今天立夏，意味着我們即將告辭春天，進入炎熱的炎天。立夏時節，天氣乾燥，雨水少，日晒強，人體水分流失快。因此，我們要做好防暑、防晒事情。除此之外，我們還要做好夏日養生事情。養生對於我們來說，必不能少。憑證立夏的習俗，為了做好夏日的康健養生，醫生及養生專家總結了四個字：暑、熱、濕、汽。做好這四點，養生着實很容易。下面，我們就來看看詳細內容。

一、“暑”——怎樣消暑

三果：火龍果、楊桃、奇異果

炎天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很需要。夏日，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高，又能止渴解暑。

楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以彌補人體所需的鈉離子、鉀離子。奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養身分最高的。火龍果，我們平時吃的對照少點，着實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵制朽邁，因此，它最好的食用方式是，整個榨成汁飲用。

三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜

西瓜，無需多言，若是炎天不吃西瓜，我一定無法存活。西瓜是夏日最常見的水果，價錢廉價，是防暑降溫最佳選擇。不僅云云，西瓜還可以輔助我們清掃體內毒素，具有利尿的功效。炎天刻苦，減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以輔助我們整理脂肪，具有很顯著的減肥效果。而黃瓜中含有的丙醇二酸，更是輔助我們剖析體內脂肪。

三恭弘=叶 恭弘：薄荷恭弘=叶 恭弘、荷恭弘=叶 恭弘、淡竹恭弘=叶 恭弘

我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏日必備聖品。荷恭弘=叶 恭弘可以解油膩，炎天吃完葷菜后，可以泡一杯荷恭弘=叶 恭弘茶，對於養生康健很有用哦。淡竹恭弘=叶 恭弘我們不是很常見，着實它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，異常適合夏日飲用，選用新鮮的恭弘=叶 恭弘子煮水喝，天天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。

二、“熱”——怎樣護心

按：推揉三穴保心

立夏后，養生重點在養心，為了更好的養心，我們要常按壓着三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。首先，我們要知道它們的詳細位置，不知道的可以諮詢中醫。經常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還詳細清熱瀉火的功效。

吃：百合、麥冬

夏日，可以常吃百合蓮子銀耳湯，天天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養肺，緩解燥熱。麥冬，乍一看，以為是冬天的小麥，着實它是一味中藥，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功效。可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛癥狀。

三、“濕”——怎樣祛濕

小滿節氣吃什麼 祛濕效果好就吃這個

夏日濕氣重，飲食不振常有發生，皮膚也會有過敏徵象。那我們該若何祛除濕氣呢？

一粥：薏仁紅豆粥

夏日是梅雨的季節，天氣的多變導致我們身體的不適，傷風、腹瀉經常發生。着實，這是我們體內濕氣過重導致的。祛濕最好的方式是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果。固然，一樣平常生涯中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。

一葯：藿香正氣水

這是夏日防暑必備品，夏日炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調，一不小心腸胃就會泛起問題。而藿香正氣水對這類小偏差異常有用，固然，許多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。

一物：干毛巾

夏日流汗不止，準備一條幹毛巾可以隨時擦汗，保持身體乾燥。而且常流汗會損壞我們皮膚，導致病菌侵入身體，引發皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注重。因此，身邊準備一條幹毛巾異常需要。

四、“汽”——怎樣降火

清心火——蓮子

進入夏日後，內火與外火都很旺。當我們泛起口腔潰瘍、失眠、酡顏等癥狀時，說明我們的心火太旺了。這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功效。

去胃火——苦丁茶

炎天，你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀。若是有，說明你胃火太旺了，這時，你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦，最先先少量喝點，等習慣味道后可以增添飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功效。

降肺火——白茅根

炎天若是你泛起流鼻血、呼吸難題、喉嚨發乾等徵象時，可以用白茅根煎水服用，由於它具有止血利尿、清肺降火的功效。

結語：立夏后的天氣，一天熱過一天，尤其是今年，可能是最熱的一年。我們不僅要做好防暑降溫的功效事情，還要做好養生保健的事情。無論什麼時刻，養生並不是難事，但一定要掌握好方式，領會每個季節的特點和自身身體特殊性。讓我們能快樂生涯，康健養生，把養生的事情一直做下去。