二十四節氣中的秋分時節，這一天晝夜相等，氣溫顯著有些降低。從今天最先氣溫就會逐漸的降低了，以是秋分養生很是要害。在飲食方面尤為主要，同夥們想知道秋分吃什麼水果嗎？下面就為人人先容秋分吃什麼。

秋分吃什麼水果

葡萄

葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜適口，開胃消食，是人們很喜歡的一種水果，同時葡萄從表皮、果肉到種子，蘊含滿滿的養分。

不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包羅氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質，其中多種多酚類化合物。

如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維生素C凌駕18倍，珍愛人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線危險。

吃葡萄時需要注重的是，吃后不宜立刻喝水，否則容易引發腹瀉。此外，糖尿病人應忌吃葡萄。

檸檬

中醫以為，檸檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃經。

而營養學以為，檸檬含糖類、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。檸檬可清熱解暑、生津止渴、化痰止咳。

需要注重的是，檸檬因太酸而不適合直接食用，可以用來配菜、榨汁。

胃潰瘍、胃酸排泄過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。

荸薺

荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。

荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。

除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。

但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功效較差者及兒童、老人不宜多吃。

生吃前一定要去皮或洗凈。由於荸薺生長於水田，皮上會群集有毒的生物滲出物和化學物質，還可能有寄生蟲。

梨

雪梨是寒性水果，有潤燥降火之功效。

秋燥之時，吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽。

秋季天氣乾燥，人們常感口鼻乾燥、皮膚瘙癢，容易發生乾咳少痰等不適，此時天天吃一兩個梨則可以有用緩解秋燥，有益身體康健。

生吃梨有助於緩解上呼吸道熏染患者所泛起的咽干、癢、痛、聲音嘶啞，以及便秘、尿赤等癥狀。

梨可以榨成梨汁，或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用，對口鼻乾燥、喉炎乾澀、體質火旺者具有彌補津液、潤肺滋陰潤燥的功效。

甘蔗

甘蔗性有清熱潤燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導致咳嗽，吃點甘蔗最適合不外。

甘蔗漿汁甜蜜，為果中佳品，據剖析，甘蔗的果汁約佔70%，其中糖含量可達17%，因而有“糖水客棧”之譽，其所含的糖大部門是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

除含糖外，還含有卵白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及多種維生素，同時還含有多種氨基酸、有機酸等，多達30餘種。

秋分吃什麼 秋分螃蟹這樣吃易喪命

這些物質除給人以甜蜜的享受外，還可增添人體能量及熱量。最近研究發現，甘蔗渣中的多糖類另有抑制癌細胞和肉瘤的作用。

鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有異常多的維生素C。

而維生素C是匹敵自由基、匹敵朽邁的最好武器，可以還原玄色素及抑制玄色素髮生、淡化黑點及色素鎮定，還可以改善皮膚色澤。

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，提高免疫力的作用。

亦可防治高血壓、骨質鬆散和血虛，是暮年人秋季的補養佳品。

山楂

山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫以為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。

生山楂另有消除體內脂肪、削減脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

耐久吃生山楂可形成胃結石，增添發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或沏茶吃。

板栗

中醫以為，板栗是“腎之果”，補腎養胃的效果異常好。現代營養學剖析，板栗中含有大量的澱粉和糖，同時還含有一些卵白質、脂肪和種種維生素，有“千果之王”的美譽。板栗的服法可謂五花八門，北方人愛吃糖炒板栗，而南方人喜歡生吃板栗。

再好的器械也要適量的吃，板栗亦云雲。板栗澱粉含量很高，消化功效欠好的老人和小孩最好少吃。板栗涼了之後澱粉會老化，更不容易吸收，因此吃板栗要只管趁熱。

柚子

柚子不只營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血症等有優越的輔助療效。此外，由於柚子含有心理活性物質皮甙，以是可降低血液的黏稠度，削減血栓的形成，故而對腦血管疾病。

如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的因素，更是糖尿病患者的理想食物。祖國醫學也以為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能輔助消化、除痰止渴、理氣散結。

石榴

石榴不僅鮮味，營養也異常厚實。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶剖析，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調治胃腸功效、助消化。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩朽邁的作用。不外，石榴雖好，卻不能過多食用，否則可能引着急性直腸炎、損傷牙齒，吃后趕忙漱口，部門人群還應忌食石榴。

柿子

秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿子異常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為厚實的維生素A、c和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。

但由於在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠，進入人體後會與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，從而導致泛起胃脘疼痛、消化不良等情形。以是在吃柿子的時刻萬萬不要空腹，而且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用。

柑橘

柑橘含有厚實的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必須的元素。它具有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症。有和胃利尿的功效，用於腹部不適、小便晦氣等症;有潤肺化痰的作用，適於肺熱咳嗽之症。

柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不外，陰虛火旺體質者多食會泛起口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

秋分養生知識

秋分時，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要響應調整。早卧以順應陰精的珍藏，以養“收”氣;早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。由於秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本着陰陽平衡的紀律，使肌體保持“陰平陽秘”。因此，秋季要稀奇重視調養內守之陰氣，陰陽所在不能泛起偏頗。凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能脫離“養收”這一原則。

在精神調養上，要培育樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神情，避肅殺之氣，順應秋天平容之氣。金秋季節時，天高氣爽，是開展種種運動磨鍊的好時機，如爬山、慢跑等。可選擇登高觀景等方式來使自己心曠神怡，遠離不良心理因素。

在飲食調養上，中醫也是以陰陽平衡作為起點，將飲食分為宜與忌。因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，以是秋天宜收不宜散.要只管少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，宜多選用甘寒滋潤之品。

結語：以上就是本網站為人人先容的秋分吃什麼的內容。現在同夥們都知道秋分吃什麼水果了吧，每年只要到了秋分就說明天氣要逐漸變冷，這時刻同夥們就要多注重自身的調養。文章中先容的幾種水果，人人現在可以食用些，是很有利益的。