處暑是二十四節氣之一，處暑一到就預示的天天逐漸轉涼，然則真正意義上的秋涼還沒有到來，以是人人照樣要注重防晒，最讓人頭疼的還不僅於此，這個節氣總是讓人永遠睡不夠，俗話說的好呀，秋乏如山倒，那麼處暑我們要注重什麼呢？下面小編就為人人先容一下處暑應該吃什麼吧。

秋乏怎麼辦

處暑時代，秋乏纏人，讓人沒有上班的衝勁，那麼我們應該怎麼應對秋乏呢？

第一，要多吃富含維生素的食物，例如新鮮蔬菜和水果。由於維生素能促進體內疲勞時所存積的代謝物儘快清掃。

蔬菜和水果味鹼性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時發生的酸性物質，使人消除疲勞。秋天的蘋果、梨、西紅柿、桔子、甘蔗都是不錯的選擇。

第二，還要多吃含鉀的食物，如乾果、豆類、海產物等，他能維持細胞水分，增強其活性，也有助於機體恢復生氣。

食譜一：芝麻菠菜

質料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾烫一下，撈出后浸入涼水中;涼后撈出瀝干水分，切成段，放入盤內，加入鹽、味精、香油，攪拌平均，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效：補肝益腎，開胸潤燥。

食譜二：銀百秋梨羹

質料：銀耳10克，百合10克，秋梨1隻，冰糖適量。

做法：將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時后，食梨喝湯。

功效：滋陰潤燥、止咳化痰，適用於秋燥咳嗽、乾咳少痰者。

食譜三：山楂玉米胡蘿蔔湯

質料：生山楂15克，玉米150克，胡蘿蔔150克，豬瘦肉200克。

做法：將豬瘦肉洗凈切小塊;山楂洗凈，玉米、胡蘿蔔洗凈切塊，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小時即成。

功效：清熱健脾，養陰生津。

處暑養生小知識

一、多睡一小時

處暑是氣溫轉變的一個時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作響應調整。

處暑是什麼意思 處暑必吃的6大黃金食物

專家示意，增添睡眠一小時，而且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保留能量，養精蓄銳。尤其是對於暮年人，隨着歲數的增添，暮年人的氣血陰陽俱虧，會泛起晝不精，夜不瞑的少寐徵象。因此可以在晚上提早入睡，而且堅持晝寢的好習慣，縱然睡不着，但閉目養神也是對身體有利益的。

現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功效都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計解釋，暮年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又相符養生原理。

二、增酸減辛，多吃清熱安神食物

“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鈎”。處暑之後，早晚溫差轉變最先顯著，腸胃接受不了乍寒乍熱的刺激，胃酸排泄增添，胃腸發生痙攣性縮短，抵制力溫順應性就會隨之降低，這時刻容易泛起一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會泛起反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食欠妥，這種不適的情形還會進一步加重，因此在飲食方面一定要鄭重。

從養生的角度來看，處暑節氣相宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不能太多，做到少食多餐。另外，隨着氣侯逐漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、党參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

固然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能彌補人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，由於這些食物會加重秋燥的癥狀。

三、阻止過早添加衣物

秋季養生小知識提醒說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。由於熱往外走之時，必有寒交流進去。然則，夜裡外出要增添衣服，以珍愛陽氣。同時，早晚對照涼了，要注重增添衣服。

四、注重胃部保暖

夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注重胃部保暖，以防止秋風騷通使脾胃受涼。遵照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨着內收，為的就是貯存體內陽氣。然而，隨着天氣轉涼，許多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，日間不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏瞌睡中所指的“秋乏”。

正由於云云，人人要保證足夠的睡眠，改掉夏日晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比炎天增添1小時睡眠為好，並保證早睡早起。另外，適當晝寢也利於化解秋乏。

五、可堅持冷水浴習慣

不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後磨鍊的利益在於，在逐漸降低溫度的環境中，經由一準時間的磨鍊，能促進身體的物質代謝，增添產熱，提高對低溫的順應力。

冷水浴磨鍊必須接納循序漸進的方式，如秋天氣溫逐漸降低，人體對嚴寒和冷水也逐漸順應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感受太冷。冷水浴時應循序漸進，包羅沐浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及沐浴時間由短到長。

六、多開窗少開空調

日間只要室溫不高不宜開空調。秋季養生注重事項中指出，秋季只管多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬恭弘=叶 恭弘橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調治室內空氣，增添氧含量。綠蘿這類恭弘=叶 恭弘大且喜水的植物也可以養在卧室內，使空氣濕度保持在最佳狀態。客廳相宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。

七、照顧護士好臍部

處暑節氣事後，天氣漸涼，人們也最先從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。人人都知道寒從腳下生、養生先養腳的原理，卻較少注重到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有厚實的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激稀奇敏感，而且最容易穿透彌散。

若防護欠妥，好比晚上睡覺露出腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，冷氣都很容易通過肚臍侵入人體。若是冷氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而吐逆，若是天長日久，冷氣逐漸蘊蓄在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前線腺炎、前線腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可泛起閉經、不孕。

結語：閱讀完全文人人是不是對處暑應該怎麼養生又了一定的領會了吧，秋乏雖然是自然紀律的產物，但只要適當地舉行飲食調整，也能大大地減輕困意，讓人人更好地投入事情學習中去。