處暑節氣天氣逐漸轉涼，以是我們一定要注重處暑的養生方式要選對，萬萬不要還像夏日一樣。處暑食療養生是異常不錯的選擇，有利調治我們的身體康健。那麼處暑若何養生呢？就讓我們一起來看看吧！

處暑節氣應該若何合理養生

一、多睡一小時

處暑的時刻天氣逐漸變得涼爽起來，陽氣由疏泄趨向收斂，人體內的陰陽之氣也會隨之轉換，這時起居也應該對應。

專家示意，增添睡眠一小時，而且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保留能量，養精蓄銳。

尤其是對於暮年人，隨着歲數的增添，暮年人的氣血陰陽俱虧，會泛起晝不精，夜不瞑的少寐徵象。因此可以在晚上提早入睡，而且堅持晝寢的好習慣，縱然睡不着，但閉目養神也是對身體有利益的。

有相關的研究發現，人體在夜間0至4點，體內各器官的功效都降至最低點，另有就是在中午的12至13點，是人體最疲勞的時刻。

有統計解釋，暮年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又相符養生原理。

對於年輕人來說，足夠的睡眠可以讓學習事情更容光煥發，同時也可以削減“秋困”的泛起。

二、多吃清熱安神食物

“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鈎”。處暑之後，早晚溫差轉變最先顯著，腸胃接受不了乍寒乍熱的刺激，胃酸排泄增添，胃腸發生痙攣性縮短，抵制力溫順應性就會隨之降低，這時刻容易泛起一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會泛起反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食欠妥，這種不適的情形還會進一步加重，因此在飲食方面一定要鄭重。

從養生的角度來剖析，處暑節應該吃一些清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝等等，對康健是異常有利的。

固然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能彌補人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，由於這些食物會加重秋燥的癥狀。

三、阻止過早添加衣物

秋季養生小知識提醒說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。由於熱往外走之時，必有寒交流進去。然則，夜裡外出要增添衣服，以珍愛陽氣。同時，早晚對照涼了，要注重增添衣服。

處暑若何食療養生

百合蓮子湯

配料

干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

處暑養生 避免過早添加衣物

做法

百合浸水一夜后，沖洗清潔。蓮子浸泡4小時，沖洗清潔。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

功效

安神養心，健脾和胃。

百合脯

配料

生百合60克，蜂蜜2湯勺。

做法

將百合清水洗凈放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋，或烘乾或風乾即可。分七次睡前服用。

功效

清心安神。適於睡眠不寧，驚悸易醒者。

芝麻菠菜

配料

鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法

菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾烫一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，劃分加入鹽、味精、香油，攪拌平均，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效

補肝益腎，開胸潤燥。

結語：通過上文的閱讀信託人人對於處暑節氣應該若何合理養生已經有了一定的領會了，在處暑的時刻我們一定要注重自己的身體，由於這個時刻早晚涼，是異常容易導致疾病的泛起了，適當的飲食調治也是異常有需要的。