立夏之後，天氣漸熱，小滿隨至。小滿作為二十四節氣之一，列屬第八，是夏日的第二個節氣。相比於立夏，許多人對小滿的印象都異常淺易，這一天代表夏熟作物的籽粒最先灌漿豐滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。所謂順應天時以養生，我們都知道節氣是養生的好時機，小滿也不破例。憑證中醫理論，養好“小滿”這一天可預防5種疾病，可輕鬆事後長夏，詳細內容一起來看下！

一、皮膚病要早預防

1、小滿之後雨水多，濕氣傷膚更傷身

小滿之後，我國大部門地方跨入了夏日，這個節氣由於高溫、多雨的緣故原由，稀奇是對於暮年同夥來說，身體里的陽氣容易受損，體內的濕氣會增添，情緒也會加倍焦躁，尤其要注重“三滿”對身體康健的危害，要實時對質處置，做好養生保健。

小滿節氣除了“農作物豐滿”，還包羅一層意思，“小蠻小滿。江滿河滿。”說明從這個時刻最先，雨水最先多了起來，小滿事後，雨量有了顯著的增添，空氣濕潤很是顯著，種種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發生。中醫以為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和濕潤有很大的關係，稀奇是對於暮年人來說，濕重是這個時刻發病的主要緣故原由。

2、風疹傷膚需早治

小滿時節是皮膚病的高發期，根據未病先防的原則，就要思量“風疹”的防治了，對於風疹的病因，無外乎有這麼幾點，一是身體的肌膚被濕氣所侵略，熏染了風熱或者風寒，這個時刻對於身體皮膚的調治是有壞處的;第二就是腸胃裡內熱囤積，過了小滿之後，風邪之氣加重，內部的熱發散不了，外部的風有吹不進來，這樣就會對皮膚有一個碰撞的事態，從而對皮膚造成危險;第三就是與身體的素質有關了，炎天是種種水產物上市的季節，諸如：魚、蝦、蟹等多種海鮮集中上市，有些人對於海鮮是會過敏的，當人吃海鮮過敏的話，就會導致脾胃反面，蘊濕生熱，這樣就會皮膚給危險，風疹是可以發生在身體的任何部位的，而且發病速率是很快的，造成皮膚異常瘙癢的輕重，是會隨着天氣的冷熱而又減輕、加重的趨勢。

3、健脾祛濕有奇效

中醫祛濕是可以通過健脾來實現，由於脾主運化，喜燥惡濕，若是身體為濕所困，則運化失常，显示為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食等，這病機為濕邪困脾，以是要健脾祛濕。在治療上應該遵照疏風祛濕，清瀉血熱為原則。

例如可以在小滿事後，多喝鯽魚煲的湯，由於鯽魚屬於性甘平的魚類，彌補營養卻不會上火，有助於健脾去濕，而且含有厚實的營養，對於炎天濕氣較重的同夥是適合食用的。

除此之外，在飲食上對於皮膚病人，大多是食用清新清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利濕熱的功效;而對於胡椒、辣椒、桂皮、生薑、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助於生濕助濕、酸澀辛辣的食物要只管少吃。

二、傷陽很傷身，腹痛、腹瀉早知道

1、炎天傷陽要不得

小滿事後，氣溫會不停的升高，這也預示着炎天的真正來到，這個時刻暑熱邪盛，汗液的傾軋也是很快的，在中醫上，有“氣隨汗脫”的說法，氣就是陽了，許多同夥在炎天就是一不小心身體中陽氣的揮散，而最先生病，而炎天有些中暮年同夥對照貪涼，喜歡呆在空調房裡不出來，或者喜歡喝冰凍的啤酒，實在這樣的做法都是不科學的，這樣會很容易造成身體受到濕寒之邪的危險，加重身體的濕氣，而危險了身體的陽氣。

2、腹瀉腹痛早預防

芒種養生 芒種節氣是寶貴的修復期

身體陽氣的損傷，對於身體的危險是極大的，要是再一味的選擇冷飲來舉行降溫解暑的話，對於身體只有壞處，沒有絲毫的利益，因此，在小滿事後，對於老人和孩子來說是要只管阻止進食過多的生冷食物，由於生冷食物的過量攝取會導致腹痛、腹瀉的發生。對於身體的危險是極大的。

三、預防上火很主要

1、溫度上升，上火顯著

小滿之後，就會顯著感受到日長夜短了，隨着氣溫的升高，人體新陳代謝很是興旺，身體熱量的消耗也是極大的，這個時刻很容易造成疲勞徵象，對於上班族來說，熬夜會讓人發生內熱，這樣的內熱和外面溫度高的外熱相交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火的癥狀。

2、祛除火氣，合理運動

因此這個時刻要注重飲食，還要阻止熬夜，保持心情的愉快，有壓力的時刻，儘快的疏導，防止身體內熱的發生。當上火很是嚴重的時刻，會發生情緒的顛簸，嚴重的時刻是會引起高血壓、心腦血管疾病，因此，在小滿時節，是可以多加入戶外流動的，例如釣魚是一個不錯的選擇，在釣魚的時刻，是可以訓練一小我私人耐心的，也是可以怡養性情的，固然也可以加入一些體育磨鍊，例如慢跑、太極等，這些都是很好的防止上火的運動。最主要的就是不能做出太過於猛烈的運動，阻止泛起大汗淋漓的情形，這樣既能夠傷陰也會傷陽的。

四、預防熱病有需要

1、飲食、生涯紀律要協調

中醫以為，炎天暑熱，在五行運轉中，炎天屬心，這個時刻需要吃一點清淡的食物，來舉行營養的彌補，而心是喜涼的，最好的食物是酸性食物，另外，在這個時刻也是可以吃一下小麥製品，對於豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取，只管做到天人合一，陰陽互補。因此，在炎天要削減生涯的無紀律，經常性的加班會讓身體處於亞康健狀態，在炎天建議人人多吃以下性寒胃酸的食物，只管不要吃辛辣溫燥的食物，由於這樣會很容易讓身體發生內熱，病以此，發生一些列的熱病，好比說常見的失眠、口舌生瘡、便秘等。

2、預防熱病三方面

首先就是在平時要多喝水，最好是以溫開水為主，這樣是可以促進新陳代謝節奏的加速，以及身體內熱的傾軋，最好不要喝太多的飲料，由於飲料中一方面是色素較多，大多是食物添加劑對身體只有壞處沒有利益，另外一方面，以橙汁來說，橙汁不是去火的，相反，多喝橙汁是有生熱生痰的作用，能夠加重身體內熱。

其次就是在平時要多吃新鮮的水果蔬菜，例如，冬瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、西瓜、香蕉等，這些水瓜蔬菜一樣平常都是有清熱解火的功效，而且可以彌補響應的維生素、卵白質、礦物質，以其中的冬瓜來說，冬瓜是有很強的利尿功效。

最後也是最主要的一點，就是要保持生涯的紀律性，多運動，在運動的時刻，最好是天天的早晚，這個時刻是天氣較為涼爽的時刻，對於促進食物的消化很有利益，防止內熱的發生，同時，在磨鍊身體的歷程中是可以緩解精神壓力的。

五、預防腳癬康健最先

在小滿時節之後，濕熱最先盛行起來，這個時刻也是腳癬到了高發季節，因此，一方面是要保證腳部的清潔，要注重選擇那些質料質地透氣性較好、吸汗性強的襪子，這樣是為了防止濕氣字腳上聚積，另一方面就是在飲食方面要多吃一些去濕健脾的食物，例如以湯、羹等湯水為主的食物，清淡能夠促進食慾，而且容易消化，對於身體是異常好的。

結語：小滿時節是養生的主要節點，在立夏之後，大滿未至之前，注重小滿養生，是過好長夏的要害。養好小滿這一天對於健脾養胃、清熱利濕、清心祛暑、清熱解毒異常有輔助，是夏日養心、健脾、解毒的基礎。知節氣、明小滿可助養生，以是人人一定要過好小滿這一天。