大暑節氣就要到了，這是我國的一個傳統節氣中異常主要的一個節氣，大暑吃什麼是許多人在炎熱的夏日很體貼的一件事，尤其是經常在室內事情的上班族來說是很主要的事情，上班族大暑養生的方式有許多，今天就為人人先容一些很簡樸適用的小妙招，趕快來學學吧~

上班族大暑養生的方式

一、空調房保健

1、空調溫度不宜太低

空調的溫度一樣平常控制在27攝氏度左右為宜，室內比室外低3℃—5℃是最合適的溫度了，許多人習慣開很低，實在這是異常不準確的做法。

2、在空調房裡適當多喝白開水

可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。

3、限制空調時間

有的人炎天異常怕熱，很容易出汗，實在呢，即便天氣很熱，也不適合整天開着空調，更不能讓它直衝着人吹，這樣很容易傷風。

4、注重保持房間空氣新鮮

準時給房間透風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，阻止空調房裡吸煙。即即是開着空調，最好也把窗戶開一條小縫透風。

二、辦公室穿衣

1、弔帶、短裙實在不涼爽

炎天是一個清新的季節，許多女性愛穿着弔帶衫，能露出來的地方一定要露着，這樣才不會以為悶熱，大街上的短裙、短褲也越來越短，裙擺的長度似乎決議了溫度的崎嶇。事實上，有研究解釋，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增添皮膚的輻射、傳導散熱。

2、真絲最親膚 還防紫外線

在眾多衣料材質中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏日衣料。紫外線是引起皮膚老化最主要的外在因素，真絲可以珍愛人的皮膚免受紫外線的危險。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，緣故原由就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線。

三、夏日科學帶飯

1、菜炒八成熟即可

從飯菜營養的角度來講，帶飯最大的瑕玷是食物中的營養會部門流失，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加熱時進一步損壞其營養因素。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等，既起到彌補營養素的作用，又促進消化。

2、生魚生蝦最好別帶

有些人喜歡模擬日式“便當”，帶些壽司或生魚片做午餐，這樣實在是異常不衛生的。從平安性來講，夏日天氣炎熱，種種細菌滋生快，稀奇是肉禽類、水產物類容易腐爛變質，食用后易發生腸道疾病。

以是只管不要吃生魚、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜。在進餐之前，最好用微波爐熱透，以殺死飯菜中可能滋生的微生物。

3、幾種食物別放入飯盒

日本專家指出，炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、雞蛋、魚糕等食物最好不要放到飯盒中去。這是由於水分多的水煮類食物很容易腐壞，而且生的蔬菜未經由加熱殺菌，細菌很容易滋生並污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也最好避開。

4、預防夏日食物中毒

大暑中老年人如何養生 大暑時節吃什麼好

專家以為，可以適當帶一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐劑功效的食材;同時，飯盒在使用完以後應當實時洗凈，尤其注重洗凈飯盒的角落，洗完后應當使用熱水消毒，飯盒材質最好選擇不易保留水分的質料，裝飯盒前應實時烘乾或擦乾飯盒。

5款種家庭容易烹飪的飲食

1、清暑祛濕茶

質料

鮮扁豆花、鮮荷恭弘=叶 恭弘、鮮玫瑰花各20克。

作法

先將荷恭弘=叶 恭弘切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

2、藿香恭弘=叶 恭弘粥

作法

鮮藿香恭弘=叶 恭弘20克，煎湯加白糖，天天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香恭弘=叶 恭弘粥，適量服用。

3、荷恭弘=叶 恭弘冬瓜湯

質料

鮮荷恭弘=叶 恭弘1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

作法

將荷恭弘=叶 恭弘洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調味，喝湯食冬瓜。

4、海帶綠豆冬瓜糖水

質料

海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。

作法

將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片晌即成。

5、冬瓜薏米鴨

質料

冬瓜500克，薏米50克，鴨1隻，油、鹽、味精適量。

作法

冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然後與薏米同放入煲內，加清水適量，煲熟，然後調味食用。

結語：通過上文的先容，現在你知道上班族大暑養生的小妙招有哪些了嗎？夏日天氣炎熱，太陽時刻在暴晒，人人一定要在大暑來之前學好這些養生知識，才氣讓自己有一個充實的準備迎接大暑的到來~