每年6月5日前後是芒種，這個時刻天氣燥熱、雨水增多、濕度增大，不少人會感受到精神疲倦，那麼在芒種應該若何保健身體呢？下面就從衣、食、住、行四個方面來領會一下。

一、生涯細節方面

衣

穿寬鬆吸汗衣服

在芒種，人們適合穿寬鬆、淺色的衣服。通常來說，衣服籠罩面積小，身體體溫散熱的速率快，寬鬆、吸汗能力較強的衣服，能夠有利於身體的透風散熱。

顏色較淺的衣服能夠使得陽光的反射性增強，吸熱性也就越差。反之，炎天穿的衣服顏色越深，吸熱能力會越強，會讓熱量群集。

天天換洗衣服

同時，芒種的時刻，穿的衣服要經常換洗，流汗留在衣服上的汗漬會接觸皮膚，時間長會危險皮膚，最好做到天天衣服都要換洗。

食

芒種事後，溫度依舊很高，會泛起下雨的情形，空氣的濕度較大，就飲食來說，清淡飲食很主要，不要吃過甜、過鹹的食物，同時要注重傾軋體內的濕氣。

桑葚

桑葚恰好芒種前後成熟，是一種微酸、性寒的食物，能夠入心、肝，具有補肝益腎、生津潤腸的能力，對於開胃有很好的輔助。吃桑葚能夠明目，對緩解眼睛疲勞、乾澀有很好的輔助，輔助人們緩解疲勞。

同時，吃桑葚能夠促進血紅細胞生長，削減白細胞的天生，對提高心肌造血能力有很好的輔助，到達珍愛皮膚的作用。

薏米百合粥

準備質料

薏米仁50g、百合干50g。

製作方式

(1)、將百合干、薏米劃分洗濯清潔，放在冷水中浸泡1個小時。

(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在鍋中，加入1升的水，用大火燒開。

(3)、燒開之後，可以調成小火舉行煨煮30分鐘，使得薏米、百合所有煮爛就可食用。

功效

薏米有排濕的作用，百合則能夠去熱，在芒種舉行食用能夠很好的傾軋濕氣，對於清熱解毒也有很好的輔助，同時，食用這款粥還能夠健脾養陰。

綠豆粥

準備質料

大米250g、綠豆100g。

製作方式

危險夏至做好八件事可輕鬆保護健康

(1)、把大米、綠豆劃分洗濯清潔。

(2)、將綠豆先放在鍋中用大火舉行熬煮30分鐘，煮沸之後，用小火舉行煨煮20分鐘。

(3)、察覺到綠豆被煮爛了，可以加入大米，用大火繼續熬煮30分鐘，冷卻后，米粒被煮爛，憑證自己的口味可以原味食用，也可以在熬煮歷程中加入冰糖。

功效

綠豆味甘性寒，有降火除暑的功效，在炎天食用能夠很好的傾軋體內的濕氣，從而很好的保健身體。

住

注重休息

養成早睡早起的好習慣，對於調治身體很主要，做到不熬夜。同時，在中午的時刻，花半個小時舉行午休，也是不能少的事情。

預防空調病

溫度高，不少人喜歡呆在空調房裡降溫，然則，空調房裡空氣並不新鮮，長時間處於恆溫的環境中，對於身體散熱有很大的影響。同時，空調房裡的濕度較大，會造成身體排濕加倍有難題，這個時刻預防“空調病”是一件異常主要的事情。

勤沐浴

炎天病菌增多，沐浴能夠很好的祛除皮膚上的細菌，起到保潔皮膚的作用。炎天晝長夜短，人很容易泛起疲勞，通過沐浴能夠緩解疲勞。

在沐浴的時刻，可以加入艾草，艾草沐浴對於保健身體很有輔助。也可以用五枝湯，能夠起到疏通經絡、活血化瘀、清熱解毒的作用。

行

阻止陽光直接照射

在外出的時刻，可以穿上防晒衣，珍愛好皮膚，阻止陽光直接照射到皮膚上，造成皮膚受到危險。

保證足夠的水分

同時，在外出的時刻，要準備水，不渴的時刻也要喝，通過喝水也能夠彌補體力。

二、預防疾病

預防心臟病

溫度高的時刻，不少人會發現心臟負荷超重，稀奇是有心臟病、冠心病的人更是會感受到呼吸不暢，在陽光下一小會兒都市感受到呼吸難題。

一方面要注重休息，另一方面可以吃一些調養心髒的食物，例如，桂圓枸杞粥就是不錯的食療方式。

預防脾虛

溫度高，容易讓人泛起流汗的情形，空氣中的濕氣較多，身體中的濕氣無法清掃也會影響到心脾虛弱。

在這個時刻預防脾虛是一件主要的事情，可以適當的吃一些山藥、栗子、香菇等，對於滋補脾胃有很好的輔助，也可以服用白朮等中藥，對於健脾也有一定的作用。

以上就是在芒種的時刻，養生的注重事項，我們可以從衣、食、住、行四個方面舉行調治身體，希望在芒種前後，人人能夠保健好身體。