夏至快要竣事，迎來了我們下一個節氣—小暑，那麼我們該在小暑到來的時刻做些什麼呢？該注重一些什麼器械呢？該在小暑的時刻吃些什麼呢？今天小編帶來了對於小暑的一些方式，現在就由小編為人人好好先容一下吧。

今年小暑是什麼時刻

小暑，是二十四節氣之第十一個節氣，也是干支歷午月的竣事以及未月的起始;公曆每年7月7日或8日時太陽到達黃經105°時為小暑。暑，示意炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣最先炎熱，但還沒到最熱，天下大部門區域基本相符。天下的農作物都進入了茁壯發展階段，需增強田間治理。

界說和天氣

公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑(slightheat)。小暑是二十四節氣之第十一個節氣，也是干支歷午月的竣事以及未月的起始。

《月令七十二候集解》：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為巨細，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”暑，示意炎熱的意思，意指天氣最先炎熱，但還沒到最熱，天下大部門區域基本相符。小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接着就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

這時江淮流域梅雨即將竣事，盛夏最先，氣溫升高，並進入伏旱期;而華北、東北區域進入多雨季節，熱帶氣旋流動頻仍，上岸我國的熱帶氣旋最先增多。小暑后南方應注重抗旱，北方須注重防澇。天下的農作物都進入了茁壯發展階段，需增強田間治理。小暑的標誌：出梅、入伏。

三候

我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶着熱浪;《詩經·七月》中形貌蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”文中所說的八月即是夏曆的六月，即小暑節氣的時刻，由於炎熱，蟋蟀脫離了野外，到庭院的牆角下以避暑熱;在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中流動。

天氣與農事

小暑前後，除東北與西北區域收割冬、春小麥等作物外，農業生產上主要是忙着田間治理了。早稻處於灌漿後期，早熟品種大暑前就要成熟收穫，要保持田間乾乾濕濕。中稻已拔節，進入孕穗期，應憑證長勢追施穗肥，促穗大粒多。單季晚稻正在分櫱，應及早施好分櫱肥。雙晚秧苗要防治病蟲，於栽秧前5—7天施足“送嫁肥”。“小暑天氣熱，棉花整枝一直歇。”大部門棉區的棉花最先着花結鈴，生長最為興旺，在重施花鈴肥的同時，要實時整枝、打杈、去老恭弘=叶 恭弘，以協調植株體內養分分配，增強透風透光，改善群體小天氣，削減蕾鈴脫落。盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發的季節，適時防治病蟲是田間治理上的又一主要環節。”

小暑吃什麼

時滑膩過夏至，白晝就最先變短，天氣也愈發炎熱起來。從現在起，天下各地逐漸進入整年氣溫最高的階段，所謂的“三伏天”也拉開序幕。對於擁有電器的現代人來說，準備各色冷飲毫無難度，而在古代，盛夏食冰卻不能多得，更多照樣以冰涼井水湃上一盆涼菜或是西瓜。這一時節，種種豆類也進入旺季，諸如扁豆、豇豆、四序豆等，比起立夏，更是有過之而無不及。

時令水果：西瓜

數九隆冬里吃西瓜早已不是稀罕事，然而提起這一水果，更多照樣與盛夏有關的影象。西瓜原產非洲，自從漢代被引入中國，便最先在神州大地上廣為撒播。文人詩人們似乎對它也頗為鍾愛，歷朝歷代吟詠西瓜之詩極多，明朝瞿佑一首《紅瓤瓜》還為它留下“青門綠玉房”的美稱。西瓜瓤含糖、含水量極高，在夏日眾多水果中最是清熱解暑、生津止渴，《本經逢原》即將之奉為“天生白虎湯”，更有“醍醐灌頂，甘露灑心”之譽。除此之外，西瓜皮、西瓜子也都可食，並都有一定食療功效。

時令蔬菜：扁豆

扁豆的嫩莢和嫩豆可食用，炒、煮、腌漬、干制均可。子實有是非之分，入葯主要用白色扁豆，其豆粒加糖煮食也別有風味，可堪與蓮子相媲美。《本草綱目》對此亦有說明：“硬殼白扁豆，其子充實，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷也。其軟殼及黑鵲色者，其性微涼，但可供食，亦調脾胃。”此外又有紅褐色的扁豆，即廣西民間所謂“紅雪豆”，也有清肝明目的食療效果。然而和許多豆類一樣，生扁豆所含的部門化學物質會對人體發生毒性，故而必得烹熟才氣食用。

時令蔬菜：豇豆

作蔬菜食用的豇豆品種甚多，一樣平常憑證外皮色澤分為白皮豇、青皮豇、花皮豇、紅皮豇等。南方區域又稱為飯豆、長豆角等，食用方式頗多，雖說是夏令時蔬，但冬季里也常吃到酸豆角或干豇豆燒肉，其中風味，並不遜於新鮮豇豆。無怪乎李時珍贊之“可菜、可果、可谷，備用最好，乃豆中之上品。”到了袁枚的《隨園食單》中，則有更為考究的食用方式：“豇豆炒肉，臨上時，去肉存豆。以及嫩者，抽去其筋。”肉類成為豇豆的配角，鮮美滋味可見一斑了。

時令蔬菜：刀豆

清代的《素食說略》中有關於四序豆的一段：“刀豆，一名四序豆。摘嫩莢，去其雙方之硬絲，切斷，以醬油炒熟。或以水淪，加醬油食、香油悶熟食均佳。若與豆腐燴湯亦美。洋刀豆、扁豆照作。”然而這裏所提到的刀豆卻是另一種豆類，現在所稱的四序豆實則是“洋刀豆”，豆莢較刀豆更為豐盛鮮嫩，清炒或與肉類相佐均可，後者則更多用於入葯。

時令蔬菜：番茄

番茄在明清時期引入海內，由於來自西方故而又得名“西紅柿”，番茄中的特有因素之一是番茄紅素，也是現在自然界中最強的抗氧化劑之一，抗癌、抗輻射、抗朽邁的作用尤其顯著。然而這一因素只有溶於油脂后才更利於吸收，故而比起生吃或涼拌，煮熟后的番茄加倍能施展營養功效。夏日炎炎，番茄的防晒修復功效也堪稱一流，一碗番茄雞蛋或番茄牛腩是不錯的選擇。

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時令食材：綠豆

綠豆在中國種植歷史已逾兩千年，海內吉林、遼寧、廣西都是生產綠豆的大省。國人多用以煮粥、熬湯、製作糕點，味道清淡，也加倍注重養生之用。陳果夫在民俗論着《國民生涯歷》中說的便足夠周全：“綠豆，性甘寒，消積熱，解百毒，潤皮膚，和五臟，磨為粉，解諸熱益氣，故以之制餅，煮粥食，或湯飲，極為有益。”

小暑注重事項

從7月7日或8日最先，到7月22日或23日竣事。此時正值初伏前後。小暑的到來，標志著我國大部門區域進入炎熱季節，農諺有“小暑交大暑，熱的無處躲”的說法，但小暑並不是一年中最炎熱的時間，故農諺又有“小暑不算熱，大暑正伏天”的說法。小暑節氣，人們在養生方面應注重以下幾點：

小暑養生第一關：養陽關

暑天易傷氣，將導致體力、元氣不足，機體功效下降。出汗過多、水分得不到實時彌補的情形下，人就容易傷津脫液;免疫性能一旦下降，傷風、腸胃疾病往往渾水摸魚;對心腦血管疾病患者而言，夏日心臟功效容易雜亂。

對策：調治好體溫順室溫間的差異，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，夏日要在一個涼爽、乾燥、恬靜的環境中生涯，切忌因貪涼而引發種種疾病。

小暑養生第二關：情緒關

夏日天氣炎熱，情緒容易顛簸激動，導致血壓上升，加重心臟肩負，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在炎天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒顛簸過大還會導致腸胃功效的雜亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

對策：有意識地調治情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在炎天一定要注重控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

小暑養生第三關：濕熱關

炎天多暑多濕，人往往感應頭重腦疼，則容易抑鬱、疲倦、胸悶、胃口欠好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏日要多注重調養，以防咳嗽、氣管疾病的頻頻發作。而對於體質濕熱者來說，手心腳心常有發燒感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

對策：飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，好比綠豆粥、荷恭弘=叶 恭弘粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮恭弘=叶 恭弘、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注重調治好房間中的濕度，多開窗透風。

小暑養生第四關：睡眠關

炎天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得欠好，憑證中醫的說法，云云"陰陽失衡"，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。

對策：保證足夠的睡眠，早睡早起。這才氣維持身體各項性能正常運轉，建議成年人天天保證7小時的高質的睡眠。

小暑養生第五關：飲食關

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注重周全、平衡的營養搭配，不能挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。專家建議，夏日應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高卵白的食物，只管少吃辛辣、油炸的食物。

對策：相宜夏日食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功效的食物;夏日宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

小暑養生第六關：健身關

不少人存在這樣一個誤區：由於炎天出汗多就懶於運動了。實在夏日仍需維持適量的運動，但要注重不應在陽光下運動。同時，由於炎天運動出汗量更大，對排毒有利益，但要注重實時彌補水分，防止出汗過多導致血粘度升高。

對策：短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到心平氣和、緩解壓力的作用。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

結語：小暑將至，是不是得為自己做些什麼呢？看看小編推薦的水果蔬菜啊，想減肥的也可以這個小暑時間減起來了。小暑依舊是個開心的節氣，人人好好借鑒，過好這個小暑哦。希望小編的先容能對人人有所輔助。