立秋已經到來，這正是我們脫節夏日的炎熱，迎來涼爽的時刻。而這個時刻也正是氣溫轉變時，然而卻有許多人卻忽視了這一點，效果導致種種疾病接踵而來，以是說，在立秋之計，我們要做好一些防禦事情，這樣才氣夠不生病，以是，小編為人人整理了三點在立秋時一定要做的三件事，這樣才氣不生病。

1、立秋必須要早卧早起

立秋時節，天高氣爽。若是晚上早一點睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，這就是為什麼說人老了，陽氣就會變弱，而變弱了就會造成身體虛弱，這樣抵禦外界疾病的能力就會變差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能夠蘊蓄我們身體內陽氣這樣我們才氣夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣獲得舒展，防止收斂太多。

而且立秋時節氣溫轉變大，以是衣服不宜穿太多否則會影響機體對天氣轉冷的順應能力，易受涼傷風。因此要憑證天氣轉變，適當增減衣服，以免身體受涼。另外，有些人有早上和晚上，在戶外運動的習慣，而在立秋時節，在戶外流動后，要實時擦乾汗，防止着涼。

2、立秋必須要養肺

立秋後陽氣便會轉衰，陰氣日上。自然界由生長最先向珍藏轉變，以是我們要順時養生，這樣才氣夠擁有康健的身體。而中醫上以為，肺部和秋季響應，然而秋天天氣乾燥，這樣就會有損肺部，若是腹部虛，那麼身體對於外界環境刺激的抵制力便會降弱。那麼人就會容易生病，為了應對這種情形。我們必須要養好我們的肺。

要讓肺康健事情，首先得潤肺，最好的設施就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。

其次，就是多吃胡蘿蔔、豆乳、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。現在正是梨子上市旺季，人們不妨天天早晚吃一個梨。

有條件者，每隔一两天，將梨和冰糖、川貝、蜂蜜等煮着食，效果更不錯。

3、立秋要注重飲食

秋季進補宜以養陰清潤為主。秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。

在立秋事後，由於天氣逐漸變得涼爽宜人，以是人們的食慾便會逐漸好轉。不外此時人的胃腸功效還處於較弱的狀態，還沒有從夏日飲食的習慣中調治過來，若是在這個時刻若是吃太多高卵白食物，會增添腸胃肩負，影響胃腸功效。

以是秋季飲食要“少辛多酸”。小編在這裏提醒人人，在秋季要削減進食過燥的食物。好比一些煎炸類食物，還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物，可選擇性多吃酸、鹹味食物，如大麥、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果，有脾胃虛寒的人更應禁忌。

立秋吃什麼水果 立秋的飲食禁忌

小編在這裏秋推薦一款養生粥，常吃便可以到達調治身體的利益。

綠豆薏米粥

薏仁自己有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用。對於人人來說在立秋吃薏米綠豆粥，可以調治自身的免疫力，讓疾病不再來擾亂你，而這道粥的做法也十分的簡樸，我們一起來看看吧。

質料：

大米15克、綠豆15克、薏米15克。

做法：

1、將綠豆、大米洗凈待用。

2、鍋中加適量清水，倒入所有用料。

3、大火煮開，轉小火熬煮，並不時攪動，以免糊鍋。

4、煮至米粒軟爛，綠豆着花，關火。

注重：小編在這裏提醒下，薏米和綠豆不容易煮熟，以是在熬粥前一定要把薏米和綠豆放水中浸泡一個小時這樣。之後再煮粥，薏米和綠豆才會更容易熟，也能更好的讓腸胃消化。

作用：薏米綠豆粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，有活血調經止痛的功效。

結語：秋季養生做到這些，就可以擁有康健的體魄，這樣我們才氣擁有好的體態與精神去面臨一樣平常的事情和學習。而這一切的駐足之本就是我們要有康健的體魄，以是人人萬萬不要忽視立秋的養生，做到小編為人人整理的三需要，輕輕鬆松擁有好身體。