小全是夏日的第二個節氣了，這意味着夏日的真正的到來，以是要學會養生了，夏日養生要注重許多，那麼小滿養生要怎樣呢？今天本網站小編給人人推薦8款養生粥，讓你小滿過得滋潤。

養生粥的養生效果是異常好，健脾養胃，許多人也都喜歡喝粥。

小滿節氣喝什麼粥？

小滿節氣，天氣熱起來，人容易沒有食慾，調胃口應以清淡質軟易消化的食物為主食，如多吃麵條、混沌、綠豆粥、扁豆粥、蓮子大棗粥、荷恭弘=叶 恭弘粥、芹菜粥、馬齒莧粥等。這些粥有的能清熱解暑，有的能調治脾胃，有利於消化吸收，有條件的可輪換食用。

1、綠豆粳米粥

做法：綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。

功效：有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，稀奇適合老人和兒童食用。

2、苦瓜菊花粥

做法：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。苦瓜洗凈去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。

功效：此粥可清暑熱、止痢解毒，適用於中暑煩渴、下痢等症的輔助食療。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。

3、荷恭弘=叶 恭弘蓮藕粥

做法：取鮮荷恭弘=叶 恭弘1大張，鮮蓮藕1小節，粳米30克，白糖適量。先將荷恭弘=叶 恭弘洗凈煎湯500毫升左右，濾取汁，再將蓮藕洗凈切成小粒，與粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調味后服食，天天3次。

功效：本方有清熱祛暑和胃之功，適用於夏日熱、食慾不振者。

4、薄荷粥

小滿節氣養生 衣食住行全方面養生攻略

做法：先取新鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸即可。

功效：此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉的功效。薄荷恭弘=叶 恭弘性味辛涼，氣息清香，很是適口。

5、薏苡仁百合粥

做法：薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗清潔后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

功效：有健脾祛濕，清心安神的功效。

6、豬肝綠豆粥

做法：鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放人鍋中同煮，熟后再加調味品。

功效：此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，稀奇適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

7、竹恭弘=叶 恭弘粥

做法：淡竹恭弘=叶 恭弘干品15克(鮮品竹恭弘=叶 恭弘30克)，生石膏30克，粳米60克，白砂糖適量。先將竹恭弘=叶 恭弘、石膏同放入沙鍋內，加水5碗，煎至4碗，去渣取汁，後下粳米做米做粥，待熟爛，入糖攪勻即可。

功效：具有清熱生津、除煩止渴、利尿消腫、解毒的功效。

8、扁豆茯苓粥

做法：白米100克，扁豆30克，白茯苓30克，陳皮5克。白茯苓搗碎，扁豆、陳皮洗凈，白米淘洗清潔，然後將上述質料一同放入煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加鹽調味即可食用。

功效：健脾利濕，理氣開胃。適合脾虛濕重、食慾欠佳之人。

結語：以上就是小編為您先容的這8款小滿最適合喝的養生粥你學會了嗎？這些製作起來異常的簡樸，營養又厚實，趕快自己着手去做一下吧，希望上述的這些內容可以輔助到你，若是想領會更多可上岸我們的網站查詢更多。