穀雨是作為春天的最後一個節氣，一旦穀雨已往就說明春天也要已往了。對於穀雨你領會若干呢？對於穀雨養生你又知道嗎？你知道在穀雨節氣可以常做哪三種運動嗎？接下來，小編就告訴你有關穀雨的那些事。

憑證有關專家的示意，在穀雨前後的這半個月內，要做好預防以及養生、護肝健脾、祛濕的事情，這樣你才可以過一個康健的春天，康健的步入炎天。

防春火：清明事後不春捂

這時節“上火”的人可不少！北京大學第三醫院中醫科副主任醫師和嵐註釋，暮春時節氣溫升高，加上春季自己陽氣蓄積體內，很容易誘發“春火”，泛起口乾口苦、目赤眼花等不適。

防春火很主要的一條是要做到穿衣有度，一樣平常清明事後就不宜“春捂”了。思量到早晚溫差大，建議小孩可以多加一個小兜肚，老人可戴些護腰護膝來保暖。春天野菜是大自然給我們的自然降人煙材。天津中醫藥大學第一隸屬醫院營養科主任李艷玲說，野菜具有很好的清熱解毒的功效，好比馬齒莧、穿心蓮等。

健脾胃：不妨多吃點山藥

春季人體肝氣容易興旺，怒火旺會危險身體脾胃，有由於在穀雨節氣雨水對照多，空氣濕潤，人體容易泛起濕氣，濕氣易傷身，以是在穀雨節氣人們應該阻止吃一些生冷的食物，阻止危險自己的脾胃。

李艷玲提醒，這時健脾胃一定要考究“柔”，食物里最柔和的就是山藥了，天天吃點山藥有很好的健脾功效。此外，蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。生涯中戒煙戒酒，早睡早起，天氣晴好時多外出運動，做好入夏準備。

去濕熱：灸灸關元和足三里

和嵐說，由於穀雨后雨量增多，濕度加大，若是不加註重，濕邪易侵囚犯體，引起樞紐痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等不適，因此要注重防濕邪去濕熱。

此時的濕倒也不及夏日暑濕那麼猛，不妨常用艾條灸一下關元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內側，足踝尖上3寸處)和足三里(膝下3寸，脛骨前嵴外側一寸處)這幾個穴位，有很好的祛濕作用。飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物，同時少吃生冷及寒涼性食物，以免發生濕氣。

三項運動經常做

冷水搓鼻翼

南京市中西醫連繫醫院耳鼻喉科主任楊明：古時有“走穀雨”的習慣，到野外走走，強身健體。然則對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，容易發病。

立夏習俗 你不了解的九大習俗

發泛起鼻炎的原有有許多，最主要的一點就是由於鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低造成的。

泛起鼻炎可以在天天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的設施。用冷水洗鼻子的時刻，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻A塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

按揉祛濕穴

南京市中西醫連繫醫院副主任中醫師劉萬里：空氣中濕度加大，易濕邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、樞紐肌肉酸重等癥狀，各種樞紐疾病患者更應引起足夠重視。

濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰卧，每次左右腿穴位各推拿60下，逐日早晚各推拿一次即可，以穴位感應酸脹為適度。

茶水洗把臉

南京自然醫學會養生康復專業委員會副主任委員王城生：明代着名品茶專家許次紓在其所着的《茶疏》中談到採茶時節時說：“清明太早，立夏太遲，穀雨前後，其時適中。”喝剩下的茶恭弘=叶 恭弘水倒掉是不是很惋惜呢？

建議人人不妨用喝剩的茶恭弘=叶 恭弘水洗臉，不只能削減皮膚病的發生，且可以使臉部皮膚光澤、滑潤。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，逐日1～2次，每次20～30分鐘，有助於消除黑眼圈。此外，茶恭弘=叶 恭弘的鞣酸還可以緩解皮膚乾燥。

四種美食最相宜

桃花粥(活血潤膚)：穀雨時節正是桃花開放的時刻，桃花不只可供鑒賞，也是美容滋補的良藥。準備少量桃花干品(1克)，豬蹄(1隻)以及粳米(100克)，將豬蹄皮肉與骨頭脫離，大火煮開后改小火煮爛，將骨頭取出后加入桃花和粳米，再熬至黏稠即可。桃花粥能滋潤皮膚，補益身體。

薏苡仁(清熱健脾)：腸胃不適、四肢繁重、皮膚起疹子可能是體內濕氣過重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性涼，有清熱健脾、利水滲濕的作用，很適合春天食用。可以用薏苡仁熬粥或熬湯喝，但脾虛以及孕婦人群不宜食用。另外，豆類、瓜類也是很好的祛濕食材。

荷恭弘=叶 恭弘湯(清淡祛濕)：晚春氣溫逐漸升高，飲食應以清淡為主。春困、腿重實在是“濕”的一種显示，可以在煲湯時放點荷恭弘=叶 恭弘，每周食用1～2次，有健脾祛濕的作用。另外，適當喝點酸梅湯、綠豆湯、紅豆湯，防止體內積熱。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大熱食物。

糖醋蛋(溫中健胃)：穀雨是“雨生百穀”之意，隨着降雨增多，空氣中濕度逐漸加大，飲食上要注重祛風除濕、強筋骨、溫氣血。可以將生薑切末，和雞蛋一起打勻后炒熟，出鍋時用少量糖、醋和鹽調味即可。可以在早餐時吃，有驅風散寒，溫中健胃的作用。

結語：以上就是關於穀雨以及穀雨養生的相關內容，對於上述小編解說的關於穀雨的相關內容你領會了嗎？對於穀雨養生的相關事項你是不是都知道了，穀雨節氣，空氣濕潤要做好祛濕事情，對於上述的這三種運動平時可以在家和家人多多的演習哦，平時注重飲食。