驚蟄是一年中的第三個節氣。驚蟄，是“立春”以後天氣轉暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在土壤中蟄伏的種種昆蟲的時刻，此時過冬的蟲卵也要最先卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候徵象的一個節氣。但真正使蟄伏動物蘇醒出土的，並不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定水平時地中的溫度。

驚蟄時節，許多地方已是桃花泛紅、柳樹綻青，黃鶯鳴叫、燕子飛來的時節，大部門區域都已進入春耕季節。有諺語云：“驚蟄過，溫順和，蛤蟆老角唱山歌。”“雷打驚蟄穀米賤，驚蟄聞雷米如泥”。

春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時節，人們要抓緊這個時間引發體內的陽氣。

專家提醒：人人舉行運動磨鍊是不錯的選擇，好比在上午舉行適當的流動，就可以引發體內陽氣上升，但運動之前應做好熱身運動。

運動時大汗對於人體的陽氣是一個消耗，以是在運動時，到達微汗就可以了。高強度的猛烈運動，會讓人體發生消耗，對人體養陽和生長發生晦氣影響。以是春季運動，不要太過猛烈，需要循序漸進。

1、伸懶腰可解乏醒神、增實力、活肢節。以是提倡春季早起多伸懶腰。

2、春季散步可以消除疲勞，有助於康健。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血，生髮陽氣。

3、驚蟄最佳運動：放鷂子。

春季正是放鷂子的大好時節，放鷂子這項運動同時也是我國一項傳統的民間體育運動，至今已有兩千多年的歷史，有強身健體、防病治病的作用。

驚蟄時節運動解春困春天在戶外放鷂子除了能強身健體，促進人體血液循環，加速新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，傾軋聚積在身體內一個冬天的濁氣，一舉多得，是許多養生專家都強烈推薦的春季養生健體好運動。

放鷂子時，人們的心情愉快，精神愉快，可使處於主要狀態的大腦皮層和腦血管放鬆，使大腦皮層獲得休息，因此對神經虛弱及失眠症有治療作用。同時還益於緩解眼睛的疲勞，由於放鷂子時極目遠眺鷂子的千姿百態，能調治眼部肌肉和神經，消除眼睛疲勞，到達珍愛和增強視力的目的，對防治近視眼、老花眼及視神經萎縮極為有利。

驚蟄時節運動解春困經常放鷂子，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎樞紐的天真性，增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功效，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。

另外，由於放鷂子的時刻要仰頭張望，以是要選擇平展的園地，由於在放鷂子的歷程中，人經常要倒行，而且注重力多集中在空中，需要稀奇注重防止絆倒摔傷;還要注重風向與太陽的關係，注重防止太陽光對眼睛造成的危險。

驚蟄吃什麼 驚蟄時節2款飲食推薦

驚蟄時節運動解春困放鷂子還要注重仰頭不宜過久，仰頭時間太久，容易造成頸肩部肌肉主要，疲勞，加重病情。暮年人要憑證自己的身體狀態，調治介入運動的時間是非，運動前還應充實流動頸項部。同時，有椎動脈供血不足者在介入此項運動時，要只管阻止突然轉頭，防止椎動脈供血不足而發生腦血管意外。

驚蟄注重保胃護腸 踏青須防皮膚過敏

1、傷風易發多

驚蟄到，“春雷響，萬物長”，這時刻，氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時不時有冷空氣南下，可能會泛起“倒春寒”。

因此，這時節，人們更要注重保暖，憑證天氣轉變，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩，阻止風寒濕氣的侵襲，預防傷風。

2、“倒春寒”防樞紐炎

膝樞紐骨性樞紐炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所致，若是泛起“倒春寒”，有膝樞紐炎的人感受酸痛更顯著，這類人平時可以帶護膝，或用艾條熏膝樞紐。

3、注重保胃護腸

“驚蟄春雷驚百蟲。”驚蟄事後，萬物蘇醒，春暖花開，同時也是種種病毒和細菌活躍的季節。

人們更應該注重珍愛腸胃預防腸胃疾病。最好不要吃住宿的食物，若是有住宿的食物，應熱透才吃。家裡應該備一些腸胃疾病的藥物。

4、防盛行性疾病

驚蟄事後，也是盛行性疾病多發的季節，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時刻，最好飲食有度，注重家庭、小我私人衛生，勤洗手、多開窗。體弱多病者，稀奇是小孩，最好不要到人多的地方去。

5、踏青防過敏

若是要去遠足踏青的話，要注重預防花粉過敏，容易花粉過敏的人，最好能領會自己對什麼花過敏，自動避開過敏原。花粉過敏的人，出門可以備有咪唑斯汀、氯雷他安、賽康啶、西替利嗪等藥片。