夏至作為中國最早的節氣，到了夏至這一天各地都有差其餘慶祝方式。夏至的白晝的時間到達最長，可能長達15個小時。同時從陽光照射來看，北半球比南半球多了快要一倍。夏至事後我國各地的天氣也發生改變，多雨、氣溫升高、雷雨多等。而隨着天氣的轉變人體也會泛起差其餘狀態，夏至調養身體時在飲食上要隨着天氣的轉變而多變。

夏至的天氣

氣溫的到達最高

民間有俗語講夏至不外不熱，夏至是一個反映了四序更替的節氣，雖然夏至事後太陽的直射點最先向南平移，中午的太陽的高度也會降低。然則太陽對地面釋放出的熱量會增多。

以是，夏至事後氣溫會連續升高，甚至我國的一些都會氣溫的最高值泛起在夏至事後。夏至事後隨着氣溫的升高，人體的耐熱性受到極大挑戰，容易發生中暑問題。

南方多雨季節

杜甫有詩“湛湛長江去，冥冥細雨來……雲霧密難開。”形容的就是江淮地帶的梅雨季節。

在夏至事後，也是江淮地帶梅雨季節的到來之時，此時容易泛起連續多天的陰天、下雨等天氣徵象。梅雨季節里空氣濕度增大、氣溫高、氣壓低。

隨着夏至事後的梅雨季節到來，衣物、食物、用具等容易霉變，生涯環境上蚊蟲、細菌滋生滋生，河水質量嚴重下降。

人體在梅雨季節，一方面會由於的濕度的增大、蚊蟲的滋生而泛起脾濕、丘疹，另一方面，細菌的滋生會引起多種腸道問題。

雷雨、陣雨多

夏至事後空氣的對流強烈，容易發生雷陣雨，來也急，去也急，而且下雨局限對照小。往往泛起這種天氣時，會帶來自然災難以及避雨不實時而受涼。

自古我國各地為了應對夏至的氣節轉變，期盼身體康健，會製作出種種美食。

夏至的飲食習俗

吃面

北方相對於南方來說，夏至事後空氣乾燥，容易發生上火和食慾不振的徵象。為了開胃降火，北方有冬至餃子夏至面的說法，在這一天北方的涼麵熱銷。

而且，在中醫里有“淮小麥”這一味葯，夏至吃麵食還可以養心安神，正好相符“夏養心”這一養生原則。除了麵條之外，各地另有吃混沌的習俗。

吃狗肉

小暑時間 小暑將至七種食物養生首選

在嶺南區域夏至至今還保留着吃狗肉的習俗，人們以為狗肉屬於進補食物，夏至吃狗肉可以抵禦疾病的入侵，少傷風生病。以是有“吃了夏至狗，西風繞道走”這一說法。

實在，除了夏至響應的飲食習俗之外，人體會隨着天氣的改變而泛起不適、小誤差等，而為了改變這種徵象，飲食也要隨着季節的改變而做調整。

飲食要改變

1.解暑降溫

夏至事後氣溫升高，人體的耐熱性若是欠好，很容易發生中暑、心煩、胸悶和上火徵象。所夏至事後在飲食上要注重清心降火。

在一樣平常飲食方面，可以食用綠豆湯、綠豆粥、苦瓜湯、豆沙、蔬菜粥等。

在茶飲方面，則可以選擇降火茶，如金銀花茶、蓮子心茶、藿香茶等，可以降火、解暑、安神。

2.利水祛濕

上面我們已經提到了夏至事後南方會泛起梅雨季節，此時由於濕度大、悶熱，人體容易發生脾濕徵象，導致食慾不振、大便溏稀、乏力、氣短、痰多、噁心等徵象。

以是針對夏日脾濕可以選擇利濕食物，如冬瓜薏米湯，可以祛濕健脾，消腫;山藥粥，健脾美膚;紅豆粥，祛濕健脾的同時還能美顏。若是脾濕嚴重，還可以服用中藥丸劑。

3.吃薑

民間有俗語講冬吃蘿蔔夏吃薑，夏日之以是要吃薑，一方面容易由於脾胃失調，而泛起腹瀉、腹痛等問題。另一方面，夏日雷雨急，降溫裝備的使用，導致人體熱平衡系統泛起問題，抵制力下降，容易發受涼傷風。

生薑，在中醫看來性味辛、溫，能散寒防病、止痛、開胃、健脾、提神、解暑。以是，夏吃薑也是有養生原理的。

夏日生薑的食用方式多種多樣，可以是薑湯、醬生薑、薑糖、姜撞奶等等，不僅可以防治疾病，還可知足口舌之欲。

4.喝粥

夏日由於天氣熱，人體容易出汗，同時炎熱的天氣也讓消化功效削弱。此時不妨吃粥，一方面可以彌補人體水分，又富有多種營養。另一方，粥易吸收，不會造成脾胃肩負。

夏日的粥要多樣化，如海鮮粥、荷恭弘=叶 恭弘茯苓粥、南瓜粥、八寶粥等等，既可以知足人體對營養的需求，又可以到達喝粥養生的效果。

結語：夏至已至，隨着夏至到來，季節也會發生改變，如多雨、悶熱、氣溫高等，而人體會由於天氣的改變泛起多種問，如脾濕、皮膚丘疹、胃腸道問題等等。應對差其餘身體問題，飲食上也要多做改變。上文我們不僅先容了夏至的飲食習俗，還先容了夏至養生的飲食轉變。希望列位在夏至事後多加註重身體康健。