立夏，是夏日的是第一個節氣，這意味着炎天已經真正的到來了，那麼立夏我們該若何養生呢？立夏有哪些習俗呢？下面和小編一起去領會一下吧！

立夏的習俗有許多，差異地方的習俗也是差其餘，那麼他們都有哪些習俗呢？這些習俗可以養生嗎？

吃個蛋：鴨蛋能解心火旺

在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。北京向陽醫院原副院長沈雁英教授以為，從現代營養學的角度來看，有一定的科學原理。雞蛋相當於一個“微型營養庫”，是炎天快速彌補身體所需營養身分的首選食物。炎天人們由於大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速彌補體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地渡過盛夏酷暑是異常有利的。

江蘇省中醫院營養科汪燕營養師以為，炎天易泛起心火旺，可以選擇吃點鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不只可以去心火，還可彌補由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。

多嘗新：各色蔬果營養全

在立夏的時刻許多的都會都有飲食的習慣，有吃雞蛋的，有喝粥的，林林總總。

在我國蘇州等地尚有“立夏見三新”的說法，這裏的“三新”主要指的是櫻桃、青梅和麥子。“着實，除了櫻桃、青梅和麥子，林林總總的蔬果都應該多吃點。”沈雁英教授說，營養學界有句話以為，“天天五蔬果，你的生命是彩色的”，吃多種顏色的蔬菜水果，所攝取的營養更為平衡。另外，新鮮蔬果中還含有厚實的維生素和膳食纖維，維生素C可以提高機體免疫能力，同時也有美白，抗紫外線，防止晒黑的作用。而膳食纖維則可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

常品茗：清熱解暑水分足

我國江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。沈雁英教授說，炎天酷暑炎熱，經常品茗，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。另外，夏日氣溫高，人體丟失的水分多，常品茗可以實時彌補水分。

不外，沈雁英教授提醒，茶恭弘=叶 恭弘中含有的茶鹼是一種中樞神經的興奮劑，炎天品茗消暑的同時也要注重製止泛起“醉茶”的徵象，不喝濃茶。不空腹品茗、不大量品茗，若是泛起“醉茶”，可實時吃點器械，喝點白開水來緩解。

關於立夏養生 你不知道的事

立夏養生增減同步

立夏的到來意味着天氣炎熱，雨水最先增多，以是從現在起就要做好疾病預防以及養生的事情。

立夏到來，意味着炎熱的夏日拉開序幕。氣溫漸升，日光漸燥，身體各臟器也隨之發生不小的轉變。南京市中西醫連繫醫院中醫科主任王東旭指出，作為暮春與盛夏的過渡期，立夏前後要格外注重做好各臟器的調養，為盛夏後身心漸入佳境奠基堅實基礎。

養心神——增靜減怒

自然界的四時陰陽消長轉變，與人體五臟功效流動相互通應。夏與心相通，心陽在夏日最為興旺，功效最強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發種種疾病。稀奇是暮年人，受情緒升沉及天氣外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情形並不少見。因此，立夏后養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持心裏鎮靜、情志舒懷，以降心火。

調胃氣——增稀減肉

立夏后常因天氣燥熱而食慾不振，着實這是由於濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。胃喜濕潤，因此多吃稀食是順應胃氣的主要方式。早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增添一些紅棗或者生薑。這樣既有助於生津止渴，還能輔助滋養胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，在保證逐日所需的基本卵白質以外，最好削減肉類的攝入。

護脾性——增酸減涼

中醫以為，脾為化生之源，是人體的氣機樞紐。但若是脾性不足，吃進的食物就不能順遂轉化為水谷精髓，或者已經轉化為精髓的也不能順暢運送到身體各個臟腑。

夏日更易發生脾胃反面及脾虛等癥狀。吃冰涼食物，往往最先損傷的就是脾胃。因此，護養脾性不能過多食用寒涼食物。而應以溫補為佳。

此外，酸味食物有助於增強脾胃的消化功效，具有健脾的功效。夏日出汗過多容易消耗津液，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。

結語：以上就是關於立夏若何養生的相關內容你知道了嗎？今天是立夏，是一個養生的季節，夏日做好養生共組，才氣過一個快樂輕鬆的炎天，你學會這些養生方式了嗎？