陽曆的3月21號即是春分，而春分是二十四節氣之一，預示春天的正真到來。而養生又是人們現在經常會做的事情，那麼在春分時節我們要若何養生呢？有什麼養生的竅門嗎？在飲食方面又有哪些需要注重的嗎？今天小編就為人人先容下吧！

目錄

1、春分節氣的由來 2、春分養生六大竅門

3、五行體質春分養生中醫調養秘笈 4、春分養生五個金規玉律

5、春分節氣養生要九養 6、春分養生飲食四大原則

7、春分養生預防三類疾病最當先 8、春分前後養生可以康健一整年

9、春分節氣多運動可解春困 10、春分出遊十項注重

春分節氣的由來

3月20日為春分節氣，此時春暖花開，草長鶯飛，农民也進入了農忙的時刻，在古代就已制訂出二十四節氣，每個節氣都反映了季節的轉變，而且指導着農事流動，影響人人們的衣食住行，每個節氣都有每個節氣的歷史由來，那麼春分節氣的由來是怎樣的。

每年公曆3月21日，太陽到達黃經0度(春分點)時最先。這天晝夜是非平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分的意義，一是指一天時間日間黑夜中分，各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，中分了春季。春分這一天陽光直射赤道，晝夜險些相等，厥後陽光直射位置逐漸北移，最先晝長夜短。春分是個對照主要的節氣，它不僅有天文學上的意義：南北半球晝夜中分;在天氣上，也有對照顯著的特徵，春分時節，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部區域外都進入妖冶的春天，在遼闊的大地上，楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節、油菜花香。

春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。《明史·歷一》說：“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜中分。”以是，春分的意義，一是指一天時間日間黑夜中分，各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，中分了春季。

《月令七十二候集解》：“(夏曆)二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。”漢董仲舒《春秋繁露·陰陽收支上下》：“至於中春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”古代黃河流域與之響應的物候徵象為“玄鳥至，雷乃發聲，始電”(見《農桑通訣》)。這時我國大部門區域越冬作物進入春季生長階段。華中區域農諺：“春分麥起身，一刻值干金。”春分亦是傳統節日。在周代，春分有祭日儀式。《禮記》：“祭日於壇。”孔穎達疏：“謂春分也。”此俗歷代相傳。清潘榮陛《帝京歲時紀勝》：“春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀。”清代春分前後，宮中詞廟皆有大臣致祭，世家士族亦於是日致祭宗祠。南朝梁宗懍《荊楚歲時記》載：“春分日，民並種戒火草於屋上。有鳥如烏，先雞而鳴，民候此鳥則入田，以為候。”明代山東淄川於是日栽植樹木，作春酒，釀酷。《文水縣誌》載：“春分日，釀酒拌酷，移花接木。”

春分節氣有哪些習俗

豎雞蛋：在每年的春分這天，天下各地有數以萬萬計的人在做“中國民俗豎雞蛋”。玩法：選擇一個滑膩勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，躡手躡腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但樂成者也不少。春分成了豎蛋遊戲的最佳時光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。

祭日：周代，春分有祭日儀式。清潘榮陛《帝京歲時紀勝》：“春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀。”古代帝王的祭日場所大多設在京郊，元朝時建有日壇，往後明、清兩代天子在春分這一天在日壇祭祀大明神(太陽)。朝日定在春分的卯刻，每逢甲、丙、戊、庚、壬年份，天子親自祭祀，其餘的年歲由官員代祭。

犒勞耕牛：江南區域則盛行犒勞耕牛、祭祀百鳥的習俗。春分已至，耕牛即最先一年的勞作，以糯米團喂耕牛示意犒賞;祭祀百鳥，一則謝謝它們提醒農時，二是希望鳥類不要啄食五穀，祈禱豐年之意。

送春牛：春分隨之即到，其時便泛起挨家送春牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上整年陰曆節氣，還要印上农民種田圖樣，名曰"春牛圖"。

粘雀子嘴：春分這一天农民都按習俗放假，每家都要吃湯元，而且還要把不用包心的湯元十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦着置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，省得雀子來損壞莊稼。

春分養生六大竅門

一、調養精神

春天陽光妖冶，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸坦蕩，情緒樂觀，戒郁怒以養性，沐日去踏青問柳，游山戲水，熏陶性情，會使氣血調暢，精神興旺。

二、禦寒

春天宜晚睡早起，到室外多流動，舒展形體，使一天精神加倍充沛。春天要稀奇注重禦寒，養陽斂陰。憑證早春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不能頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。憑證“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的轉變增減衣服，以順應春季天氣多變的紀律。

三、調治飲食

春天新陳代謝興旺，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡適口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含卵白質礦物質、維生素(稀奇是B族維生素)厚實的食物;稀奇是種種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、明了菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注重不能過早貪吃冷飲等食物，以免傷胃損陽。

四、運動磨鍊

一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多磨鍊，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種種疾病，且令人頭腦迅速，不易疲勞，人們可憑證自己歲數與體質狀態選擇戶外流動，如太極拳，慢跑、放鷂子、春遊踏青等。

五、預防春困

春天風和日麗，多人卻感應睏倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種徵象就是人人季說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，春天天氣轉暖，皮膚血管舒張，循環系統功效增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液排泄增添，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對削減，大腦的氧氣就會感應不足，因而會感應睏倦乏力。

那麼怎樣減輕與預防春困呢？一要保證睡眠，早卧早起，戰勝消極懶惰頭腦情緒;二要起勁加入磨鍊和戶外流動，改善血液循環;三要適當增添營養。研究證實，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的主要緣故原由，故宜多吃含維生素B族厚實的食物，用飯不宜大飽;第四要保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都市使困意儘快消除。

六、保健防病

春天溫暖多風，最適於細菌。病毒等微生物滋生流傳，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。以是一定要講衛生，勤洗晒衣被，除蟲害，開窗透風，提高防禦能力，盛行時少去公然場合，阻止感染;春天又是天氣交替的太過季節，着不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些宿病宿疾即易複發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、神經病等，應稀奇注重從衣食住行各方面調攝預防。

五行體質春分養生中醫調養秘笈

春分節氣，每年的3月21日，春分意為晝夜中分，春分時期，萬物進入生長階段，农民也最先忙碌，然則此時由於天氣還不穩固，因此會給一些疾病入侵的時機，因此養生保健要以防病為主，可是差異體質的人需要舉行差其餘滋補，下面就讓我們來看看無形體質人的中醫調養秘笈吧。

以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中醫的傳統理論。中醫專家指出，種種體質的人對季節的耐受性差異，因此調養前應找准自己屬於哪種體質。絕對典型的五行人對照少，根據"木生火，火生土，土生金，金生水，水生木"的原理，大多數人可能兼具兩個相近的五行體質特點。

金形人：易哮喘咳嗽，要做好"春捂"

體質特點：體形對照瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作迅速，膚色較白。

飲食：宜多進食具有健脾益肺，益腎養肝的食物或葯食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。

葯膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克，百合50克，玉竹15克，芡實30克，白扁豆20克，茯苓30克，烏梅4枚，白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水攪拌成漿，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補腎，潤肺生津的功效。

精神調養：春分節氣，天氣轉變仍然較大，此時金形人容易感受外邪泛起哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持平靜的心態，安養神情，阻止憂悶抑鬱，以利肝氣協調，氣血和暢。

運動：注重保暖，做好"春捂"，最好能有微汗出可加大運動量，可選擇動態運動，如慢跑、羽毛球、足球等。

木形人：疏肝健脾，和調陰陽

體質特點：膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣漠，背部挺直，身體小弱，手足天真。

飲食：可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

葯膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾(約250克)，豬瘦肉100克，生薑10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚除去內臟及鱗鰓，洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊;生薑洗凈切片，陳皮切絲，將生薑、陳皮絲、胡椒一併填入鯽魚肚內，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火燒開，再以文火煨煮1小時，調入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。

精神：應保持樂觀爽朗的情緒，切忌抑鬱惱怒，多介入戶外流動。

運動：在運動上，木形人可多介入太極拳等以鍊氣為主的運動，有助於身體的陰陽平衡。

火形人：平心定志，益腎養肝

體質特點：皮膚紅色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

飲食：可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或葯食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

葯膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。

精神：此時易泛起心情焦躁，容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火形人宜平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝。

運動：不宜"春捂"，建議多做春遊、踏青等戶外流動，太極拳、八段錦，並可用下棋、釣魚等調治情緒。

水形人：易口苦，進補宜健脾益腎

體質特點：體型對照胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

飲食：宜多進食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或葯食兩用之品，如砂仁、法夏、白朮、茯苓等。

葯膳可選擇豬肚白朮湯：豬肚1具，白朮60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入滾水中焯後去水，晾乾水後備用。將白朮、煨姜、胡椒放入豬肚內，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用於素體脾胃虛寒的人食用。

精神調養：降水也較多，水形人此時容易泛起濕困中焦的显示，如噁心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜清閑心神，順應春季節氣陰陽平和的自然紀律。

運動：注重保暖，做好"春捂"，阻止外邪侵襲。可加大運動量，可選擇消息連繫的運動，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類動態運動等。

土形人：腸胃易不適，喝點黑豆鯽魚湯

體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐盛，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。

飲食：多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或葯食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。

葯膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚颳去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮、黑豆配合放入砂鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。

精神調養：土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪，泛起腹脹、噁心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，阻止肝鬱克脾。

運動：多舉行戶外運動，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。

春分養生五個金規玉律

春分，是24節氣中的第四個節氣，也稱“日中”、“日夜分”，有晝夜中分之意。

據古籍紀錄：“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜中分。”“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分”。意思是說，春分中分了日間黑夜，也中分了整個春季。

春分節氣，中分了晝夜、寒暑，天氣、物候方面都有其怪異的特點。以是，王浩驊提醒人人，為了人人的康健，一定要重視以下幾點：

一、衣物增減有度，切勿愛美穿的太少

春分時節，天氣漸暖，尤其是日間的溫度上升很快。北方的陌頭也常見中中午人們只穿一件衣服，愛美的女人們更是不願意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

寒從腳下起，乍暖還寒時，照樣捂着點好。愛美的年輕人若是一定要穿的少，最最少也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。

王浩驊溫馨提醒：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、履歷的總結，為了身體康健，春天減衣物照樣要慢一些，少一些，以順應季節轉變。

二、調治老誤差，預防新疾病

春分時節，陽氣已經對照強壯，萬物蘇醒，生物們也都活躍起來，種種細菌、病毒在這一時節的滋生很快，人人一定要注重預防傷風、肺炎、麻疹等高發疾病。

這一時期，正是木旺之時，響應而言，金、土的氣力難免削弱，以是呼吸系統、消化系統方面老誤差發作的概率就對照大。一定要注重調養。

但從另一方面來說，此時節陽氣越來越盛，在故疾複發的時刻，注重調養，“因勢利導”，藉此時機正好調治那些老誤差。

三、應對春困有妙招

春分時節，“春困”的癥狀越來越顯著，尤其是天天午後，显示更為顯著。若是這種癥狀的不到緩解，會嚴重影響事情、學習的正常舉行。

1、午飯後稍微休息一會

在最困的時刻，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲勞。有條件的同夥可以晝寢半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的“作業”

晚飯後稍微流動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆;睡前半小時摒棄雜念，心情鎮靜，有利於入睡。

3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

搓腳心有助於推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利於入睡。

四、飲食平衡，陰陽互補

春分時節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利於輕清之氣的通暢。

1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

多吃新鮮蔬菜，有助於人體應時知節，與自然相融合。

春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養厚實的溫補食物，都適合這一季節進食。

2、食物的搭配、烹飪上注重陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹飪時刻，要充實思量。

好比說，烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發燒的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發燒食材后，就要配上一些滋陰食材，到達陰陽互補之功效。

3、多喝水，多喝粥、湯

春天木旺，花費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可祛除肝熱彌補體內水分的流失。

五、起居方面多注意

1、保證室內空氣清新清潔，削減呼吸系統疾病。

2、經常消毒，殺死病毒。保持室內外衛生，角落和陰晦死角的污垢都要清掃清潔，並經常消毒，殺死病毒，削減流行症的擴散。

3、運動不宜太過猛烈。從冬季的嚴寒中舒緩過來不久，外出運動磨鍊需要循序漸進，不能太過猛烈，以免身體不順應。

春分節氣養生要九養

一、養肝

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。中醫以為，春天是肝旺之時。趁勢養肝可阻止暑期的陰虛，而過於補肝又怕怒火過旺，若是肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。春季養肝應該多吃涼性食物，像粥類、茶類、水果等都很不錯。

二、養腎

春天天氣舒爽，是腎功效不佳患者養腎與調治的好時機，此時服用強腎配方與固腎葯膳，對腎功效損害初期的療效較高，患者要注重春季生涯調治，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

三、養脾

祖國醫學還以為：“春日宜省酸增甘，以養脾性。”這是由於春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，以是春季易泛起脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

四、養胃

飲食上應阻止攝取含肌酸、嘌吟鹼等物質厚實的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液排泄的作用，也易形成氣體導致腹脹，增添胃腸肩負。飲食宜清淡，易消化，可接納上述蜂蜜療法。

五、養陽

春夏日節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸興旺之時，此時養生宜偏重於養陽才氣順應季節轉變。憑證春天里人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正凡人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆乳、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

春分養生 春分節氣要防這些疾病

六、養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可接納蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，逐日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗拙食物。

七、養氣

暮年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注重，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。

八、養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的緣故原由。其飲食防治方式是，天天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶一再飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

九、養“熱”

早春時節天氣仍很冷，嚴寒刺激甲狀腺，可引起功效亢進，消耗熱量使人體耐力和抵制力削弱。另一方面，人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩固基礎體溫。以是早春時代的飲食組成應以高熱量為主。除穀類製品外，還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以實時彌補能量。

春分養生飲食四大原則

3月21日為春分節氣，春分前後是草木生長的萌芽期，而此時人體的血液也處於興旺時期，激素水平也處於岑嶺時期，因此容易誘發一些疾病的泛起，以是此時要注重養生保健，首先從飲食做出調整，憑證現真相形合理膳食，從而預防疾病發生。

古言云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。中醫以為在春分時節正是調治體內陰陽平衡，協調機體功效的主要時機，因此我們要注重餐飲，掌握好養生的好時機。不外，當人體新陳代謝不協調時，體內會泛起某些元素的不平衡狀態，致使早衰和疾病的發生。

原則一、食物的陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，到達陰陽互補之目的。

原則二、多吃時令菜

每個季節都有相符其天氣條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值高。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;芽菜、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長性能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養厚實的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。

固然，除了注重膳食外，養生的要害照樣提高自身免疫力。在頭腦上要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當磨鍊，保持正常睡眠時間。注重彌補水分和電解質，以促進血液系統循環輔助維持機體平衡，到達養生的最佳效果。

春分天氣狀態不穩固，早晚氣溫偏低，對於耐久處於高強度事情狀態和高壓力狀態下的“亞康健人群”，要注重提防未來可能泛起的“未病”。如只管少到人群麋集的場所，可行使棲身環境舉行簡樸的健身運動。

原則三、省酸增甘以養脾性

據悉，關於春天的飲食民間有許多撒播，中醫也有許多考究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，另有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食物。此外，每周應至少彌補3次堅果類食物，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助於提神去燥，除瘙癢等。而在逐日的午餐，也相宜彌補燉湯食物，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，既可彌補人體在季節過渡中需要的水分，又可增添卵白質的攝入，有助於增強人體抵制力。

原則四、注重養肝

傳統中醫理論以為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，需要注重養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到祛除肝熱的作用，或是飲用電解質厚實的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。

春分的六大養生食物

養脾佳品大紅棗

我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾性。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫以為春季為肝氣興旺之時，多食酸味食物會使肝氣過盛而損害脾胃，以是應少食酸味食物。而人們在春天里的戶外流動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

補中益氣有蜂蜜

蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫以為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季天氣多變，天氣乍暖還寒，人就容易傷風。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，另有清肺解毒的功效，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，若是天天能飲用1～2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

嘗鮮無不道春筍

說到春食，不能不提到春筍，被譽為“素食第一品”的春筍作為鮮味佳肴，自古以來備受人們喜歡。文人詩人和美食家對它讚歎不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，鮮味爽口，營養厚實，可葷可素。做法差異，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。在地方名菜中春筍均佔有一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。安徽黃梅戲中有個傳統折子戲名叫《打豬草》，其中就有碰斷了的春筍的情節，說明食用春筍古已有之。

菠菜解毒防春燥

春天里吃食的菜蔬另有菠菜，菠菜一年四序都有，但以春季為佳，“春菠”根紅恭弘=叶 恭弘綠，鮮嫩異常，最為適口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也以為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用滾水燙軟，撈出再炒。

蔥蒜殺菌助春陽

蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，另有主要的藥用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最厚實，也是最嫩、最香、最好吃的時刻，此時食之可預防春季最常見的呼吸道熏染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養溫順應節氣的最佳服法。

時令食物春之芽

春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典着作《黃帝內經》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生髮出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有許多，如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗等。

總的說來，春天的飲食要多吃大自然在春天賜予我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。根據中醫五行理論，春天是生長發育的季節，枯木逢春，肝膽之氣生髮，我們應該吃一些具有升發之性，味道偏於辛辣的食物，鼓舞肝膽之氣，有助於冬天蘊藏的精氣發散到體表，為人的體力和腦力流動提供充沛的能量。

春分養生進補的禁忌

冬蟲夏草：四序能服

冬蟲夏草的主要功效是增強人體免疫力，補肺補腎，益精氣，性偏溫，一樣平常情形下四序都可服用，不外隨着天氣轉暖，康健的人服用量可以稍微削減。

冬蟲夏草煮水營養行使率很高，可以在水中放入3~6根冬蟲夏草后，用文火煮，煮沸后就能喝了。等到蟲草水變淡甚至出現白色的時刻就不要喝了，可以把蟲草吃掉。

冬蟲夏草要害是要防蛀。保留時，最好將其脫離來用塑料袋封好，放冰箱冷藏或冷凍室中。只要年限別放太久，一樣平常不會變質。

阿膠：開春不宜服

像阿膠一類的膩性滋補品，就不提倡在春天服用了。由於春季進補的原則是以平補為主，忌大熱的滋補品。春季人體脾性較弱，也就是說胃腸的消化能力較差，這個時刻應當吃些對照清淡的食物。滋補品中，除了蟲草、燕窩等對照清淡外，其他的口味都有些着重，盲目亂補可能會引起胃脹等消化道問題。

不外現在許多阿膠都是做成阿膠片的，中央加入了芝麻和核桃，中和了阿膠自己的膩性。剛開春可服，陰曆二月後，就別再吃了。

人蔘：春季因人而服

人蔘性熱，有口腔潰瘍、經常感應口乾舌燥、手心腳心發燒等癥狀的人都不相宜服用。至於人蔘開春后能不能服用，要因人而異。體質虛寒的人可以吃，但也要酌量削減，天天吃參的量最好不要跨越6克。

人蔘的服用方式有許多，直接口服、品味效果最佳，其次為燉湯服食，另有沏茶泡酒等。這些服法，開春后依然適用，但無論吃哪種參，怎麼吃，都不能過量，縱然是氣虛的人，吃多了同樣會上火。另外，服用參時，如要配以其他藥材或補品，建議先諮詢醫生的意見，切勿胡亂搭配，否則容易引起不良反映。

值得注重的是，眼下正是呼吸道疾病的高發期，一旦傷風等感染性疾病發作時，是不適合進補人蔘等滋補品的。同樣，要是正處於慢性疾病的發病期，也不能盲目進補滋補品。

吃不完的人蔘保留時用包裝袋裝好，放進0℃~2℃的冷藏室中，到了下一個冬天，可以繼續服用。

膏方：可以加點西洋參

傳統看法以為，膏方作用在於滋補。然則現代進補的看法應該向調補轉換，尤其是膏方，考究一人一方，因人而異、因時差異，縱然炎天，也可以服用適合炎天的膏方。

開春了，冬天滋補型的膏方就可以暫停了。春天要吃膏方也可以，不妨加進西洋參等清涼的藥味。膏方要冷藏保留，若是存放時間較久，膏滋葯的表層泛起小霉點，可以將有小霉點的部門除去，剩下來的部門重新入鍋煎熬，同時準備好清潔的容器，裝入熬透的膏液，冷卻后加蓋保留。

此外，鹿茸、鹿鞭等，屬溫腎壯陽的藥物，含激素較多，不是腎陽虧虛較嚴重者不宜食用。

春分養生預防三類疾病最當先

第一、五更晨瀉

1，春分原本應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，以是常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

2，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。

第二、腹痛腹瀉

1，因春天風大，中醫以為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易泛起腹痛腹瀉，其特點是腹痛顯著。

2，養生的設施是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

3，春分前後，要防止受涼。

4，做菜多用乾薑，由於乾薑能溫中。

第三、傷風、流涕

春分時期風多、風大，易傷風流涕，養生要多到戶外磨鍊身體，增強免疫力。

春分預防疾病應該怎麼做

防病從細節做起

在中醫中，春分天氣狀態不穩固，早晚氣溫偏低，不只容易誘發年邁體弱者和易犯病人群的病症，對於耐久處於高強度事情狀態和高壓力狀態下的“亞康健人群”，要注重提防未來可能泛起的“未病”，建議市民這段時間里注重調整自己的生涯習慣。如只管少到人群麋集的場所，可行使棲身環境舉行簡樸的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，天天房間開窗透風的時間也不易太早，9時后較為相宜。

穿衣相宜下厚上薄

雖然進入春分以後，天氣逐漸溫順起來，然則晝夜溫差照樣較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣轉變較大，雨水較多，甚至陰雨綿延。此時，要注重添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注重下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天隱蔽的寒邪。老人及小孩普遍抵制力對照差，容易患傷風或風疹等流行症，在這個時刻就更應注重適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。

春分前後養生可以康健一整年

春分是一年四序中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂"春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。"以是我國自古就有"春分風不小，要防痛深擾"的說法。今年的3月21日，就是春季的第四個節氣——春分。晝夜險些等長。華北區域民謠有：春分麥起身，一刻值千金。以是春分前後是養生的最好時節！

由於春分節氣中分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注重保持人體的陰陽平衡狀態。斯大林有言：“物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質分化的基本條件，因而也是生命的基本條件”。我們為了求得這種“暫時平衡狀態”的“生命的基本條件”，對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條主要規則，這一規則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，照樣在自我保健和藥物的使用上都是至關主要的。我們在養生中若何運用陰陽平衡紀律，協調機體功效，到達機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對鎮靜、平衡的狀態是養生保健的根

《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期”。是說人體應該憑證差異時期的陰陽狀態，使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的心理運動，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動協調一致，保持“供銷”關係的平衡。阻止不適當運動的泛起而損壞人體內外環境的平衡，加速人體某些器官的損傷和心理功效的失調，進而引起疾病的發生，縮短人的生命。現代醫學研究證實：人的生命在流動歷程中，由於新陳代謝的不協調，可導致體內某些元素的不平衡狀態的泛起，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發生。而一些非熏染性疾病都與人體元素平衡失調有關。如當前在天下上危害人類康健最大的心血管病和癌症的發生，都與體內物質交流平衡失調親熱相關，究其緣故原由，無一不是陰陽失調之故。平衡保健理論研究以為，在人生差其餘歲數段里，憑證差其餘心理特點，調整響應的飲食結構，彌補需要的微量元素，維持體內種種元素的平衡，將會有益於我們人類康健。

《素問·骨空論》：“調其陰陽，不足則補，有餘則瀉”。傳統飲食養生與中醫治療均可歸納綜合為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫養生實踐證實，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地舉行飲食保健，才氣有用地防治許多非熏染性疾病。

從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於興旺時期，激素水平也處於相對岑嶺期，此時易發常見的非熏染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。在此節氣的飲食調養，應當憑證自己的現真相形選擇能夠保持機體功效協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以滋陰之品，以到達陰陽互補之目的。在頭腦上要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當磨鍊、準時睡眠、定量用餐，有目的地舉行調養，方可到達養生的最佳效果。

春分節氣多運動可解春困

春分節氣前後，天氣轉暖，人們時常會感應睏倦，這就是春困。春困是不能阻止，但影響事情效率，尤其是司機同夥更要注重行車平安，提防春困。

緩解春困不能靠睡

天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像流行症，讓人人忍不住哈欠連天。實在春困不是病，它是人體心理性能隨自然季節轉變而發生響應調治的一種心理徵象。冬天，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處於主要縮短狀態，維持機體的心理恆溫順中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦對照蘇醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細血管處於舒張的狀態，體表血液供應量增添，流入大腦的血液就響應削減，於是泛起昏昏欲睡的春困徵象。

緩解春困僅靠多睡是不行的，磨鍊可以大大加速腦處置信息的反映速率，有用地防止春困。春天最很多多少在陽光足夠、綠化好的地方流動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮足夠的氧氣，使人心情愉快，精神振奮，消除睏倦。

有氧運動別太猛烈

消除春困最好是接納有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等磨鍊形式。這些運動能加速人體的新陳代謝，增強免疫力，增添機體和腦部供氧。例如普拉提能磨鍊通俗有氧運動難以磨鍊到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

春天乍暖還寒，舉行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每周3次舉行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再連繫瑜伽、普拉提、太極拳，起到流動樞紐、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。

辦公室里多做頭部推拿

辦公室里空氣不流通，事情久了很容易犯困。辦公室運動的竅門，在於選擇簡樸、輕鬆、短時間可以到達很好放鬆效果的運動。可以做做全身舒展，以提升專註力，天天半小時。

此外，適當的頭部推拿也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針偏向轉6次，再以逆時針偏向轉6次。

將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線最先按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后髮際凹陷處(風池穴)，重複做6次。

將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線最先輕輕向兩側按壓，一直到達太陽穴，重複做6次。

以雙手四指指腹，從後腦枕骨最先，用輕而深的向上螺旋動作推拿頭皮，逐漸往上走，一直推拿完整個頭皮。感受頭皮已經放鬆，消除主要感即可。

將兩手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要只管靠攏，接着用四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺，心裏默數36下。

最後，做“梳發”動作。方式是將雙手十指微屈，由前額髮際將頭髮梳往腦後，一面梳理頭髮一面摩擦頭皮，重複此動作至少10次。

春分養生應注重保持陰陽平衡

3月21日是二十四節氣中的春分。“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界線。這時太陽黃經為0度，太陽的位置在赤道上方。陰曆書中紀錄“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。”春分日是春季九十天的中分點，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜是非也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水顯著增多，我國平均地溫已穩固通過10度，這是天氣學上所界說的春季溫度。而春分節氣后，天氣溫順，雨水充沛，陽光妖冶，我國大部門區域的越冬作物進入春季生長階段，此時也是早稻的播種期。各地農諺對春分有差其餘說法：山東有諺語“春分日植樹木，是日晴，則萬物不成”;湖北有“春分有雨家家忙，先種瓜豆后插秧”;廣東有諺語“春分在前，斗米斗錢”。

歐陽修對春分也曾有過一段精彩的形貌：“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”無論南方北方，春分節氣都是春意融融的大好時節，我國的台灣省更是蘭花盛開的時刻。

由於春分節氣中分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注重保持人體的陰陽平衡狀態。斯大林有言：“物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質分化的基本條件，因而也是生命的基本條件”。我們為了求得這種“暫時平衡狀態”的“生命的基本條件”，對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條主要規則，這一規則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，照樣在自我保健和藥物的使用上都是至關主要的。我們在養生中若何運用陰陽平衡紀律，協調機體功效，到達機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對鎮靜、平衡的狀態是養生保健的基本。

《素問？至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期”。是說人體應該憑證差異時期的陰陽狀態，使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的心理運動，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動協調一致，保持“供銷”關係的平衡。阻止不適當運動的泛起而損壞人體內外環境的平衡，加速人體某些器官的損傷和心理功效的失調，進而引起疾病的發生，縮短人的生命。現代醫學研究證實：人的生命在流動歷程中，由於新陳代謝的不協調，可導致體內某些元素的不平衡狀態的泛起，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發生。而一些非熏染性疾病都與人體元素平衡失調有關。如當前在天下上危害人類康健最大的心血管病和癌症的發生，都與體內物質交流平衡失調親熱相關，究其緣故原由，無一不是陰陽失調之故。平衡保健理論研究以為，在人生差其餘歲數段里，憑證差其餘心理特點，調整響應的飲食結構，彌補需要的微量元素，維持體內種種元素的平衡，將會有益於我們人類康健。

《素問？骨空論》：“調其陰陽，不足則補，有餘則瀉”。傳統飲食養生與中醫治療均可歸納綜合為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫養生實踐證實，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地舉行飲食保健，才氣有用地防治許多非熏染性疾病。

從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於興旺時期，激素水平也處於相對岑嶺期，此時易發常見的非熏染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。在此節氣的飲食調養，應當憑證自己的現真相形選擇能夠保持機體功效協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以到達陰陽互補之目的。在頭腦上要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當磨鍊、準時睡眠、定量用餐，有目的地舉行調養，方可到達養生的最佳效果。

春分出遊十項注重

春天天氣回暖，正是旅遊的好時機。春天是陽光妖冶的季節，也是病症的敏感季節，以是外出旅遊需要注重許多事情。下面，就一起領會春天旅遊需要注重的事情吧。

1、春遊都市遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的天氣狀態，以是要注重穿着適當，不必太多，也不能太少，一樣平常來說，一定要提前取得旅遊目的地當地的天氣資料，記得隨身帶件保暖的外衣。

2、雨具是春遊必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小摺疊傘或一次性利便雨衣。

3、鞋一定要恬靜，女士出遊不要穿高跟鞋。若是走到腳部紅腫了，就在臨睡前用熱水泡泡腳，疏通一下經脈。

4、春季是一個濕潤的季節，蚊蟲和細菌稀奇容易滋生，因此應只管阻止飲用生水和吃不衛生的食物。

5、若有暈車、暈船、暈機的病史，出遊前不應吃得太飽，應預先服用暈浪片等藥物或一直品味口香糖和含葡萄糖的食物，挑選一些透風透氣的位置坐，若有不順應馬上舉行處置。

6、春景妖冶，風和日麗，正是戶外攝影的好時機。在出外旅遊之前，最好先檢查一下相機的性能，電池要充滿，萬萬不要讓相機受潮。

7、爬山下坡，切勿迎風而立，阻止受涼。

8、春遊時，如在外野炊野餐燒烤，要注重風向，不要隨便拋棄火種，余火熄滅，以免引起火災。

9、不要坐在陰涼濕潤的地方，以免受潮致病。

10、有過敏病史的人，更要注重所選擇的春遊地址，應只管迴避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。

結語：春分是外國二十四個節氣之一，而在春分時節養生也是人們異常喜歡的事情，不管是在飲食、衣着或是出行上都有許多養生的竅門或是注重事項。而本文就為人人先容了眾多的紛紛時節的養生的竅門、方式等，希望可以進一步的輔助人人。