小暑是屬於24節氣中的一個，是屬於夏日的一個節氣，那麼小暑的到來就意味夏日的真正的熱度的到來，那麼夏日若何做好小暑呢？在這樣炎熱的季節又該若何吃好呢？今天本網站為您推薦幾款小暑必吃的食物，趕快追隨小編看看吧！

許多人都以為小暑就是入伏，實在不是的，一樣平常入伏都市在小暑的前後時間，以是人人可以一起做好小暑和入伏的養生事情。

7月7日小暑到 小暑就是入伏嗎

小暑節氣吃什麼解暑？小暑后是三伏天，此時的飲食應注重清熱解暑，才氣順應天氣的轉變，那麼小暑吃什麼解暑呢？下面小編推薦11種最適合小暑節氣食用的消暑食物。

小暑節氣吃什麼解暑？

每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑;在節氣中，小暑有着對照主要的職位，專家先容，小暑時節，大地上不再有涼風，所有的風都帶着熱浪。暑是炎熱的意思，小暑自然為小熱，還沒有熱到極致。

俗語說“小暑不算熱，大暑是伏天”，中醫以為，小暑節氣時代正好遇上入伏，飲食要清熱解暑。那麼小暑吃什麼解暑呢？

1、西瓜

西瓜不只能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，輔助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，稀奇是從事露天事情或在室內高溫環境下事情的人。挑西瓜，先要看西瓜外皮，花皮瓜，紋路要清晰，深淡明白;黑皮瓜類，皮色要黝黑，有光澤。瓜皮滑而硬的就是好瓜。

2、綠豆

綠豆性味甘涼，有解暑熱的功效。炎天在高溫環境事情的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到損壞，用綠豆煮湯來彌補最為科學，能夠清暑益氣、止渴利尿。除領會暑清火之外，綠豆另有不少其他藥理作用，如降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、增強食慾、護腎等。

3、絲瓜苗

絲瓜苗是指絲瓜秧末尾嫩尖，性平味甘，具有理肺化痰、清熱瀉火、涼血解毒、通絡止痛的作用，對於咳痰黃稠、咽干口苦、口腔潰瘍、樞紐腫痛、月經不調有改善作用，是夏日不能或缺的佳肴。

4、綠芽菜

小暑事後，人人可以多吃些綠芽菜，不只可以解暑，更可以解暑瘟。經常食用綠芽菜可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，若是常吃綠芽菜，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

小暑節氣 小暑和入伏是一個意思嗎

5、絲瓜

絲瓜所含各種營養在瓜類食物中較高，稀奇是所含皂甙類物質、絲瓜苦味質、黏液質、木膠、瓜氨酸、木聚糖和滋擾素等特殊物質具有一定的特殊作用。絲瓜有清熱化痰、涼血解毒、解暑除煩、通經活絡的功效。主治熱病身熱口渴、痰喘咳嗽、腸風痔漏、疔瘡癰腫、婦女乳汁不下等病症。

6、空心菜

空心菜具有解暑作用，可用於寶寶夏日熱、口渴、咽痛、胸悶、尿黃;另有解毒作用，可以緩解咽喉腫痛、牙齦疼痛、小便灼痛;有涼血止血作用;外用還能解毒消腫，治療顏面癤腫、皮膚濕癢、蚊蟲叮咬等症。

7、苦瓜

苦瓜含有怪異的苦瓜甙、苦味素，具有怪異的苦味。可祛暑清心，除悶熱，對胃熱病，濕熱痢疾、吐逆腹瀉及尿血等症有較好的效果。苦瓜含有促進胰島素排泄的因素，具有輔助控制血糖，預防糖尿病的作用。苦瓜素還能阻止脂肪吸收，具有減肥功效。

8、藕

民間有小暑吃藕的習慣，藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物卵白質、維生素以及澱粉含量也很厚實，有顯著的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其“主補中養神，益實力”。此外，藕還具有清熱養血除煩等功效，適合炎天食用。

9、黃瓜

古書里提到黃瓜“氣息甘寒，服此能清熱利水”，因此，炎熱的炎天多吃些黃瓜是有利益的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素異常嬌嫩，這對促進腸道中潰爛食物的滲出和降低膽固醇均有一定作用。

10、芹菜

夏日天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可輔助人們潤腸通便，調治鈉鉀平衡。維生素pp對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，若是人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜恭弘=叶 恭弘所含的營養素比莖多，棄之惋惜，可焯一下涼拌吃。

11、冬瓜

冬瓜有優越的清熱解暑功效。夏日多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉少少，以是是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必須的微量元素，可調治人體的代謝平衡。

結語：以上就是本網站為您先容的關於小暑養生的內容，通過上文的先容，人人知道在小暑的時刻要吃什麼了吧，這些食物人人平時也可以多多的食用哦，信託對於人人的身體康健都是有很大的輔助的，另外要足夠的睡眠，這樣對於身體的康健也是有輔助的。