又到白露時節，天氣漸涼。《月令七十二候集解》中對白露的註釋是“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”，也就是說，從白露最先天氣就變冷了。當進入白露氣節之後，天氣變得越來越乾燥，人體也會由於天氣的改變而泛起大巨細小的問題，以是，想要康健度秋，那麼就必須學會在白露時節珍愛和磨鍊身體。

今天，我們就一同領會一下，白露時節該珍愛身體的哪三處，又若何凍出康健身體？

一、白露時節做好3護

民間有俗語“處暑十八盆，白露勿露身”、“ 白露秋分夜，一夜冷一夜”，也就說從白露最先天氣一天比一天冷，不相宜再露身世體，否則會惹病上身。那麼，到底白露時節該護好那裡了？

1.護好腳

白露是天氣冷熱的一個劃分，夏日可以穿涼鞋，冷水洗腳。然則，過了白露以後就不相宜再穿涼鞋和冷水沖腳了。

腳，距離心臟最遠，容易血液循環不暢。而且腎氣始於足下，腳受涼就是在傷腎。

中醫理論中，腳為人之根，人體的12經脈中有6條始於足部，這些經絡運行氣血、相同內外、聯絡臟腑和貫串人體上下的通路。

而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。

以是，腳受涼，也就是這個身體都受涼。那麼，白露之後若何護好腳了？

Tips：白露時節護腳方式

a.不再穿涼鞋，涼鞋雖然可以令腳部透風透氣，然則白露之後再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成冷氣入侵。

另外，秋季天氣乾燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚乾燥、皸裂。

b.穿襪子，襪子一方面可以珍愛腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液循環。

c.睡前泡腳，睡前泡腳勝過吃補藥，對於體弱多病、腎虛、痛經以及體寒人群來說，白露之後多泡腳，可以調養身體，增強免疫力。

2.護心

心髒的主要功效是提供血壓，把血液運行至身體的各個部位。而白露時刻護心，不僅僅是珍愛心臟，而是珍愛美意血管，削減心血管疾病的發生。

在《養生論》中紀錄“秋初夏末，不能脫衣裸體，貪取涼爽”露身世體輕則會傷風，重則導致心血管受涼，加重心血管疾病。

冬季節是心血管疾病的高發季節，而中暮年人想要平安過冬，那麼就需要在白露之後做好護心養心事情。

Tisp：白露護心方式

a.多穿一件穿背心，“秋凍”並不適合所有人，體弱多病、兒童、老人等最很多多少穿一件背心，可以很好的護美意肺，削減心血管疾病的發生。

b.備好葯，從今天白露最先患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶藥物(如硝酸甘油)，以備不時之需。

3.護腸胃

秋是胃腸道疾病最易多發的季節，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中暮年的消化不良等等，這些胃腸道疾病在秋季多發。而在民間有“白露身勿露，露了凍瀉肚”，以是，秋季護好胃腸道異常主要。

Tips：白露護腸胃方式

a.阻止肚臍裝，現代年輕人追求時尚和優美，肚臍裝已經是必不能少的時尚單品。然則，肚臍脂肪層薄，容易受涼，導致冷氣入侵，胃腸道受傷。

b.酒、茶暖內清火，白露飲米酒，喝“白露茶”，一直是傳統。米酒有“百葯之長”的美稱，而且其甜淡不刺激，適合大多數人。秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀，對腰酸背痛、樞紐炎等都有治療作用。

而秋季乾燥易上火，特殊人群會泛起便秘，以是，飲茶是降火調治便秘的良藥。

二、白露做好3凍

“春捂秋凍”一直是中國人的養生規則。需要“秋凍”的緣故原由是秋季不宜過早的增添衣物，適量的涼爽刺激，有助於磨鍊耐寒能力，提高對低溫的順應力。有助於康健的渡過冬季，增強抵制力，削減疾病的發生。

1. 凍一凍鼻子

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凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的順應力，可以預防傷風和流感。有醒腦、明目等作用。

其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的泛起，鼻炎容易泛起鼻塞、鼻癢等情形，而行使冷水可以預防和治療這些徵象。

Tips：冷水洗鼻子的方式

天天早晚各一次行使泉水、井水或者自來水，頻頻洗鼻腔。同時，沖洗時可以憑證詳細情形，用鼻子吸水。

2.凍一凍呼吸呼吸道

凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。白露之後早晨會更涼爽，多呼吸空氣，可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對嚴寒和疾病的抵禦力。

同時，磨鍊肺部，有利於渡過嚴寒的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

Tips：白露磨鍊呼吸道方式

首先，白露氣節養生要注重珍愛美意肺，適量的添加衣物。

其次，在注重保暖的條件下，早晚多呼吸冷空氣，多運動。

3.白露凍一凍臉

臉是差異於身體的其他部位，天天需要面臨寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，以是，面部最容易朽邁，而秋季不能珍愛好面部，也容易在冬季泛起凍瘡、皸裂等徵象。

而冷水洗臉是給面血管做體操，能夠增強面部皮膚的彈性，使面部更光澤，削減面部皺紋的發生。同時，促進面部血液循環，提高面部的禦寒能力。

另外，冷水洗臉更有利於頭腦蘇醒，有興奮作用，對神經虛弱、頭痛、頭暈有優越的治療作用。

Tisp：白露冷水洗臉方式

白露時節水溫一樣平常高於10℃，異常適合冷水洗臉，而冷水洗臉分為乾性和油性皮膚，除油性皮膚外，都適合冷水洗臉。

一樣平常，洗濯最好跨越3分鐘，不宜搓揉，撩洗為宜。

三、白露之後3白飲食

1.多吃白菜

白菜是許多人都愛吃的菜，不僅有很高的營養價值，還包羅厚實的維生素，具有益胃生津、清熱除煩等功效，對我們人體康健異常有益。白菜性甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。經常吃白菜可防止維生素C缺乏症(壞血病)。《本草綱目拾遺》中說白菜“甘渴無毒，利腸胃，利巨細便”。

a.涼拌白菜心

製作：選結實的明了菜心，細細的切成絲;大蔥蔥白順切成細絲。上料加蝦皮、精鹽、食醋、味精、香油夾雜，拌勻即可。

功效：開胃消食，有預防傷風之功效，也有減肥的作用。

b.海米燒白菜

起炒鍋，色拉油燒至六成熱，加入白菜一炸，倒出，控凈油。重新起炒鍋，慢火下肥豬油鍛煉出油，去掉肉渣。開旺火，用蔥姜烹鍋，加上冬筍、冬菇炒，再入高湯、調料、海米、白菜燒爛，加上味精，淋上香油即成。

功效：消食下氣，對腎虛陽痿有一定效果。

2.吃白蘿蔔

明代醫藥學家李時珍曾經這樣盛讚蘿蔔“可生可熟，可菹可醬，可豉可醋，可飯”，是“蔬中之最有利益者”。蘿蔔除了是人們喜歡食用的通俗化蔬菜外，它的藥用價值更令人另眼相看。中醫以為，蘿蔔性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。

3.吃銀耳

銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有自然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以耐久服用的優越潤膚食物。

銀耳紅棗湯銀耳紅棗湯是一款家常湯品，主料是銀耳和紅棗，可適當添加蓮子、枸杞子等配料熬制而成。

結語：白露季節來臨，我們不能錯過這個優越的養生時機。白露是天氣劃分的一個節點，從白露最先天氣一天涼過一天，保暖護身和“秋凍”都可以在這個時期最先。上文我們為人人先容了白露3護和3凍的方式，希望你能康健的度秋入冬。