大暑節氣是一年四序最為炎熱的時刻，你們知道大暑是什麼意思嗎？生涯中人人對於二十四節氣又領會若干呢，夏日養生最主要的是什麼呢，實在大暑養生也要分人群的哦，不是所有人的保健方式都是一樣的！那麼陽虛體質的人大暑養生需要注重哪些方面呢，趕快來看看吧！

大暑節氣陽虛體質的養生方式

大暑節氣是整年溫度最高的時刻，天氣火熱，地氣陰濕，加之午後的雷陣雨，濕熱最易克傷脾胃，脾濕重、胃陰涼。以是此時尤其要注重珍愛脾胃，避暑祛濕、心靜清涼。

“伏”示意陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，也是寒性體質調養的大好時機，如哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、頻頻傷風、風濕性樞紐炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等，將這些冬天好發的疾病於陽氣興旺的夏日舉行治療和調養，會取得事半功倍的效果，可到醫院做三伏貼、三伏灸等治療。

陽虛體質大暑飲食小貼士

相宜：蔥、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、烏雞、蝦、豬腰子、塔菜、毛豆。

“大暑小暑，有米懶煮”，三伏天里，吃不下飯、睡欠好覺、體重減輕、精神欠好等癥狀尤為普遍，多由脾胃受涼引起(過食冷飲、涼菜，腹部着涼)。此時飲食宜清淡溫熱，可適量吃些蔥、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奮陽氣，健脾去寒濕。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山藥、糯米、高粱、牛肚、牛肉、豬肚、大棗、白扁豆、香菇等。此外，脾旺於每季末各有十八日，故大暑脾旺易克腎水，仍應延續上個節氣省甘增咸，烏雞、海蜇、豬血、蝦、豬腰子可適當多吃;而且“補在三伏”，補食最好每周吃一次，雞湯也好，白灼蝦也行。

此時不僅是一年中最熱的時刻，北方、華南等地雷陣雨頻仍，環境悶熱又濕潤，不妨在飲食中加紅豆、泥鰍、黃花菜、鯽魚等祛濕。長江中下游區域進入伏旱，高溫少雨，宜多喝湯粥，吃些不苦寒且清熱的食物，如塔菜、冬瓜、毛豆、黃芽菜等。

少吃：冷飲、寒涼、煎烤、甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子。

為保證冬病夏治的順遂舉行，務需要少吃冷飲，寒涼、煎烤之物，少吃甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子等，以免生濕助濕。梁代醫家陶弘景在《養性延命錄》中指出： “不渴強飲則胃脹，不飢強食則脾勞”。在脾旺之時，最好遵照身體的需要，不要為難脾胃，切忌暴飲暴食。

忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心。

《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神情。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《雲笈七簽》曰：“勿食羊血，傷人神魂，少志忘記。”《千金方》曰：“四序之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發宿病。”《遵生八箋》“四序月勿食肝。”《金匱要略》“夏三月不能食豬心，恐死氣犯我靈台耳。”

陽虛體質大暑運動小貼士：運動避寒濕，自然有氧為好。

炎熱的時刻，游泳是人們想到的最恬靜的運動，但陽虛體質不太適合游泳，易感受寒濕之氣。若是着實想體驗水中的興趣，游泳后一定要馬上用干毛巾拭乾身體，並用干毛巾擦皮膚至微微發紅。同時要阻止去充滿冷氣的健身房磨鍊，出汗后很容易受涼傷風。最好是接觸自然的全身型有氧運動，好比快步走，慢跑，跳繩，舞蹈等，以微微出汗為度。

陽虛體質大暑起居小貼士：防外感傷寒及暑邪熱毒。

大暑養生有講究 祛濕養心吃苦三管齊下

防中暑是三伏天里最主要的事情。明代張景岳謂：“暑月受寒，故名陰暑，即外感傷寒也。暑月受熱，故名陽暑。”陰暑，即當暑之時，人們畏暑貪涼，不避冷氣，或於深堂大廈中，或於風地樹蔭下，睡眠時電風扇強吹，或空調溫渡過低，或夜晚在陽台、巷頭、路邊納涼過久，以致寒邪襲於肌表，熱閉於內，陽氣不得發而致病。陽暑，即暑日當空，遠程遠行，或於野外烈日下勞動，或高溫環境事情，時間較長，感受暑邪熱毒。任何可能導致中暑的行為在這個時節都應格外注重。此外，濕衣不能久穿，剛剛曝晒的衣服也不宜馬上穿，應放一晚再穿，尤其是嬰幼兒，阻止暑和濕對身體的侵襲。

陽虛體質大暑情緒小貼士：賞花，享受心靈SpA。

大暑是茉莉、荷花盛開的季節，馨香沁人的茉莉，天氣愈熱香愈濃郁，給人清潔芬芳的享受。高潔的荷花，不畏烈日驟雨，晨開暮斂。早早地，約上親友家人，躲到蓮恭弘=叶 恭弘無邊的荷塘邊避暑，吹着清風，扯着閑話，剝着蓮蓬，這是陽虛體質最好的心靈SpA。

陽虛體質大暑茶飲小貼士：桂圓山楂茶。

桂圓肉10克，山楂5克，用滾水沖泡燜蓋15分鐘后即可飲用。這款茶不僅喝起來酸酸甜甜，而且有養血壯陽，益脾開胃的作用，對食慾不佳、精神不振、睡眠欠好有很好的調治作用，大暑節氣飲用最宜。

大暑時代吃什麼好

大暑時代的飲食，除營養平衡外，相宜清淡，多吃蔬菜水果和豆類。

1.多喝湯水，彌補水分

家裡可以自己製備綠豆湯、酸梅湯等，也可做海米冬瓜湯、蓮藕排骨湯等。

2.天天吃深色蔬菜

深色蔬菜的營養價值一樣平常優於淺色蔬菜，菠菜、芹菜恭弘=叶 恭弘、空心菜、西蘭花、西洋菜、茼蒿、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、紅莧菜、紫甘藍等，同時彌補維生素、礦物質、膳食纖維等。

3.天天水果

水果是維生素C、胡蘿蔔素以及B族維生素、鉀、鎂和膳食纖維的主要泉源。差其餘水果營養含量差異，彌補胡蘿蔔素，選擇芒果、柑橘、木瓜、山楂等紅黃顏色的水果，棗、橙、柚子、獼猴桃等水果中維生素C含量較高，香蕉、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。

4.常吃鮮豆

暑季的鮮豆品種厚實，包羅豇豆、毛豆、四序豆、蠶豆、扁豆、荷蘭豆。鮮豆類的營養周全，服法多樣，毛豆、蠶豆可以直接煮着吃，豇豆焯后可以用芝麻醬等涼拌。

結語：最近的氣溫是越來越高了，許多的人不注重防暑解暑，很容易會泛起中暑的徵象，人人平時要多多領會這些夏日保健知識！尤其是大暑即未來臨，更要做好防暑的事情哦，陽虛體質的人群更要從生涯和飲食多個方面做起，希望上述先容的這些知識，能夠輔助人人！