在每一年的4月5號或者6號的時刻是清明節氣，這是24節氣中的第五個節氣。《月令七十二候集解》中說：“三月節，……物至此時，皆以潔齊而清明矣。”故“清明”有冰雪消融，草木青青，天氣清徹晴朗，萬物欣欣向榮之意。你知道清明節養生要吃什麼嗎？清明節養生有哪些食譜嗎？

“清明時節雨紛紛”，這是唐代着名詩人杜牧對江南春雨的寫照。然則並不是所有的區域都是這樣的環境，稀奇是在華南的一些區域，春旱一直是異常嚴重的，在4月份的上旬下雨量也只有10毫米～20毫米，

春季養生要吃的器械有許多，然則清明節該吃什麼呢？你知道嗎？明朝的時刻，寒食可以公然生火做飯了，飲食就更為多種多樣。以下幾種民俗飯是富有特色的。

子推燕

在北方應節食物中，有一種子推燕，是用介子推的名字命名的。宋朝時，人們用麵粉和棗泥捏成燕子容貌，用柳條串起來掛在門上，以召喚介子推的靈魂，故稱之為子推燕。陝北榆林、延安清明時則蒸子推摸，也叫老摸摸，像古代武將的頭盔，大到半斤至一斤，內里包着雞蛋或紅棗，上面有個頂子，頂子周圍貼面花。面花是用面做的燕、蟲、蛇、兔或文房四寶。這是給男子們食用的。而女的吃長形的梭子摸，未婚女人吃抓地髻摸。孩子們吃燕、蛇、虎等面花，男孩們最愛吃虎。此俗至今還在撒播。

青團

在南方的時刻一樣平常清明是會吃一些青團食物，這些是他們的特色。

相傳太平天堂李秀成兵敗被清軍追殺，就裝扮成农民張三趕牛犁地才躲過了清兵的追捕。

但清兵在村裡設兵搜查，他不能進村，卻餓得難受，就讓張三給他找吃的。張三瞥見艾草靈機一動，就把艾草煮爛加上糯米，蒸出青光光的糰子給李秀成送去，李才吃飽了肚子。此事傳揚開來，就成了清明時的一種新食物。厥後製作方式更多，也更好吃了。江浙一帶清明也常吃紅禍等。

潤餅

在閩南一帶清明吃潤餅，也稱春卷、春餅。做法是以很薄的麵餅為皮，以青菜類如芽菜、韭黃、芹菜、紅蘿蔔和豆乾、肉絲等切成絲為餡，撒上糖粉、海苔酥等粉末捲成筒狀就可食用。

撒子

撒子原名叫寒具，起源於魏晉時期。撒子是油炸麵食，酥脆適口，有的撒上芝麻更好。在《齊民要術》中說是環餅。然則在南方、北方和西北維吾爾族、回族中照樣有這種吃食的。

清明螺

在南方，清明時螺螄還未滋生，最為豐滿肥美，素有“清明螺，抵只鵝”之說。清明吃螺肉叫挑青，吃后將螺殼扔到房頂上，說發出的轉動聲能嚇跑老鼠，便於養蠶。可帶殼炒食，也可煮熟后挑出螺肉涼拌或炒食。

節蛋

清明吃雞蛋，被稱為吃節蛋。節蛋一樣平常分兩種：一種是畫蛋，是將雞蛋、鴨蛋煮熟后，用茜草汁作為染料，在蛋殼上描繪花卉。過數日將蛋殼剝去后，卵白上便顯出藍色的花紋圖案，煞是悅目。另一種則是雕蛋，是將雞蛋、鴨蛋煮熟后，先用筆在蛋殼上繪上花紋圖案，然後用刀鐫刻，將整隻蛋鏤空，再將蛋清、蛋黃依次取出。其雕工之細膩令人讚歎，既可以吃，又可以鑒賞。

清明養生食譜

在春季人們的食慾往往對照好，不外要注重飲食適度，珍愛脾胃的正常功效。清明時節飲食宜溫，多進食蔬菜水果，稀奇是時令蔬菜。清明時期還適合多食地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等食物溫胃祛濕。另外，清明節氣中，不宜進食筍、雞等，可多吃些護肝養肺的食物，例如葬菜、菠菜、山藥，對身體有利益。

四序不食脾，尤其在陰曆一年中的三月、六月、九月及十二月，都不宜對脾舉行太過的進補。而此時肝臟仍處於極其興旺的狀態中，以是清明飲食養生還應阻止補肝太過。清明時節應忌食“發物”，即中醫所指動風生痰、發毒助火助邪之類的食物，可適量多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肝、柔肺功效的食物，如筍、葬菜、菠菜、韭菜、山藥、雞肉、雞蛋、鵝肉以及蘋果、橘、桃、梨等。下面給人人先容適合清明時節享用的養生食譜。

太子參大棗陳皮茶

配料：太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。

清明節是幾月幾日 這樣做真的很有好處

做法：將太子參、大棗洗凈，連同陳皮配合放入砂鍋內，加適量水，煎湯，去渣取汁。代茶一再飲用，可延續沖泡3^-5次。

功效;理氣和胃。

枸杞瘦肉湯

配料：鮮枸杞恭弘=叶 恭弘30克，豬瘦肉150克，油、精鹽、味精適量。

做法：鮮枸杞恭弘=叶 恭弘洗凈，豬瘦肉洗掙后切片。妙鍋燒熱，放入油，加入豬瘦肉片，翻炒片晌，加適量水，放入鮮枸杞恭弘=叶 恭弘，大火煮熟，加精鹽、味精調味即成。

功效：健脾養肝補腎。

雞絲燴豌豆

用料：雞肉100克，嫩豌豆150克。油、澱粉、料酒、蔥、姜、鹽、高湯適量。

做法：將雞肉切成細絲，用料酒、蔥、姜、鹽少許調汁浸好，澱粉加水調汁待用。把豌豆剝好洗凈，將油熬熱，放人鹽，倒入豌豆略炒，再把雞絲倒人，急炒幾下，加肉湯或開水50一100毫升炯燒15分鐘，再加人澱粉汁，燴熟即成。

功效：補益氣陰，降壓去脂。

家常公雞

用料：嫩公雞250克，芹菜75克，冬筍10克，辣椒2。克，高湯30克，姜、豆瓣醬、白糖、醬油、料酒、醋、食鹽、澱粉、味精、植物油各適量。

做法：雞肉切成小塊，用熱水悼后撈出備用;芹菜切成段，冬筍切成細條;辣椒剁碎，姜切成末。澱粉兌成濕粉，取一半和醬油、料酒、醋、鹽放人統一碗內拌勻，另一半將澱粉和白糖、味精、高湯協調成粉芡備用。植物油人鍋加熱，先蝙雞塊至雞肉變白，水分將干時放進冬筍、豆瓣醬、姜等，用大急切炒至九成熟，加入切好的芹菜略炒，倒人調好的粉芡，至熟起鍋即成。

功效：溫中補虛、降壓安神，適用於高血壓、冠心病、營養不良、術后恢復期患者食用。

土豆山藥粥

配料：土豆100克，鮮山藥50克，粳米200克，白糖、桂花鹵適量。

做法：將土豆削皮洗掙，切成大丁，山藥去皮，洗掙，切碎。將粳米淘洗千凈，放入砂鍋里，煮開后加入土豆丁、山藥碎，轉用小火熬成粥，待粥將成時放入白糖、桂花鹵即可。

功效：健脾益腎。

菊花枸杞粥

配料：粳米200克，鮮枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，豬肉末50克，豆豉汁、精鹽、味精、麻油各適量。

做法：將枸杞子揀洗清潔備用。把粳米淘洗，放入砂鍋中，加適量清水，用小火煮至米粒着花，加入豬肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油，稍煮后便可食用。食時可調入紅糖。

功效：益腎養肝。

總結：上面就是小編為您推薦的清明節該吃什麼，你知道了嗎？清明節也是一個養生的季節，養生要注重飲食康健，許多地方都是存在許多飲食養生的習俗，小編推薦的這幾款養生食譜你學會了嗎？很適用的很簡樸易學的，在家就可以自己製作哦。養生就現在最先吧！