小全是屬於夏日的第二個節氣，小滿代表着夏日最先進入到炎熱階段，養生最主要的是要使用節氣的生長，那麼我們又該若何在小滿做好養生事情呢？養生要注重哪些呢？今天本網站小編從衣食住行給您全方位的養生攻略。

養生需要注重多方面，單一的養生是不會有什麼效果的，小滿養生要從各個方面入手，這樣你才氣使用節氣的生長做好養生的事情。

小滿節氣話養生

1、飲食：清濕除熱、清淡素食

小滿時節，養生的重點是“防熱防濕”。中醫以為“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵囚犯體。

小滿要做好祛濕事情，那麼最好是飲食要清淡，不要吃太油膩的食物，另外要注重經常的開窗透風。

常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可彌補人體所需的維生素、卵白質等。

另外，還要多喝水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝和內熱的傾軋。此外，《內經》也以為“諸濕腫滿，皆屬於脾”。以是，為了祛濕，建議市民平時還要多吃一些既能去濕又能增強脾胃功效的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。

2、穿衣：宜寬鬆、別露臍

小滿事後，氣溫逐漸升高，此時的着裝宜寬鬆恬靜，不僅流動利便，而且透風透涼，有利於散熱。一樣平常來說，服裝籠罩身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏日，不要誤以為穿的越露就會越涼爽。

一樣平常外界的溫度低於人體的溫度的時刻，我們才會感受有涼爽的感受。

當外界氣溫高於皮膚溫度時，露出面積不宜跨越人體總外面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。

炎炎夏日，穿短杉、短裙、短褲是不錯的選擇。另外，夏裝的啟齒部位不宜過瘦，最好敞開些，以利於透風散熱。需要提醒的是，愛穿露臍裝、弔帶裝的女性，在收支有空調的場所時，應阻止腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功效雜亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。

3、睡眠：保證睡眠、注重保暖

小滿后氣溫顯著升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更顯著，因此要注重適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注重保暖，阻止着涼受風而患傷風。同時也應當順應夏日陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持容光煥發。

此時日照漸長，可早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持容光煥發，可接納分段睡眠的方式，在中午以及晚飯後小睡一會，中晝寢眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，晚飯以後若是睡眠，則以15分鐘到半小時為佳。

一些人中午會趴在辦公桌或課桌上晝寢一會兒，實在，這是晦氣於消除疲勞的。由於人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆懈，血液循環減慢，頭部供血削減。若是接納坐姿，人醒來后，會感應頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面無人色等大腦缺血、缺氧癥狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發眼疾。

小滿養生雜談 養好這一天可防5種病

4、沐浴：勤沐浴、慎洗冷水澡

此時氣溫升高，人體容易出汗，市民要勤沐浴，但水溫不要太高，由於這樣會使皮膚受到刺激，珍愛性的皮脂被洗掉，皮膚更乾燥，易受損傷。

沐浴時把水溫調到35攝氏度左右，與體溫靠近最好。洗完澡一定要擦乾，擦乾后最好塗上爽身粉。

小滿之後，由於天氣漸熱，許多人喜歡洗冷水澡。冷水澡雖好，但不是每小我私人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、樞紐炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成危險。

小滿節氣話養生，另有三個方面需要我們注重，下面小編為您先容。

5、情緒：調適心情、怡養性情

隨着氣溫的升高，人的心情也會變得焦躁，心理學家稱之為“情緒中暑”，稀奇是在氣溫跨越35攝氏度，日照時間跨越12小時以後，這樣容易引發心腦血管疾病甚至猝死，以是從小滿最先，你就要注重精神養生，保持一個鎮靜的心境才好。

此時要調適心情，注重保持心情愉快，胸懷寬闊，以防情緒猛烈顛簸后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

此時可多介入一些戶外流動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在早晨加入體育磨鍊，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於猛烈的運動，阻止大汗淋漓，傷陰也傷陽。

6、出行：塗抹防晒霜、撐把遮陽傘

一樣平常皮膚白和皮膚乾燥的人比油性皮膚和皮膚黑的人對日光更敏感。外出要早出晚歸，以避開中午強烈的紫外線，外出時要打傘、戴寬邊帽、着長袖衣衫等等，使皮膚阻止紫外線照射。外出塗抹防晒霜也是一種不錯的預防方式。

一樣平常照顧護士、外出購物、逛街可選用SpF5—8的防晒用品，外出嬉戲時可選用SpF10—15的防晒用品。游泳或做日光浴時用SpF20—30的防水性防晒用品。當照射時間跨越有用防晒時間應實時彌補塗抹。

不僅是皮膚，頭髮也應防晒，在夏日出遊時，最好撐把遮陽傘或戴遮陽帽;另外游泳時應戴泳帽，上岸后實時用清水沖洗頭髮。

7、防病：預防風疹

由於小滿節氣是皮膚病的高發期，按未病先防的養生觀，要重點防治“風疹”。風疹可發生於身體的任何部位，發病迅速，皮膚上會突然泛起巨細不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密紛歧，並伴有皮膚異常瘙癢，隨天氣冷熱而減輕或加劇。

飲食調養上對種種類似的皮膚病人，均宜以清新清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。

忌食厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹種種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

結語：結語：以上就是關於小滿養生的有關內容，你學會了嗎？小編從衣食住行四個方面給人人周全了先容了養生方式的，人人可以多多的學習了，希望上述的內容可以給您提供輔助，若有更多領會可以上岸我們的網站哦！