作為夏日的第一個節氣，立夏就要到來了，這說明炎天是真的要來了，立夏事後天氣就最先炎熱起來了，以是這時刻就要做好預防的措施，那麼立夏應該注重哪些呢？立夏除熱怎麼辦呢？接下來本網站告訴你。

夏日溫度逐步的升高，人們食慾最先泛起問題，不想泛起，不想事情，無精打採的，這到底是什麼緣故原由呢？立夏要注重哪些呢？

立夏注重事項

1)雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替轉變而發生一定的顛簸，夏日陽氣興旺且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏日，一樣平常不宜舉行大量運動， 運動之後應實時彌補水分和營養物質。

2)立夏之後，北半球陽光照射足夠，日照時間延伸，加之氣溫升高，人的睡眠會削減。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏日宜“早卧早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏日早起舉行適度的晨練，是最佳的放置。

3)逐步的我們就會進入到盛夏的季節里，溫度也會越來越高，許多人都以為悶熱難受，着實這就是中醫內里講的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟響應，而脾最惡濕喜燥，以是長夏多患脾胃病，泛起食慾不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應實時調治好飲食，營養足夠又不增添脾胃肩負，可以少食多餐。夏日動輒出汗，使人口渴，但要注重不能在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

4)夏日瓜果厚實，可以多吃一些，但應注重水果的性味，領會自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

5)夏日人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵制力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏日傷風也分多種類型：風寒傷風，發燒不甚而顯著惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立刻服傷風清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會顯著緩解。

6)濕潤悶熱的天氣，使人皮膚容易熏染，夏日也是皮膚病多發的時節。注重皮膚照顧護士，同時適當接納一些自然的草藥沐浴，則會令人渡過康健、愉快的夏日。

除熱養生

夏日除熱：熱毛巾擦身

夏日容易出汗。人體吧、面部和軀幹更是容易乾燥，若是不實時的擦汗的話，就會導致毛孔被壅閉，排汗泛起問題，以是用熱毛巾可以給我人體降溫。

夏日除熱：洗熱水澡

夏日洗冷水澡會使皮膚縮短，洗后反覺更熱，而熱水沐浴雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。炎天該出汗時出汗，這才是相符自然紀律和人體節律的方式。

夏日除熱：熱水洗腳

人的腳上漫衍有全身的代表區和五臟六腑的反射點。泡腳那時雖然感受有點熱，但事後反而會帶來涼意和恬靜。

夏日除熱：喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而顯著降低，這是簡捷易行的絕妙良方。

立夏吃什麼 5種時令水果吃得香

夏日時令菜

夏日飲食宜清淡不宜過於油膩，要多吃雜糧，以寒其體，如小米、燕麥、地瓜等為身體排毒，不能過多食用熱性食物，以免加重體內的火熱，引發疔瘡之疾。下面為人人先容四款清熱去火時令菜。

翡翠苦瓜盅薄

食材： 苦瓜、香菇、蝦仁、榨菜少許。

做法： 在苦瓜切開后，掏空苦瓜里籽瓤，過水煮熟撈起備用;將水發香菇、蝦仁、榨菜加香蔥、精鹽一起拌和后入鍋，放少量食油煸炒煮熟后加糖，起鍋，將備用的苦瓜加入拌開即可。苦瓜晶瑩翠綠，口味鮮美清新。

功效： 解火氣。

薄荷恭弘=叶 恭弘茯苓粥

食材： 薄荷恭弘=叶 恭弘若干(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量。

做法： 先將薄荷恭弘=叶 恭弘煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入葯湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

功效： 清熱解暑，寧心安神以及止瀉止痢(對心血管疾病、神經虛弱者亦有療效)。

奶油冬瓜片

食材： 冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。

做法： 冬瓜去皮，洗凈切片，入滾水略煮后，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜片排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜片覆入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水澱粉勾芡，冬瓜入鍋內，淋上香油攪拌平均，最後撒上火腿末出鍋即成。

功效： 清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。

鴿子肉健脾湯

食材： 鴿子肉200克，淮山30克，枸杞15克，党參15克，黃芪15克，大棗30克。

做法： 鴿肉洗凈與其他配料武火同煮，煮沸后改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。

功效： 健脾益氣。

結語：以上就是關於立夏的相關內容，你知道了嗎？立夏代表着炎天的帶來，以是一定要做好調養措施，對於立夏的注重事項你知道了嗎？立夏養生會讓你輕鬆過夏哦。另外小編推薦的這幾款消暑的食物你可以自己在家試試哦！