每年的3月5、6日，是二十四節氣中的驚蟄時節，今年是3月6日，也就是今天。這時刻的天氣最先逐步的變溫順了，許多人都最先出來流動了，然則驚蟄養生也是異常考究的，衣食住行這四點必須得注重，下面就由小編給人人詳細的先容下驚蟄若何養生吧。

驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生氣盎然。

驚蟄時節保健養生要遵照以下四概略點

一、飲食方面

1、多吃富含植物卵白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜

驚蟄天氣顯著變暖，飲食應清溫清淡，並應順肝之性，助益脾性，令五臟和平。宜多吃富含植物卵白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2、多吃梨子

驚蟄時節，乍暖還寒，天氣對照乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的服法許多，好比生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食動物脂肪類食物

在飲食上，我們相宜吃一些清淡的食物，油膩的、刺激性的食物最好不要吃，着實要吃的話，一定要少吃，好比，辣椒、蔥蒜、胡椒等也得少吃。

二、預防疾病

正氣內存，邪不醒目。”意思是說，在人體正氣強盛的情形下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。以是，增強體質、提高人體的抗病能力十分主要。

精神上要保持愉快、心平氣和的優越心態，切忌妄動怒火，否則肝氣太盛，易患頭暈、眼花、中風和精神疾患。

春季與肝響應，如養生欠妥則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、盛行性出血熱等在這一節氣都易盛行發作，因此要嚴防此類疾病

三、運動方面

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，散發緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物蘇醒，應該晚睡早起，在室外徐徐散步，有助於身體康健。

以是，這個時節的運動，不宜太過猛烈。事實人們是才從冬季的嚴寒中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、遠足、放鷂子都是不錯的選擇。

四、起居方面

驚蟄事後，氣溫逐漸升高，天氣變暖，人們也就越來越會感應睏倦，這就是俗稱的“春困”。以是只有保證優越的睡眠，才氣有康健和容光煥發的事情生涯。

吃梨的好處 驚蟄3種吃梨的保健方法

1、在睡前半小時摒棄雜念，心情鎮靜，有利於入睡;

2、稍微流動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆;

3、睡前洗臉、洗腳，推拿面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。

驚蟄養生要“兩護”

3月6日是陰曆年24個節氣中的第三個節氣驚蟄。此時人們的飲食應清溫清淡，增強體質以抵禦病菌的侵襲，其養生要點是保陰護陽、補益脾肺、舒緩肝氣、調治情志、應鎮定鎮定，增強體育運動。其重點在以下“兩護”。

護肝臟

中醫養生講“春夏養陽，秋冬養陰”，這是我們的祖先在四時養生的基礎上提出的主要養生原則。中醫很早就提出“春宜養肝”的說法。春季只有保持肝髒的心理功效，才氣順應自然界生氣勃發的轉變。驚蟄時節，肝之陽氣升發，易動怒，因此此時要戒暴怒，更忌心懷鬱悶，要做到心胸坦蕩樂觀，遇到事情，要控制情緒，忌妄動怒火。如體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃的陰虛之人。飲食原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些海參、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣之品應少吃。體育磨鍊時不宜過急流動，太極拳是較為合適的運動項目。

護脾胃

驚蟄時節在飲食上應適當食用辛溫升散的食物，如麥、棗、豉等，而生冷黏雜之物則應少食，以免危險脾胃。如形體肥胖，肌肉鬆懈，嗜食肥甘痰濕的人。飲食應該多吃健脾利濕，化痰祛濕的食物，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。應耐久堅持散步、慢跑、球類等流動，增強體質。

另外，春季萬物蘇醒，應早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體康健。 起居上應着重防止風、寒、濕邪致病，葯養上應以甘緩益氣、清輕疏肝或柔肝的藥物為主，如党參、枸杞子、蜂蜜、百合、山藥、大棗、白芍、當歸、葛根、柴胡、香附、菊花之類。注重調治起居飲食可起到預防疾病的目的。做到早睡早起，以助生陽之氣升發，通過運動可到達增強體質、提高人體的抗病能力。

驚蟄養生三大注重點

3月6日，我們將迎來驚蟄節氣，此時各地天氣最先回暖，萬物蘇醒，那麼，驚蟄時代的養生要注重哪些呢？下面，跟小編一起來看看驚蟄養生三大注重點吧。

飲食要清淡多吃梨

驚蟄時節，乍暖還寒，天氣對照乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，以是驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

穿衣應以捂為主

天文專家提醒說，驚蟄時節只管天氣轉暖，但氣溫轉變對照大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，民眾在穿着上要注重保暖。

一些年輕人，尤其是女人們，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿着實在對身體很晦氣。如氣溫太低，稀奇在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，露出在外的肢體會由於風寒的侵襲而泛起發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，稀奇是膝樞紐外皮下脂肪少，缺乏珍愛，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發生局部麻木、酸痛等症，久之會引發樞紐炎。因此，此時節在穿着上照樣要注重保暖，以“捂”為主。

早睡早起去“春困”

“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物蘇醒，應該早睡早起，散步緩行，在春景中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然紀律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體康健。

結語：今天是驚蟄，天氣會逐步的變暖了，然則，在穿衣上面，照樣要注重保暖的哦。飲食上，我們要多吃清淡的食物，還要做到早睡早起，這樣才氣脫節春困。最後，運動也是需要的，然則不能夠做太強烈的運動哦。