大暑，這時刻正是大批水果上市的時刻，時令水果的營養價值是異常厚實的，夏日多吃水果有美白美容養生保健的功效呢？那麼大暑吃哪些時令水果最好呢？接下來本網站小編給人人推薦10種時令水果，讓你這個炎天嗨起來。

夏日水果多，耐久食用對身體是有很大的利益的，7月23日，大暑，太陽位於黃經120度。這是一年之中農作物生長最快的時刻，這也是一年之中水果最豐盛的季節。人們應該多吃時令水果，這種自然成熟的水果通常營養價值高，而那些人工成熟的反季節水果，不宜多吃。那麼大暑吃什麼水果呢？

大暑吃什麼水果？

1、西瓜

西瓜是夏日最主要的水果，含有大量的水分，被喻為“自然的飲料”，而且營養厚實，成為許多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有“自然白虎湯”之稱。

買瓜時若是遇到外觀呈“葫蘆”狀，扁平瓜、扁頭瓜、尖嘴瓜、大肚瓜等都屬於畸形果，畸形果多是敗育或者受粉不良或者其他緣故原由所致，因此遇到畸形瓜最好不要購置。若是着實挑選欠好，最好要求就地開瓜、驗瓜。

2、水蜜桃

桃子果肉內富含厚實的礦物質和維生素及果酸，其中所含的鐵元素更是佔有水果中的前位。女性許多都有缺鐵性血虛，經常吃桃子有助於彌補身體里的鐵元素，改善血虛癥狀。桃子里的果膠可輔助女性改善因腸胃不適引起的便秘癥狀。

最簡樸的做法是先捏一捏，桃子軟成熟度就高，汁水厚實;其次果香濃郁的一定比沒有香味的靠譜。若是要充實地將桃子的香味、甘味施展出來，就不要把它放在冰箱中保留。準確的做法是把桃子存放在室溫中即可。

3、甜瓜

天氣越來越熱，甜瓜等水分較多的水果，因其香甜的口感與生津止渴的功效，在夏日稀奇受迎接。香瓜又稱甜瓜，是夏日時令水果，口感清香爽利，營養厚實，除了水分和卵白質的含量低於西瓜外，其他營養因素均不少於西瓜，而芬芳物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則顯著高於西瓜。

在差異品種的香瓜挑選中，白色的要挑皮毛好的，果皮滑膩的，色澤越白越好，豐田要挑小的，色澤黃的，聞着有香味的，黃皮香瓜也是挑果皮色澤鮮艷，黃得發紅、發紫的最好，伊麗莎白瓜要聞着有香味的，色澤黃的;有臍的伊莉莎白要挑臍大的買，臍部按起來軟軟的，聞聞香瓜屁股，有香味的就是好吃的伊麗莎白。

4、黃皮

黃皮含有18種氨基酸、有機酸、膳食纖維、維生素和鉀、鎂、錳、硒等微量元素，還含有多酚類、黃酮苷等具保健功效的因素，具有開胃、消食、解油膩、鬆懈肌肉主要、化解咳嗽、化痰平喘、預防傷風等功效，對人體血液、中樞神經、免疫系統等都很有益。

炎天吃黃皮時，可以將果肉、果皮和果核一起放在嘴裏嚼碎，連渣帶汁一併吞下，味道雖有點苦，但可以起到降火強心的作用。海南當地人以為，黃皮尤其是那些帶點苦味的，另有消暑、生津的功效，夏日戶外流動時若是感應口渴或頭暈不適，不妨嚼幾個黃皮，不只生津止渴，而且可以有用預防中暑。

5、哈密瓜

哈密瓜源於維吾爾族，也稱“甜瓜”，素有“瓜中之王”的美譽。哈密瓜中含有一定的恭弘=叶 恭弘酸因素，它能緩解保水，輔助身體清掃多餘的鈉。還可預防小兒神經管畸形，因此孕婦可以適量的食用哈密瓜，可有用的提高身體康健質量。

大暑養生 要清熱除濕更要預防暑后寒氣

哈密瓜多為橢圓形或橄欖形。它的顏色為果綠色帶網紋的，金黃色的，花青色的等等。用鼻子去聞瓜，一樣平常有香味的，成熟度適中。沒有香味或香味淡泊的，是成熟度較差的，可以放些時刻再吃。

大暑吃什麼水果？除了這些水果外，另有五種水果值得推薦，下面小編帶你看看它們的功效。

6、李子

李子是炎天不能或缺的水果。微酸的李子含有厚實的維生素C。由於李子85%都是水分，以是有助於緩解饑渴，且會讓人有飽腹感，是理想的減肥食物。對於胃熱沒有食慾的人而言，吃點李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、增進食慾的作用。

紅肉李以果粒碩大、果皮紫玄色、果面有白色果粉、無蟲害者為佳;仁黃肉李以果皮亮黃色肉質軟，但有彈性的為佳;桃接李以果色紅亮、微成透明狀、有彈勝者為佳;加州李以果粒大、果皮呈暗紅色或紫色、富有香氣的為佳。

7、芒果

芒果，素有“熱帶果王”之稱。中醫以為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，尤其適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、吐逆暈般等症。芒果甘酸益胃，因此古時漂洋過海者多購置它以備旅途急用，食后不暈船噁心，堪稱果中神品。

夏日吃芒果，小心患“芒果皮炎”。“芒果皮炎”一樣平常發生在接觸到芒果而未實時用水洗濯的部位，多見於口周(雙側口角、上下頜或面頰部)，皮疹為平均或不規則漫衍的淡紅色斑，紅斑上可見麋集而細小的丘疹。專家建議人人吃芒果時最好將其切成小塊再放入口中，防止接觸臉部。

8、椰子

椰汁和椰肉都含有厚實的營養素。椰汁清如水甜如蜜，飲之甘甜適口。在炎熱的夏日，椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁另有強心、利尿、驅蟲、止嘔止瀉的功效。

選購椰子時注重，青椰子的椰子汁多，老椰子的椰子肉多。椰子都有一個對照堅硬的外皮，嫩的椰子皮青且薄，而老椰子皮色對照昏暗。挑選椰子的時刻，還可以實驗拿起來搖一搖，若是水的聲音對照響，一樣平常汁液多，聲音悶則是肉多;之後再用手掂一掂，椰子肉多的椰子大多手感較重，而汁液多的椰子手感較輕。

9、龍眼

龍眼集中在夏日7～8月成熟，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具厚實的鐵質。最值得一提的是，龍眼不僅僅可以解決失眠忘記，甚至還可以解決血虛、補氣等問題，不得不說是一種不錯的康健飲食佳品。

顏色稍淺的品質較好。若果殼面或蒂端有白點，說明肉質已經最先發霉，外殼白黴花越多，肉質發霉情形越嚴重。龍眼的果皮要選擇無黑點，清潔整齊的。用手指捏果實，果殼堅硬解釋果實較生，未成熟;柔軟而有彈性是成熟的特徵;若只是軟卻沒有彈性，說明成熟太過即將變質。

10、藍莓

大田藍莓一樣平常在在6月尾至7月上市，藍莓富含花青素，在40種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，藍莓的花青素含量排名第一，抗氧化活性最高。藍莓不僅具有優越的營養保健作用，還具有珍愛視力、防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功效。

顏色成熟藍莓表皮為深紫色或藍玄色，覆有白霜。紅色藍莓未成熟，白霜不顯著或沒有白霜，說明存放過久不新鮮。形狀好的藍莓圓潤，巨細平均，表皮細滑，不黏手;巨細不勻、表皮粗拙的說明發育不良，而且也不是越大越好。

結語：以上就是本網站為您總結的內容，通過上文的先容，人人知道大暑吃什麼水果好了吧，水果的營養價值異常的厚實，常吃對身體的利益是異常大的，那麼上述這10種時令水果人人不妨多吃吃哦！