處暑時節天氣轉涼，處暑養生方式可以通過改善飲食對我們的康健是異常有利的，處暑的養生食療方式是異常多的，適當的運動對康健也是異常有輔助的。那麼處暑吃什麼好呢？接下來就讓我們一起來看看吧！

處暑時節多吃這物身體好

1、蓮藕

蓮藕含有厚實的營養價值，生涯中適當的食用蓮藕對我們的身體康健是異常有輔助的，尤其適合處暑時節食用。

鮮藕含有厚實的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性血虛者最相宜吃藕。

藕中的多種微量元素有益紅細胞的發生，保持肌肉和神經正常事情。另外，這些營養素另有助排泄消化酶，改善消化。

2、山藥

山藥是我們經常吃的食物，有着“聰耳明目”、“不飢延年”的功效，處暑時節食用，對康健是異常有輔助的。

民間也撒播山藥對於調治心理能力、病後虛弱體質、婦女產後調養，小孩強壯體魄都有顯着效果，因而被稱為“食物葯”。

3、菱角

“八月菱角脆生生”。菱角營養厚實，含有厚實的澱粉、卵白質、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，又容易消化吸收，具有健脾養胃、補腎養血之功效。昔人以為多吃菱角可以補五臟，除百病，還可輕身。所謂輕身，就是有減肥健美作用。

4、紅薯

《本草綱目》紀錄，紅薯有“補虛乏，益實力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，以是常相宜用來補虛。經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的珍愛作用。

5、土豆

土豆中含有厚實的B族維生素及大量的優質纖維素，以及厚實的微量元素、卵白質、脂肪等等，處暑時節食用對於女性同夥的身體康健很有利。

其中含有厚實的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

處暑有哪些有趣的習俗

6、菠菜

菠菜能整理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“整理工”。菠菜恭弘=叶 恭弘中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩固;菠菜富含種種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症。

適合處暑的養生運動

1.慢跑

慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功效;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地事情。

跑步還能有用地刺激代謝，增添能量消耗，有助於減肥健美。對於暮年人來說，跑步能大大削減由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;削減心肺功效朽邁的徵象;能降低膽固醇，削減動脈硬化，有助於延年益壽。

最近，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的時機對照少。固然，慢跑的歷程現實上也是在履歷“空氣浴”。

若是人們經常處在污濁的空氣中，就會感應精神疲勞、四肢無力，事情效率下降。

因此，無論是康健人照樣病患者，都應多到戶外去流動流動，多呼吸新鮮空氣。天高氣爽正是走出家門，到大自然中去磨鍊的大好時機。

一天之中，人們若是有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右舉行慢跑，不僅會少染疾病，體質也會增強，精神也會日益充沛起來。

2.登高

登高，一樣平常就是指民間的爬山運動。作為一種體育磨鍊，登高的保健作用是：能使肺通宇量和肺活量增添，血液循環增強，腦血流量增添，小便酸度上升。

秋天登高，由於天氣的怪異，氣象要素的轉變對人體心理性能另有些特殊的益處。

爬山時，隨着高度在一定局限內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的心理功效發生一系列轉變，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高血虛患者的血紅卵白和紅細胞數。

秋天登高，溫度轉變最為頻仍，這對人體康健自己是有益處的：使人的體溫調治機制不停地處於主要狀態，從而提高人體對環境轉變的順應能力(中醫上的“秋凍”也包羅了這層意思)。

固然，對年邁體弱者，不能一味強調這種保健效果，登高時間要避開氣溫較低的早晨和黃昏，登高速率要緩慢，上下山時可通過增減衣服到達順應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要實事求是，以防發生意外。

結語：通過上文的閱讀信託人人對於處暑時節多吃什麼身體好已經有了一定的領會了，差其餘時節我們就要選擇差其餘食物，這樣才氣起到食療養生的目的，對我們的身體康健才是加倍有利的，處暑一定要選對養生的食物。