小全是夏日的第二個節氣，這意味着夏日已經是真正的來到了我們的身邊，天氣最先泛起炎熱，那麼我們該若何過好小滿節氣呢？今天本網站小編教人人6種養生運動，讓你在這個節氣調治身體。

運動一直是磨鍊身體的好方式，小滿運動可以健脾祛濕，調治我們的身體康健。

小滿養生可以從以下幾種傳統運動入手

一、小滿坐功

《遵生八箋》中原文如下：“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡風木。坐功：逐日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治病：肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。”

小滿時夏熟作物子粒已最先豐滿，但還未成熟，以是稱之為小滿。就人體來說，心理功效增強，新陳代謝興旺。本法以“小滿”命名，正是順這一時令特定而制訂的氣功磨鍊方式，相宜於小滿時節磨鍊，可於小滿最先，練至芒種為止。暑為夏令主氣，在時為夏，在六氣為暑，在臟為心。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動，掌中熱，即屬此類。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病症。接納此法磨鍊，有利於這些病症的預防和治療。

詳細方式：逐日破曉三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發黃、心煩心痛，掌心發燒等病症。

二、治低血壓功

順應病症：此功久練能使低血壓回升。

詳細方式

(1)雙腿併攏站立，雙臂自然垂下，兩掌，b貼近股骨外側，中指指尖緊貼風市穴;拔頂，舌抵上齶，去除心中雜念。兩眼輕閉，屈肘兩手逐步抬起，兩手心對正兩乳，與兩乳相距離10厘米左右，意念由兩手心射出兩道白光，射人兩乳內，由腹部上來兩股氣流在兩乳內與自光相接，每次靜坐20分鐘左右，練畢自然收功。

(2)自然站立，雙腳脫離與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，凈除心中雜念。全身放鬆，兩臂側平舉，恰似在水內游泳，撩水到頭頂。兩手由頭頂經面手下按至兩乳住手，手心轉向內對正兩乳。相距10厘米左右，意念手心兩道白光直照射兩乳內部，由小腹向上兩股氣流與白光相接，每次站20分鐘，功畢，兩手放下自然收功。

芒種養生 芒種養生要注意清熱解暑

三、脊椎運動功

順應病症：可增強脊神經的功效，中樞神經包羅腦神經和脊神經。腦神經有12對，脊神經3l對(包羅頸神經8對，胸神經12對，腰神經5對，尾神經5對，骶神經1對)。脊神經可以支配軀幹及四肢，全身大部門骨骼肌的運動，及大部門內髒的流動，脊神經后根可增強感受傳導，活躍內臟和軀幹功效，可防治癌症。對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。

詳細方式：準備式站式二，兩眼平視，兩掌轉至兩大腿前面，含胸實腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止。身體逐步直立，挺胸仰頭使脊椎向後彎。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次。共坐36次。

四、膻中觀想功

順應病症：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。

詳細方式：自然站立，雙腳脫離與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，凈除心中雜念。全身放鬆，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可融會陰陽，毗鄰上下。每次觀想20分鐘，天天早晚各做1次。

五、肩井觀想功

順應病症：露肩風、肩周炎、肩痛及肩樞紐骨質增生等症。

詳細方式：自然站立，雙腳脫離與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，凈除心中雜念。全身放鬆，意念觀想肩井穴，可增添氣血對上肢部位的作用，增強上肢心理功效，每次觀想20分鐘，逐日早晚各站樁、全身放鬆，觀想一次。

六、灸奪命穴功

順應病症：治丹毒。

詳細方式：站、坐均可，用艾卷灸奪命血，灸十分鐘，丹毒立刻轉色，天天灸兩次分早晚。奪命穴位置位於肩髁穴與肘部尺澤穴線中點。

結語：以上就是今天給人人先容的有關內容，你知道了嗎？小滿也是一個很主要的節氣，這意味着炎天的到來，上述小編推薦的這6種小滿運動你是不是也可以實驗一下呢？這些運動會輔助我們更康健哦！