春分節氣前後，天氣轉暖，人們時常會感應睏倦，這就是春困。春困是不能阻止，但影響事情效率，尤其是司機同夥更要注重行車平安，提防春困。

緩解春困不能靠睡

天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像流行症，讓人人忍不住哈欠連天。實在春困不是病，它是人體心理性能隨自然季節轉變而發生響應調治的一種心理徵象。冬天，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處於主要縮短狀態，維持機體的心理恆溫順中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦對照蘇醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細血管處於舒張的狀態，體表血液供應量增添，流入大腦的血液就響應削減，於是泛起昏昏欲睡的春困徵象。

緩解春困僅靠多睡是不行的，磨鍊可以大大加速腦處置信息的反映速率，有用地防止春困。春天最很多多少在陽光足夠、綠化好的地方流動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮足夠的氧氣，使人心情愉快，精神振奮，消除睏倦。

有氧運動別太猛烈

消除春困最好是接納有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等磨鍊形式。這些運動能加速人體的新陳代謝，增強免疫力，增添機體和腦部供氧。例如普拉提能磨鍊通俗有氧運動難以磨鍊到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

春天乍暖還寒，舉行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每周3次舉行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再連繫瑜伽、普拉提、太極拳，起到流動樞紐、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。

辦公室里多做頭部推拿

辦公室里空氣不流通，事情久了很容易犯困。辦公室運動的竅門，在於選擇簡樸、輕鬆、短時間可以到達很好放鬆效果的運動。可以做做全身舒展，以提升專註力，天天半小時。

此外，適當的頭部推拿也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針偏向轉6次，再以逆時針偏向轉6次。

將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線最先按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后髮際凹陷處(風池穴)，重複做6次。

將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線最先輕輕向兩側按壓，一直到達太陽穴，重複做6次。

以雙手四指指腹，從後腦枕骨最先，用輕而深的向上螺旋動作推拿頭皮，逐漸往上走，一直推拿完整個頭皮。感受頭皮已經放鬆，消除主要感即可。

將兩手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要只管靠攏，接着用四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺，心裏默數36下。

最後，做“梳發”動作。方式是將雙手十指微屈，由前額髮際將頭髮梳往腦後，一面梳理頭髮一面摩擦頭皮，重複此動作至少10次。

春分吃什麼 傳統美食吃起來

最適合春分吃的康健食物

許多人都說春分宜養生，“食療”一詞也經常掛在忙碌的職場人士口邊。若何通過合理放置膳食，才氣到達養生的目的呢？專家以為，從某種角度說，吃對了才是養生。

多吃時令菜

兩千多年前的孔子就忠告我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要考究“氣”，一要考究“味”。由於食物和藥物都是由氣息組成的，而藥物、食物的氣息只有在適時時，即生長成熟相符節氣的食物，才氣得天地之精氣。

春令時菜包羅有養陽之用的韭菜;助永生氣的芽菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

給腸胃放假

人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚裏，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血知足腸胃的需要，這就是飲食後會發生大腦昏昏然的緣故原由所在。

若是每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有用地輔助我們傾軋體內積壓的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水取代一頓正餐的方式來減輕腸胃負荷。

養肝排毒

春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎，以是春天重在養肝。春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡，在中醫里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。

酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。

春令康健美食情報

法國人的餐桌上總有瓊漿相伴，廣東人的飯前飯後就少不了一啖靚湯。湯水之甘香和養生功效眾所皆知，“真功夫”新近推出“鮮潤四珍湯”，從葯膳養生的角度出發，以雪耳、黃豆、豬後腿肉、鳳爪四款質料熬制的湯水貨真價實，能喝出“住家老火湯”的味道。

雪耳、黃豆的養生功效自不言說，鳳爪也是被不少人奉為養顏佳品，但你可能還不知道豬後腿肉是一頭豬身上“最值錢“的部位，它含有的紅血球量較多，卵白質、氨基酸等營養因素厚實，口感鮮嫩彈牙。以是在飲完湯水后，記得把湯料也吃完。

不要以事情忙碌為理由“荼毒”自己的胃，尤其中午飯既要吃飽又要吃好。中午陽氣盛，生氣足，五臟功效處在最佳狀態，是消化、吸收營養的好時刻，此時飲湯對彌補營養能起到事半功倍的效果。