清明時節雨紛紛，路上行人慾銷魂，青清明時節，是天清地明的意思。這時刻的天氣是春暖花開，楊柳飛飛，此外，清明也是一個養生季節。你知道清明養生應該怎麼樣嗎？清明養生應該注重哪幾個方面嗎？清明養生應該有哪些需要注重，這些你知道嗎？別急，本網站小編為你解說。

中醫養生 重在清明節

“就中醫養生來講，清明是一個尤為主要的節氣。”中醫示意人應四時，春季萬物生長，機體也是云云。以是從中醫的角度來說，吐納調息法對人體陽氣有很大的利益。

因此，建議人人穿着寬鬆衣服多到空氣清新之處，好比公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，只管多流動，使陽氣增進有路。

而立春之後，體內肝氣隨着春日漸深而愈盛，在清明之際到達最旺。常言道矯枉過正，若是肝氣過旺，會對脾胃發生不良影響，故障食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發種種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，要予以重視。

飲食方面

清明節又稱“寒食節”，許多的地方照樣保留着清明禁火吃冷食的習慣。然則有許多人是不適合吃冷食的，由於由於在清明時節吃這些器械會不消耗或阻礙陽氣的情形都應該阻止。

“陽氣”升發是指脾胃的運動縮短，因此人們春季的食慾通常對照好，不外要注重飲食適度，珍愛脾胃的正常功效。

清明時節的天氣特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，另有白菜、蘿蔔等也相宜多吃。另外，清明節氣中可多吃些護肝養肺的食物，好比薺菜、菠菜、山藥，對身體有利益。

外出踏青 “動”得不宜大

清明節另有踏青、放鷂子、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。“不外，踏青爬山一定要實事求是。”踏青等流動與傳統意義的磨鍊有區別，除了耐久堅持磨鍊的人，這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。

老暮年人正常的流動心率一樣平常是控制在105一分鐘每次，呼吸應大於即是24次/分鐘，對於中青年可以因小我私人體質有所改變。

患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、血虛、肺結核、發燒、急性熏染以及處於結石流動期的病人，都不要逞強爬山。而且，爬山也要思量小我私人的體力和身體素質，許多人平時很少磨鍊，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。

憑弔祖先 悲痛要有度

清明吃什麼 6大養生食譜你吃了嗎

清明節有着雙重的意義，既是一個生氣盎然的節氣，又是踏青省墓、追悼祖先、悲痛傷感的祭祀節日。在憑弔祖先的同時，更要關注自己的康健。清明節是對親人寄託哀思的傳統節日，是一次宣洩悲悼的時機，有利於排遣不良情緒，更利於心理康健。從另一方面看，對於失去至親的人，清明節很容易觸景傷情。人人聚在一起省墓，也容易造成一個“情緒場”，由於悲痛的情緒很容易感染。稀奇是暮年人在省墓時，很容易發生負面情緒。另外，春季原本就是心肌梗死、中風等疾病高發期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注重不要勞累或傷心，要多提醒自己穩固情緒，省墓時最好有親人陪同。

清明踏青注重事項

注重飲食衛生

春季氣溫較高，易使某些事物腐爛變質，病菌滋生流動較為興旺。出發后注重飲食衛生。選擇差其餘食物，承襲合理、營養、衛生、平安的原則，選擇利便康健的快餐，如餅乾、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、利便湯(大豆、豌豆、小扁豆)。

再有，如整體出遊，可能會組織一些嬉戲的流動或競賽(如爬山)等等，那麼，在出遊的前一天或前三四天，要少運動，並天天保證吃500克的碳水化合物來提前舉行“碳水化合物大裝載”的貯備，這樣，體內的卵白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。若是不預先貯備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導致毒性物質的囤積而迫害身體。

提前考察天氣

當發現牆縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度顯著加大，這種情形說明兩三天內一定有大暴雨，阻止外出。

實事求是

春遊踏青以近郊為好，最多不跨越两天的旅程。過遠春遊，舟車之累，身心疲勞，既晦氣於康健，也削減了興趣。另外，要彌補種種營養不能樂而忘返，造成太過疲勞。若是泛起心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應儘早休息，切忌委屈。

穿着適當

春天天氣多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防傷風。鞋子應選用輕盈、無跟防滑和高彈性的運動鞋，巨細要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

防止昆蟲叮咬

春天是萬物蘇醒的季節，也是種種昆蟲滋生的季節，若是你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之度外，更不能搔抓，而應立刻塗擦風油精或皮炎同等糖皮質製劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蠍子等叮傷后應冷敷處置。

總結：清明是一個養生的好季節，養生應該注重許多，上面小編推薦的這些你都記着了嗎？清明養生，要注重飲食，注重衣食住行，萬萬不能胡來，小編上面提及的這些你都知道領會了吧，這些禁忌萬萬不要做哦。另有清明踏青的時刻要注重上面小編提及的這幾個哦。