清明節是一個很傳統的節日，清明節是有外出旅遊踏青的季節，許多人選擇出去旅遊，你知道清明節是哪一天嗎？為什麼會有清明節呢？你知道清明節的來源嗎？清明節爬山好欠好呢？又有哪些人是不適合爬山的？清明節又要預防哪些濕氣疾病呢？你聽本網站小編逐步的給你道來。

清明節的由來

介之推的傳說

相傳春秋時期，晉令郎重耳為逃避迫害而亡命外洋，亡命途中，在一處渺無人煙的地方，又累又餓，再也無力站起來。隨臣找了半天也找不到一點吃的，正在人人萬分焦慮的，隨臣介子推走到鎮靜處，從自己的大腿上割下了一塊肉，煮了一碗肉湯讓令郎喝了，重耳逐漸恢復了精神，當重耳發現肉是介子推自己腿割下的時刻，流下了眼淚。

清明也是二十四節氣其中的一個主要節氣，古時也叫三月節，清明節已經有2500多年歷史。清明節在最初並沒有追悼與祭祀的寄義。由於清明時正處在春耕春種的大好時節，以是有“清明前後，點瓜種豆”，“植樹造林，莫過清明”的農諺。

具有追悼與祭祀寄義的節日是寒食節，這個節日是主要是為了紀念春秋戰國時的忠臣介子推而確立的。

在這一天，民間禁火省墓，只吃冷食，在北方，老國民吃的是棗餅、麥糕等;在南方，則多為青團和糯米糖藕。宋朝曾稀奇劃定：“寒食至清明三日，各地均須祭掃陵墓，是日官員士庶，俱出郭省墳，以盡思時之敬。”

由於清明節與寒食節的日子靠近，昔人常把寒食節的流動延續到清明，久而久之，人們便將寒食節與清明合而為一。現在，清明節取代了寒食節，拜介子推的習俗，也釀成清明省墓的習俗了。

這個節日中既有祭掃新墳、想念逝者的悲痛情緒，也有踏青嬉戲的快樂。這一天，除了考究禁火、省墓，另有踏青、盪鞦韆、蹴鞠、打馬球、擂柳等一系列室外流動。

清明是爬山的好時節

從現在的一個綜合思量來看的話，爬山可以說是春季的最好的一個運動。然則爬山是需要一個長距離的運動的，許多人都很難登上山的最岑嶺，許多人都是有這樣的體會就是在山登到一半的時刻就不想登了，由於着實是太累了。

爬山是很好的有氧運動，不僅心肺功效可以獲得極大的磨鍊，還能很快地消耗脂肪，可以增強腿部肌肉的氣力。

俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易朽邁。腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢氣力，改善樞紐功效，預防靜脈曲張、骨質鬆散及肌肉萎縮等疾病，而且能有用刺激下肢的經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩朽邁。

清明出遊 謹防遇上這3類“健康扒手”

爬山能使心臟更蓬勃。爬山時，肌肉的縮短不僅要使身體向前移動，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增添了更大的肩負量，因而使心臟縮短速率加速，氣力加大，這對心臟是一種極好的磨鍊。

那麼，哪些人不適合爬山呢？

首先是冠心病患者。由於爬山時體力消耗較大，血液循環加速，而且身體肩負加重，易誘發心絞痛、心肌梗塞。其次是腿部有疾病者，好比樞紐炎和骨質鬆散。患者上山時，膝樞紐要大幅度愚昧，會使髕骨肩負加重，容易引起膝樞紐疼痛，下山時，下身骨骼和樞紐要遭受很大襲擊力，這些刺激會加重病情。再就是癲癇病患者。有癲癇病的人不宜爬山，一旦癲癇發作，將會有生命危險。其他如眩暈症、內臟下垂、高血壓病、肺氣腫病，一樣平常不宜舉行爬山運動。

總之，爬山運動是一項有益康健的運動，清明時節登高鳥瞰都會或者鄉野美景時，那種心曠神怡的感受還可以緩解爬山時的疲勞。而向著最岑嶺全力攀緣的同時，又能磨練人的心理素質。

清明提防濕氣致病

“清明時節雨紛紛”，每年清明節前後的濕潤天氣是不能阻止的。過於乾燥的空氣對人體有害，而過於濕潤的空氣也讓人體由內到外都有不適反映。清明節前後濕氣異常重，需要提防濕氣致病。

中醫學以為，“濕邪”是“六淫”(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱)之一，在人體正氣不足，抵制力下降時，就會成為致病因素，並侵囚犯體導致疾病。陰雨綿綿時或久居霧氣之地，都容易有“濕邪”，外濕显示為身體繁重、疼痛，尤其是樞紐伸縮不順，引發腰背病或樞紐痛;內濕則显示為脾胃不佳，尤其是自己脾胃就欠好的人，口淡、食慾下降，胸腹感應很悶，容易發生拉肚子、功效性胃腸炎發作的情形。

那麼，應該若何提防濕氣致病呢？

1.要注重保暖，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨巨細便外排。

2.陰雨天、濕氣大時不要常開窗，但最好仍舉行透風。注重室內的抽風和抽濕。

3.不要久居濕潤之地，也不要到外面濕潤的地方勞作。

4.縱然衣服難干也不要委屈穿不幹的衣服。

5.要多出外曬太陽，適當運動。

總結：清明節就是一個養生運動的好時節，小編在這裏提醒人人，喜歡宅在家裡的都出來流動一下吧，多出來運動一下，呼吸一下新鮮的空氣，放鬆一下心情，這是很有需要的。小編推薦的清明節爬山就是一個很不錯的運動方式哦，然則在爬上的時刻要注重人身平安，做好措施。