都說秋老虎是異常厲害的，人人知道處暑是什麼意思嗎？處暑養生需要注重的地方是異常多的哦，處暑吃什麼對身體對照好呢？處暑之後，秋季的腳部就更近了，人人都應該捉住處暑養生的好時機，下面就和小編趕快來領會一下吧！

目錄

1、處暑是什麼意思 2、處暑吃什麼好

3、處暑之後若何排除秋乏 4、處暑吃什麼食物排毒

5、處暑喝什麼粥好 6、處暑養生的小妙招

7、處暑時節五形人的養生方式 8、處暑喝什麼湯滋陰潤燥

處暑是什麼意思

處暑，是二十四節氣之中的第14個節氣，交節時間點在公曆8月23日前後，太陽到達黃經150°。處暑的到來同時意味着進入干支歷申月的下半月。《月令七十二候集解》：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”往後中國長江以北區域氣溫逐漸下降。此時太陽正運行到了獅子座的軒轅十四星近旁。夜晚觀北斗七星，彎彎的斗柄照樣指向“申”(西南偏向)。處暑的“處”是指“終止”，處暑的意義是“炎天暑熱正式終止”。以是有俗語說：爭秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時間，雖然秋季在意義上已經來臨，但炎天的暑氣仍然未減。只管早晚已有些濃重的涼意，北京區域白晝的時間也削減到了13小時25分

節氣由來

公曆每年的8月23日前後(8月22日～24日)，是太陽到達黃經150°時是二十四節氣的處暑。處暑的到來同時意味着進入干支歷申月的下半月。申月是秋季的第一個月份，雖然秋季在意義上已經來臨，但炎天的暑氣仍然未減。處暑是反映氣溫轉變的一個節氣。“處”含有潛藏、終止意思，“處暑”示意炎熱暑天竣事了。《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，示意炎熱即將已往，暑氣將於這一天竣事，我國大部門區域氣溫逐漸下降。處暑既差異於小暑、大暑、也差異於小寒、大寒節氣，它是代表氣溫由炎熱向嚴寒過渡的節氣。

我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”此節氣中老鷹最先大量捕獵鳥類;天地間萬物最先凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思。

處暑以後，除華南和西南區域外;我國大部門區域雨季即將竣事，降水逐漸削減。尤其是華北、東北和西北區域必須抓緊蓄水、保墒;以防秋種時代泛起乾旱而延誤冬作物的播種期。

處暑吃什麼好 處暑養生食物推薦服法

處暑是進補的最佳時段，處暑養生應注重多吃些滋陰潤燥的食物以防秋燥侵襲，而不宜吃辛辣燒烤食物，這會造成燥熱傷津。那麼處暑吃什麼好？例如百合、蓮子、山藥、銀耳等食物是異常適合的，小編在此推薦一些處暑養生食物以及其服法供人人參考吧。

處暑吃什麼好

一、秋梨

被譽為“百果之宗”。用秋梨和一些中藥製成的秋梨膏具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜養神、降低血壓、消炎去痛的作用。

推薦服法：秋梨膏，梨香芬芳、甜潤適口、潤肺化痰。也可以把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌后食用。或是把秋梨洗凈后掏心加入冰糖蒸煮食用，甘甜適口。

二、百合

味甘、微苦、性微寒。入心、肺二經，為清補之品，有養陰潤肺、養心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。

推薦服法：糯米100克、百合30克、甜杏仁20克，洗凈后同煮，即為糯米百合杏仁粥;或是用百合和青菜同炒，百合和青菜的清香能增進食慾。

三、蓮子

有補腎、健脾、養心、安神、抗朽邁的作用。用蓮子配白茯苓、懷山藥、糯米、白砂糖等蒸煮成糕，逐日服用，有益壽之效。

推薦服法：最簡樸的是到點心鋪買些蓮子糕、蓮蓉夾心糕和鮮奶椰絲蓮子餅來吃，也可以用蓮子做餡蒸饅頭吃，或是和紅棗一起煮湯喝。

四、銀耳

可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞、健腦防衰的作用。

推薦服法：先將銀耳洗凈後放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈後去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加入冰糖適量調味;也可以將銀耳和黑木耳一起洗凈后，蘸芥末醬油吃，味道很鮮美。

五、蘋果

能降低血液中膽固醇的含量，適合在貼秋膘的季節食用。

推薦服法：可以將蘋果切片后烤了吃，乾乾的蘋果片，吃起來別有風味;也可以將蘋果和山藥去皮后平均地切成小塊，放入果汁機攪拌成汁，最後用蜂蜜調味。

六、山藥

能清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨，可保持血管彈性，防止動脈硬化。

推薦服法：將洗凈后的山藥搗碎后加糖調成餡，與糯米粉一起製成湯圓食用;也可做拔絲山藥;或是去皮用淡鹽水洗后切成小塊，加入適量糖桂花醬，當冷盤。

處暑養生 三個妙招趕走秋乏 宜平靜性情

8月23日，是二十四節氣中的處暑，也是秋天的第二個節氣。

“處”是指“終止”，處暑的意義是“炎天暑熱正式終止”，被以為是代表天氣由熱到冷交替的轉折點。處暑後日間熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環境下，人容易泛起口鼻乾燥、咽干唇焦的燥症。這個時刻，人應該若何養生呢？

一味“降火”，反而會引火燒身

小張最近吃器械沒太注重，效果上火了，臉上冒痘痘，肚子還很不恬靜。他自己到藥店里買了些清熱祛火的葯，然則吃了三天後，反而最先拉肚子了。

像小張這樣的病人在生涯中很常見。實在，上火可以分兩種情形，一種是內火興旺引起的上火，這時可以吃些清熱、滋陰的藥物。

還要注重的是，食積也會上火，有些人由於脾胃自己對照虛弱，吃的食物沒有好好消化，效果積壓在胃中化成火。

而人人都知道，涼性的藥物才氣克火克熱。這時刻有些人自己脾胃就對照虛弱，再吃些涼性的藥物，會導致脾胃加倍虛弱，不僅沒有祛火，反而使脾胃加倍受傷，拉肚子也就很正常了。

因此，處暑事後，秋天馬上要到來，天氣會幹燥多風，很容易泛起上火。上火的時刻，若是還伴有肚子脹、舌紅、口臭等，最好照樣到中醫院去看一下，在醫生的指導下兼用神曲、麥芽、砂仁等健脾的藥物為好。

天氣轉涼，防寒有竅門

處暑以後，天氣逐漸轉涼，最近人人都顯著感受到，晚上不蓋條毛巾被已經不行了。實在這時刻日間仍然很熱，“秋老虎”會最先發威，然則晚上卻很涼爽，晝夜的溫差也對照大。人人要注重，晚上睡覺的時刻，不要再像炎天一樣，門窗大開，最好關上窗戶，還要蓋上薄被，以防夜裡受涼傷及脾胃。

另外，有句養生諺語叫“春捂秋凍，不生雜病”。“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增添衣服。相宜的涼爽刺激，有助於磨鍊耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經由一準時間的磨鍊，能促進身體的物質代謝，增添產熱，提高對低溫的順應力。同樣原理，季節剛最先轉換時，氣溫尚不穩固，暑熱尚未退盡，過多過早地增添衣服，一旦氣溫回升，出汗着風，很容易傷風傷風。

秋季應肺，多吃時令水果

憑證中醫上的說法，肺臟應秋，以是秋天人的肺氣對照興旺。而“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。

因此，秋天飲食可以多吃些滋陰潤燥的、酸性的食物，而秋天的許多時令水果都有這些作用，如梨、山楂、葡萄、百合、冬瓜、大棗等。同時，要注重少吃辛辣食物，如花椒、桂皮、生薑等，由於這些食物容易生燥生火。

處暑時節“宜平靜性情”

“處暑養生應平靜性情，早睡早起。”養生專家李文臣說，處暑是一個反映氣溫轉變的節氣，時至處暑，雖然日間天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也逐漸顯著，此時養生也要適當調整。

處暑應重視精神調養。李文臣說，時至處暑，秋意越來越顯著，大自然逐漸泛起一片肅殺的情景，此時人們容易發生悲痛的情緒，晦氣於人體康健，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神情，使神志安寧，使情緒平靜，切忌情緒大起大落，平時可多聽音樂、演習書法、釣魚等安神定志的課外流動。

在起居調養方面，李文臣指出，處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注重憑證氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要響應地調整，要注重早睡早起，早睡可以阻止秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。

運動飲食養生正那時

“處暑后，天氣宜人，相宜戶外運動。”但李文臣建議，處暑后運動量不宜太過，只管選擇運動量較小的流動，阻止大量出汗，以傷陽氣。

在《遵生八箋》就有逐日寅時(破曉3-5點)，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞咽津液。可以看出昔人也重視處暑后的運動養生。簡樸易行的運動許多，要因人而異，好比可做廣播體操，打太極拳、散步等。

“處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。”李文臣建議飲食上宜多食鹹味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。

另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食物，以防秋燥。為順應肺髒的清肅之性，還可連繫葯膳舉行調治。

處暑之後若何排除秋乏

一要保證足夠睡眠。處暑後天氣變涼，就該改變夏日晚睡的習慣，只管爭取天天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，並要早睡早起，以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。此外，還要適當晝寢，這利於化解困窘情緒，稀奇是老人。由於老人的氣血陰陽俱虧，會泛起晝不精、夜不瞑的少寐徵象。因此，古代養生家以為老人宜“遇有睡意則就枕”。

解秋乏還可以通過飲食來調整。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃鹼性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增添優質卵白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。

另有就是增強磨鍊。磨鍊以早晚為好。伸懶腰也可緩解秋乏，稀奇是下晝感應稀奇疲乏，伸個懶腰就會馬上以為全身舒展。

“室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬恭弘=叶 恭弘橡皮樹、文竹等綠色植物。”李文臣說這樣可以調治室內空氣，增添氧含量。

注重養陰

進入秋季，雨水逐漸削減，“燥”為秋天的主氣，而燥最易傷陰，因此，秋季養生要注重養陰。第一、要多喝水，以彌補夏日丟失的水分。第二、走進大自然的懷抱，閑步野外、湖畔、公園，接接“地氣”。第三、汗出過多會損人體之“陰”，以是秋季磨鍊要適度，阻止大汗淋漓。

注重防燥

秋天雨水少，天氣乾燥，中醫以為，秋天對應的臟腑為肺，因此，秋氣與人體的肺臟相通，燥易傷肺，肺燥容易泛起皮膚乾燥，咳嗽少痰、口乾舌燥等癥狀。此外，因肺與大腸相內外，腸燥則容易泛起便秘。以是防秋燥，重在飲食調治，好比適量的喝些淡茶、豆乳，食用一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

“老誤差”易複發

不少樞紐炎患者由於立秋事後不注重保暖，還經常吹空調、吹風扇，效果導致宿病複發。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風等“老誤差”，在這個階段複發的概率也很高。

老誤差易複發除了慢性頑疾外，像秋後腹瀉、胃炎和腸炎等，在這個季節，稍不注重，也很容易發作，而且久治難愈。另外，老人在這個多變的季節里，也容易傷風、發燒。因此，專家提醒，在立秋事後，逐日早晚的溫差較大，暮年人在入秋後更要稀奇注重保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節交替的時刻發作，抵制力較弱的暮年人，除了要注意溫差轉變，適當添衣之外，在平時也要多做一些運動。

夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。中暮年人不要讓自己受到“冷刺激”，如不要吃過多的冷飲料，不要用冷水沐浴、洗腳;炎天時許多人喜歡開空調睡覺，但立秋以後的睡眠，要稀奇阻止受涼氣侵襲，晚上睡覺溫度低時，要注重保暖。暮年人起床動作宜緩慢，做到“三個半分鐘”：起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然後洗臉、刷牙，適量飲水。

秋後出遊要“六防”

一是防意外。暮年人出遊時，行動宜鄭重小心，坐車、搭船、爬山時均要結伴而行，相互照料;同時，要全心放置旅程，只管削減勞累。

二是防過敏。過敏體質的老人，要只管迴避有花處，或事先口服防過敏藥物。

三是防暈動。經常暈動者，可隨身攜帶相關藥物，並於行前半小時服用。

四是防摔倒。暮年人外出時，最好帶上手杖以防摔倒;一旦摔倒，不要急於扶起，應弄清緣故原由后再作處置;如摔倒在凹凸不平的地面上，可能與蹊徑有關，注重是否骨折;若摔倒在茅廁里，可能是由排便引起的暈厥或腦血管意外;如面無人色，脈搏不清，經簡樸處置后要速送周圍醫院診治。

五是防痢疾。在外就餐時要注重飲食衛生，不要吃生、冷、不凈之物。

六是防傷風，秋季天氣轉變無常，外出時要帶足衣服，攜帶雨具;不要坐在濕潤的地面上，切忌迎風而立，阻止受涼;睡前要用熱水洗腳，睡時適當墊高腳部，以促進足部的血液循環。

處暑吃什麼食物排毒

處暑到來，人體毒素易淤積，天氣也漸趨乾燥。容易發生口舌乾燥、喉嚨發炎等不適癥狀，這就解釋火候興旺該下火排毒了，處暑養生應該多食用些排毒食物。小編在此推薦幾款排毒食物給人人吧。處暑養生可別錯過啊。

1、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能祛除附着在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於清掃毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，清掃體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢性能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

2、黑木耳

木耳因生長在濕潤陰涼的環境中，中醫學以為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質傾軋體外，起到清胃滌腸的作用。

黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有消融作用，對膽結石、腎結石等也有化解功效。黑木耳還能削減血液凝塊，預防血栓病的發生。

3、南瓜

吃南瓜可以有用地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，輔助肝、腎功效削弱患者提高細胞再生能力。

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以祛除體內重金屬和部門農藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必須的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有輔助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

新鮮的胡蘿蔔排毒效果對照好，由於它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

5、苦瓜

科學家對苦瓜所含因素舉行剖析后發現，苦瓜中存在一種具有顯著抗癌心理活性的卵白質。

這種卵白質能夠引發體內免疫系統防禦功效，增添免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

苦瓜最簡樸的方式就是涼拌，放入少許鹽，然後憑證口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻后即可食用。

6、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速傾軋藉此凈化血液。

蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

7、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不外煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到損壞而降低作用。

綠豆常食能輔助滲出體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以排除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。

8、燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，施展通便排毒的作用。

將蒸熟的燕麥打成汁看成飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便！

處暑養生4大粥 祛濕養胃好食療

這周日8月23日將迎來處暑節氣，處暑雖然意味着秋天的最先，然則氣溫還沒有顯著降低，雷雨悶熱天氣仍然存在，以是防暑祛濕，養護脾胃是處暑養生的要害，飲食方面小編推薦喝粥，由於粥的做法是有助於吸收營養的。小編在此推薦處暑養生4大粥，快來實驗一下吧。

處暑喝什麼粥好

處暑養生4大粥：薏米紅豆粥——消水腫

先將薏米和赤小豆先泡個幾個小時，然後放在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和赤小豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再悶半個小時，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡后煮壓一會就可以。

薏米紅豆粥有顯著的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有用因素充實為人體吸收，同時不給脾胃造成多大肩負。炎天正好是暑氣連天的時刻，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。

處暑養生4大粥：茯苓粥——健脾祛濕

取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。天天早晚各服用一次，憑證口味可加入紅糖。耐久食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。

處暑養生4大粥：冬瓜粥——利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有厚實的維生素和人體必須的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥憑證口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是天天上午和下晝的餐飲時間。

處暑養生4大粥：參芪粥——祛濕

黃芪15克，党參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、党參並放入砂鍋內，加水煎汁。葯汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進葯汁中煮沸，後用文火煮成粥。功效：黃芪、党參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

處暑的到來意味着暑氣盡，早晚轉涼，秋天到了。那麼你知道處暑前後若何養生嗎？小編為您先容處暑養生17個小妙招！

處暑養生的小妙招

1、早睡早起，睡好子午覺

處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣削弱，人體的陽氣也隨着內收，“秋乏”也就隨之泛起。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體獲得充實休息，是養生美容的主要方式之一，應充實行使睡眠來調養身體。建議人人保證足夠的睡眠，改掉夏日晚睡的習慣，以晚上10點前入睡最佳，天天比炎天增添1小時睡眠為好，並保證早睡早起。

2、阻止過早添加衣物

“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。由於熱往外走之時，必有寒交流進去。然則，夜裡外出要增添衣服，以珍愛陽氣。同時，早晚對照涼了，要注重增添衣服。

3、初秋防晒也主要

你萬萬不要以為，秋天到了，陽光也最先變溫柔，防晒霜已不是必須品了。雖然氣溫下降，人們感受涼爽，但事實上紫外線還和炎天一樣強，加上秋天人們出遊頻仍，防晒依然是護膚大件事，不只應該繼續使用防晒霜，防晒倍數還應和炎天一樣，一樣平常含防晒值的通俗面霜並不能知足需求。

處暑這樣養生 疾病躲着你走

4、多飲少言防秋燥

中醫以為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季天天要比其他季節多喝水500毫升以上，才氣保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注重多次少量。此外，天天一直地語言還會傷氣，其中最易危險肺氣和心氣，以是要注重“少言”。

處暑養生防秋乏：十大訣竅趕走疲勞

暑天竣事後，一樣平常早晚的溫差增大，且天高氣爽，然則身體會泛起種種不適，一些隱蔽在夏日的癥狀就會泛起，機體也發生一種莫名的疲勞感，如不少人早晨醒來還想再睡，這種狀態就是“秋乏”。那麼處暑養生若何防秋乏呢？小編在此教你十大訣竅，輕輕鬆松趕走疲勞吧。

1、天天增睡一小時

預防秋乏首先要保證足夠睡眠，爭取晚上10時前入睡，逐日睡眠宜增添一小時。處暑后逐日中午最好都睡一小時。年輕人晝寢可有用地匹敵秋乏，晝寢能幫暮年人降低心腦血管等疾病的發病率。

2、適當喝些綠茶

平時事情或學習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注重的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

3、少油膩多蔬果

由於油膩食物會在體內發生易使人睏倦的酸性物質，而蔬菜水果中的許多維生素能迅速清掃代謝物，加速代謝肌肉疲勞時發生的酸性物質，以是，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方式之一。

4、多伸懶腰解秋乏

平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下晝事情學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會以為神清氣爽、恬靜自在。縱然在不累的時刻，有意識地伸幾個懶腰，也會以為輕鬆。這是由於，伸懶腰能適當增添對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增添全身的供氧。大腦血流足夠了，人自然感應蘇醒、恬靜。

5、多曬太陽

適量增添陽光的照射能有用抑制褪黑激素的排泄，改善人鬱悶的心情。當陰雨天或早晚無陽光時，只管打開家中或辦公室中的所有照明裝置，使屋內灼爍敞亮。人在這種光線足夠的條件下舉行流動，可調動情緒，增強興奮性。

6、午飯別吃土豆

土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃則有助於睡眠。另外，午餐不要吃得太飽，下晝茶時間可再吃幾塊全麥餅乾或巧克力彌補能量。

7、多吃鹼性食物

不吃或少吃辛辣燒烤油膩食物，包羅辣椒、生薑、花椒、酸辣魚、干鍋等。這些食物容易傷津耗液，加重秋乏癥狀。從中醫上講，秋乏與體液偏酸有關，油膩食物會在體內發生易使人睏倦的酸性物質，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時發生的酸性物質，有助於消除疲勞。

8、含鉀食物要多彌補

鉀能保持細胞水分，增強細胞活性，能助機體功效的恢復，可掃除疲勞感。含鉀蔬果包羅香蕉、柑橘、新鮮海產物、玉米、韭菜、黃芽菜、萵苣等。此外，還應多彌補維生素和粗纖維食物，好比蘋果、梨、西紅柿、絲瓜、冬瓜等水果蔬菜。

9、常做有氧運動

要想減輕秋乏，光靠足夠的睡眠和飲食調治也是不夠的。在生涯中要常做有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，增強自身抵制力，另有助於平緩情緒排除秋乏。要注意，秋季並不是一個舉行高強度磨鍊的季節，應循序漸進，以免適得其反。

10、室內養植物

“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花卉。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝歷程中，把被以為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的自然物質。

處暑時節五形人的養生方式

中醫的傳統理論以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人。種種體質的人對季節的耐受性差異，因此調養前應找准自己屬於哪種體質。絕對典型的五行人對照少，根據“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多數人可能兼具兩個相近的五行體質特點。處暑時節五形人的養生要點如下：

1、木形人：党參菊花粥疏肝健脾

飲食調養：宜多吃疏肝健脾、益氣生津的食物，如太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

葯膳選擇：“党參菊花粥”

党參菊花粥

【質料】党參15克，菊花15克，粳米150克，紅糖適量。

【做法】將太子參、菊花、粳米洗凈，先把党參用溫水泡2小時，然後把粳米、菊花放入砂鍋中，加水適量，大火煮沸，小火煮至參爛粥稠，臨吃時加入紅糖少許即成。

【功效】疏肝健脾。

2、火形人：山楂胡蘿蔔湯清熱健脾

飲食調養：宜多吃具有清熱潤燥、健脾益氣功效的食物，如山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。

葯膳選擇：“山楂玉米胡蘿蔔湯”

山楂玉米胡蘿蔔湯

【質料】生山楂15克，玉米150克，胡蘿蔔150克，豬瘦肉200克。

【做法】將豬瘦肉洗凈切小塊;山楂洗凈，玉米、胡蘿蔔洗凈切塊，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小時即成。

【功效】清熱健脾，養陰生津。

3、水形人：合歡花丹參清心解郁

飲食調養：宜多吃清熱健脾益氣的食物，如豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山、白朮、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

葯膳選擇：“合歡花豬肉湯”

合歡花豬肉湯

【質料】合歡花15克，丹參10克，鬱金10克，香附6克，薏苡仁15克，豬瘦肉100克，陳皮3克，大棗10枚。

【做法】將豬瘦肉洗凈，斬成小塊。其餘用料洗凈，生薑拍爛，陳皮浸泡去白，備用。所有用料放入鍋內，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。

【功效】清熱健脾，清心解郁安神。

4、土形人：茉莉花太子參益氣養肝

飲食調養：宜多吃具有清熱生津、益氣養肝功效的食物，如太子參、蘿蔔、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山、梨、薺菜等。

葯膳選擇：“佛手粳米粥”

佛手粳米粥

【質料】佛手20克，粳米100克，冰糖適量。將佛手、粳米洗凈。

【做法】將佛手放入砂鍋中，加適量水，煎湯，然後去渣留汁，放入粳米，加適量水，煮成粥后再放入冰糖，稍煮即成。

【功效】疏肝健脾。

5、金形人：百合山藥健脾生津

飲食調養：宜多吃疏肝理氣，健脾生津潤燥功效的食物，如豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。

葯膳選擇：“山藥百合內金粥”

山藥百合內金粥

【質料】山藥30克，雞內金10克，百合20克，粳米150克。

【做法】將山藥、雞內金、百合、粳米洗凈，所有用料一同放入砂鍋，加適量清水，小火煮成粥。

【功效】健脾養陰，益氣開胃。

處暑喝什麼湯滋陰潤燥

處暑事後，秋意漸濃，許多人最先想要進補身體。不外此時進補要考究方式，常見的進補食物如羊肉和狗肉若在這時食用，很容易導致上火，還會加重人體津液的匱乏。因此，專家提醒，處暑節氣間不宜大補、溫補，而應該以“清補”為原則。

處暑后秋意漸濃 飲食宜“清補”

明天我們將迎來二十四節氣的處暑，處暑代表炎熱天氣竣事，往後秋意漸濃。此時天氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。

這時刻人們會显示出差異水平的皮膚乾燥、便秘、口鼻咽干、乾咳少痰等癥狀。為預防秋燥，應多吃可潤肺生津、養陰潤燥的食物。

而具有溫腎助陽、益氣補虛作用的羊肉和狗肉屬於溫性食物，吃后不僅會引起“上火”，還會化燥傷陰，加重人體津液的匱乏。這對深受秋燥困擾的人來說，無異於“推波助瀾”。尤其是陰虛火旺體質的人，平時就容易上火，秋天更不能吃羊肉和狗肉，否則，很快就會泛起鼻出血、咽喉疼痛等癥狀。

1、菜乾鴨腎蜜棗湯

用料：臘鴨腎4個，豬踭500克，白菜乾250克，蜜棗4個。

製法

1、菜乾切段;臘鴨腎用溫水浸軟，切件;豬踭洗凈。

2、把所有用料放入瓦煲內，加水適量，武火煮沸后，文火煲約2~3小時。

功用

菜乾能通利腸胃、下氣消食;陳腎功效清熱下氣;合而煲豬踭，有清肺熱、祛痰火、通利腸胃的功效，適用於乾咳無痰、咽干口燥、大便乾結者服用。

2、太子參百合瘦肉湯

用料：太子參100克，百合50克，羅漢果半個，瘦肉750克。

製法

1、瘦肉洗凈，切厚塊;太子參、百合、羅漢果洗凈。

2、用料放入煲內，加清水適量，武火煮滾后，改文火煲約2小時。

功用

太子參性平，味甘、微苦，功效補肺健脾，益氣生津;百合性甘、微寒，可潤肺止咳、清心安神;羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效。故此湯具有益氣生津、潤肺止咳之功，相宜氣虛肺燥而見咳喘息短、口乾渴飲、咳嗽咽干者飲用。

3、白茅根雪梨豬肺湯

用料：鮮白茅根200克，雪梨4個，豬肺1副，瘦肉500克，陳皮5克。

製法

1、豬肺洗凈，放入開水中煮5分鐘;雪梨切塊，白茅根切段;陳皮用水浸軟。

2、用料一齊放入湯煲，先武火煲滾后，改用文火煲2小時即可。

功用

白茅根具有涼血止血，清熱生津，利尿通淋的功效;雪梨味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰之功效，稀奇適合秋天食用;豬肺味甘，性平，可補肺虛，止咳嗽。以是本湯具有清熱生津、化痰止咳的功效，尤適用於秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽者服用。

4、雪梨南杏瘦肉湯

用料：雪梨4隻，南杏30克，瘦豬肉750克。

製法：用料同時放入瓦煲內煲滾后，改文火煲2小時即可。

功用

南杏性微溫，味苦、辛，具有補肺潤燥止咳喘功效。本湯具有生津潤燥、止咳化痰之功。

5、栗子紅棗豬尾湯

質料：豬尾連骨1條，栗子肉1斤，紅棗20粒，姜2片。

做法

1、紅棗去核豬尾切大塊，川燙。

2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有質料。

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘即可。

6、滋潤益補湯

質料：猴頭菇7錢，益食淮山6錢，枸杞3錢，陳皮1錢，龍眼肉3錢，開邊湘蓮4錢，排骨1斤。

做法

1、龍眼肉泡水，猴頭菇切兩半，排骨川燙。

2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮，水開后，放入所有質料。

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘即可。

處暑養生美食八字訣

俗話說：“一夏無病三分虛”。處暑一過，雖然早晚涼爽，但日間天氣依然很熱，這時更要遵照養生原則進補。而處暑后的飲食八字訣則道出了這段時節的養生精髓。

養陰：食補首選蜂蜜

處暑后，要把調養體內的“陰氣”作為主要義務。養陰的食物也有許多，好比泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫以為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾性、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的雋譽。蜂蜜是一種異常好的能量彌補品，對於緩解疲勞效果顯着。

蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁夾雜。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。

養生竅門：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。

多酸：食補首選葡萄

“少辛增酸”是中醫營養學關於夏秋交迭時最主要的飲食原則之一。這時要多酸，就是要多吃酸的水果，好比橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能輔助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統欠好的人吃。綠葡萄則着重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗朽邁。黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出。

葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時刻放一些也不錯。另外，自製家釀葡萄酒，也很鮮味自然。

養生竅門：蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又幼年。

潤燥：食補首選蓮藕

處暑后空氣乾燥，人容易焦躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，好比蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等。其中以蓮藕為首選。

蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物卵白質、維生素以及澱粉等，有顯著益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

蓮藕的食用方式“生熟兩相宜”。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令鮮味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養厚實，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

養生竅門：荷蓮一身寶，秋藕最補人。

補肺：食補首選杏仁

按中醫的理論，時臟對應，秋季屬肺。處暑后是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

《本草綱目》中枚舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含卵白質、微量元素和維生素，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。固然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。

結語：養生保健是現在許多人都異常體貼的事情，處暑是養生的好時機哦，信託上述先容的這些處暑養生的妙招能夠輔助人人哦！擁有康健的身體也是革命的成本，平時多領會這些保健知識，對於身體保健是異常有利益的，要記得分享給身邊的好同夥們哦！