處暑是二十四節氣之一，處暑的到來，意味着夏日的遠去，秋季的到來，天氣逐漸轉涼，人人不用再被炎熱的酷暑所折磨，雖然還會經常遭受“秋老虎”的困擾，然則總體來說照樣照樣很涼爽的，那麼我們在處暑養生應該注重什麼呢，處暑應該吃什麼呢？下面小編為人人先容一下吧。

熟悉秋老虎

秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以後短期回熱天氣。一樣平常發生在8、9月之交，連續日數約7-15天。

形成秋老虎的緣故原由是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少雲，日射強烈，氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱之為“老婦夏”天氣，北尤物稱之為“印第安夏”天氣。

由於我國地域遼闊，“秋老虎”的显示略有所差異，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一樣平常推遲2-4個節令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去，去了又轉頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光足夠，早晚不是很熱，不至於熱得喘不外氣來。

處暑代表什麼—穿衣起居

處暑，天氣最先轉涼，民眾在衣着和起居上應該有所考究，穿衣要“酌情增減”，起居宜“早睡早起”。

處暑時節，暑氣逐漸散去，涼意漸生，這時刻穿衣保暖就成了一個主要話題，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說。

“春捂秋凍”是昔人憑證春秋兩季天氣轉變特點而提出的穿着方面的養生原則，但在現實生涯中，要憑證現真相形天真掌握，不能死搬硬套，凍得適度才行。

處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感受不外寒為準，以便使機體逐漸順應涼爽的天氣，以提高機體對低溫環境的順應能力。“固然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵制力弱，代謝功效下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣轉變異常敏感，更應實時增減衣服。”

“秋凍”不僅局限於未寒不忙添衣服，還可引申為秋季的其他養生保健方面，如睡覺不要蓋得太多，以免導致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是相符“秋凍”的有用方式，應耐久堅持。

處暑吃什麼 兩款食物少不了

“秋凍”還要親熱關注天氣轉變，添衣與否應憑證天氣的轉變來決議。初秋時節，天氣轉變無常，“一天有四序，十里差異天”，“若要悠閑，勤脫勤換”，因此，應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，起居作息也要響應調整。李艷玲提醒說，此時節，民眾要養成早睡早起的習慣，一樣平常而言，秋季睡眠以晚上9點至10點入睡，早晨5點至6點起床為宜，中中午分應注重午休，有利於調養精氣。

為了確保睡眠質量，可將卧室整理得較為溫馨恬靜;床頭可放些散發著清香味的水果，這樣有利於入睡。此外，睡覺前做些適度運動，如散步、快走等都有利於改善睡眠質量。需要注重的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。

處暑——飲食

處暑，民眾要當心“秋燥”傷人，在增強身體磨鍊的同時，應注重飲食調治，少吃或不吃辛辣香燥食物，多食清淡食物。

處暑時節，由於天氣漸乾燥，許多人會感應早晨起床時嗓子發乾，皮膚乾燥，縱然飲用一大杯水，也難以解渴。這種徵象就是人們常說的“秋燥”。

“秋燥”是指在秋季發現的以乾燥為特徵的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑時代的“秋燥”屬溫燥，病症多显示為頭疼、少汗、口渴、乾咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，易與上呼吸道熏染混同，這種具有顯著季節性的不適，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的天氣有關。此外，處暑時代某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在“秋燥”的作用下也易複發或加重。因此，處暑時節自我保健的一項主要內容就是預防“秋燥”。

“秋燥”並不能怕，一樣平常都對照輕，治療也對照容易，但家庭照顧護士和調養十分主要，否則可能會繾綣不愈。“秋燥”緣故原由許多，而飲食欠妥是一個主要的誘發因素，因此初秋時節飲食應突出“清潤”，即養陰清燥，潤肺生津。

有用防治“秋燥”，可以在飲食上下功夫。在初秋時節應少吃或不吃辛辣香燥食物，以清淡甘潤為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿蔔、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效，不妨多吃一些;多喝水、淡湯、菜湯、豆乳、牛奶等，而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食物應少吃，要多吃蔬菜和水果，多數蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。同時，注重調治生涯節奏和生涯環境，防止太過疲勞和無控制的夜生涯。

預防“秋燥”的另外一個主要方面就是要重視精神調養，要盡可能地以平和的心態看待一切事物，以順應秋季收斂之性。

結語：通讀全文，人人是不是已經領會什麼是處暑了呢？處暑的到來人人心裏都是很開心的，應為沒有了炎熱的天氣，備受煎熬的皮膚可以可到了放鬆，人人在處暑的時刻一定要注重飲食，多領會一下處暑養生的小知識。