春分是在每年陽曆的3月20日或21日。“春分者，陰陽相伴也。故晝夜均而寒暑平。”一個“分”字指出了晝夜寒暑的界線，陰曆書中紀錄：“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。”

由於春分節氣把晝夜、寒暑舉行了平均的分配，以是人們在保健養生的時刻就要特其餘注重一下人體的陰陽平衡狀態。《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期。”那就是說人體必須憑證差異時期的陰陽狀態，讓“內在運動”就是也臟腑、氣血、精氣的心理運動，和“外在運動”即腦力、體力和體育運動可以保持一致，保持“供銷”關係的平衡。

要阻止不適當運動的泛起而損壞人體內外環境的平衡，加速人體某些器官的損傷和心理功效的失調，進而引起疾病的發生，縮短人的壽命。

《素問·骨空論》：“調其陰陽，不足則補，有餘則瀉。”傳統飲食養生與中醫治療均可歸納綜合為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫養生實踐證實，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地舉行飲食保健，才氣有用地防治許多非熏染性疾病。

立春已經由去了，知道清明節氣之前都是萬物在生長的歷程，這時刻人體的血液也是異常的活躍的，相對於激素的水平也是出於很高的數值，這時刻是最容易泛起一些非熏染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。

春分養生在傳統醫學中，有易五更晨瀉之說。春分原本應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱而不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，以是常發生五更瀉，又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹瀉。舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匾腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。

春分養生另有易腹痛腹瀉一說。因春天風大，中醫以為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易泛起腹痛腹瀉，其特點是腹痛顯著。

對於腹痛腹瀉的養生設施是：大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。春分前後，要防止受涼。做菜多用乾薑，由於乾薑能溫中。

春分的時刻是最容易熏染疾病的，例如傷風流鼻涕，主要就是由於春分時代風對照大，就會容易引起傷風和流鼻涕，以是春分的時刻最好是多去外面走一走，磨鍊一下身體，增強身體體質，以及免疫力。

在此節氣的飲食調養，應當憑證自己的現真相形選擇能夠保持機體功效協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼、食後有損脾胃而引起院腹不適之弊。在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以到達陰陽互補之目的。

養生之道 中醫專家教你清明如何養生

在頭腦上要保持輕鬆愉快、樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當磨鍊，如下棋，遊樂，健身等。還要準時睡眠、定量用餐，有目的地舉行調養，方可到達養生的最佳效果。

春分坐功

進入春分時節，萬物生長興隆，機體的功效流動轉向增強。本法以“春分”命名，正是順應這一特點而制訂的氣功磨鍊方式。春季在天氣轉變上以民俗轉變較大，在人體中以肝氣轉變較為突出，肝病較多見。本法主治病症雖較龐大，但不外乎肝經郁勢，風邪侵入。肝與腎同居下焦，肝腎同源，肝病及腎，有耳聾、耳鳴等症。接納本功法磨鍊，有利於對這些病症的防治。

《遵生八箋》中對本功法紀錄如下：“運主少陰二氣，時配手陽明大腸燥金。坐功：逐日丑、寅時，伸手轉頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納，漱咽三三。治病：胸臆、肩背、經絡虛勞邪毒，齒痛、頸腫、寒慄、熱腫、耳聾、耳鳴、耳後肩膈肘臂外背痛、氣滿、皮膚彀彀然不堅而痛，瘙癢。”

詳細動作為：逐日破曉1點到5點之間練此功，盤腿靜坐，運氣調息，雙手握拳頭頸肩肘向後流動。用力做5次～6次，叩牙36次，深呼吸，津液入丹田9次，可治：頭悶、牙齦腫痛、流鼻血、喉部痛、面部浮腫、嗓音啞、目迷鼻塞、腰肩酸麻、肺胃邪毒積蘊、眼珠發黃口發乾及皮膚疙瘡等病症。

由於春分節氣中分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注重保持人體的陰陽平衡狀態。辯證唯物主義告訴我們：“物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質分化的基本條件，因而也是生命的基本條件。”我們為了求得這種“暫時平衡狀態”的“生命的基本條件”，對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條主要規則，這一規則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，照樣在自我保健和藥物的使用上都是至關主要的。我們在養生中若何運用陰陽平衡紀律，協調機體功效，到達機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對鎮靜、平衡的狀態是養生保健的基本。

現代醫學研究證實：人的生命在流動歷程中，由於新陳代謝的不協調，可導致體內某些元素的不平衡狀態的泛起，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發生。而一些非熏染性疾病都與人體元素平衡失調有關。如當前在天下上危害人類康健最大的心血管病和癌症的發生，都與體內物質交流平衡失調親熱相關，究其緣故原由，無一不是陰陽失調之故。平衡保健理論研究以為，在人生差其餘歲數段里，憑證差其餘心理特點，調整響應的飲食結構，彌補需要的微量元素，維持體內種種元素的平衡，將會有益於我們人類康健。

另外，春分對人體而言，主要意義僅次子夏至、冬至，對康健也有較大的影響。春分之日，天地間陰陽交合，春氣協調，萬物新生。人們可以晚點睡，早些起，多去庭院散步，使情緒愉快，賞心怡情，才氣與“春生”之機相順應，相符春季調養“生氣”的原理。春天高血壓病多發，也容易發生眩暈、失眠等症。在此時節，人們應“春捂秋凍”為養生原則，不能暴去衣服，應適當保暖，使人體在流動后稍有微汗，以開泄皮膚，使陽氣能外泄，氣機暢達。這段時間也是神經病的多發時間，以是調攝情志也很主要。

在頭腦上要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當磨鍊、準時睡眠、定量用餐，有目的地舉行調養，方可到達養生的最佳效果。

總結：以上就是本網站小編為您解說的關於春分若何養生，春季的到來讓萬物蘇醒，許多人斗湖選擇在春季養生，春分就是一個異常主要的養生的時期，然則春分養生要注重的也有許多的，上面小編也已經解說的很清晰了，可以對照一下奧，春分時節可以多去外面走動一下奧！