處暑時節養生是異常主要的，處暑是氣溫轉變的一個轉折點，處暑事後天氣逐漸變涼。以是處暑養生方式一定要順應天氣的轉變，才氣起到作用。那麼處暑時節若何養生呢？接下來就讓我們一起來看看吧！

處暑時節的中醫養生方式

處暑時節能反映氣溫轉變，其中的"處"含有潛藏、終止意思，"處暑"示意炎熱暑天竣事了，以後天氣會越來越涼。

在飲食上

炎天竣事了，就意味着秋季的最先。這個時期，氣侯逐漸乾燥，身體里，肺經當值，因其中醫以為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。

以是，再過一些日子，山楂就要下來了，這時時令水果，人人可以多吃一些。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，阻止燥邪危險。處暑之後就要少吃一些辛辣、多增添酸性食物，這樣能有用增強我們的肝臟功效，而且西瓜這類夏日食物也要少吃。

在起居上

遵照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨着內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起。

秋天主“收”，因此，情緒要逐步收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。

“心要清明，性保持平靜”，在時令轉變中，維持心性平穩，注重身、心、息的調整，才氣保生氣元氣。同時，早晚對照涼了，要注重增添衣服。

在運動上

處暑后，天高氣爽異常適合戶外運動，憑證自己的身體狀態，選擇做一些爬山、慢跑、遠足等戶外運動。

但要多注重滋脾補筋。由於秋天金容易克本，而肝是主筋的。以是，在運動的時刻，要注重不要猛烈，做好準備流動，阻止傷筋。

處暑養生注重事項

處暑時節的養生美食

飲食

多飲湯水 涼后“貼膘”可天天喝點牛奶，吃一個雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以彌補鈣質和鐵。多吃水果、青菜，如天天吃一個香蕉、西紅柿，既可彌補維生素又可彌補鉀離子，還可預防便秘。

吃西瓜可彌補水分並利尿，香瓜和哈密瓜應少吃，逐日最好飲水或豆湯1000ml以上，以彌補丟失的水分。

處暑來臨，夏秋交替之際要注重多飲水，防止乾燥。脾胃消化能力相對較弱的人，不要吃太辛辣的食物，切記不要暴飲暴食，可以多吃如冬瓜、扁豆等鍵脾胃的食物。

但有些人腸胃欠好，常腹瀉，不相宜清涼補身。進入初秋，許多“苦夏”、炎天食慾較差者，食慾逐漸好轉，自動或被動地最先貼秋膘。

實在，不要急着貼秋膘。此時人的胃腸功效較弱，還沒調治過來，若是吃太多的肉類等高卵白食物，會增添腸胃肩負。吃肉要適當，最好等到無邪正涼下來后，再多增添肉食。

環境

預防“陰暑”重睡眠有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，或大量喝冷飲，更有甚者，爽性在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意，很可能會導致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病緣故原由不但純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。

消暑時別太貪涼，預防陰暑。空調使用要適合。室內外溫差保持在5℃左右，還應保持室內空氣流通，阻止將家中門窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。有慢性病不敢使用空調的老人，要物理降溫，如風扇前放盆水，常用水擦洗身體。

這時節暮年人的氣血陰陽都易虧虛，可能會泛起晝不寢，夜不瞑的少寐徵象，應早睡早起，保證休息時間。

中午最好晝寢半小時，讓大腦和腸胃都休息一下。破曉至4時為體內各項器官功效降到最低點的時刻，中午12：00～13：00為人體交感神經最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠。

磨鍊

“不累”是尺度早晚可去室外散步，適量做運動，既可促進血液循環、加速新陳代謝，又可使一天保持優越的精氣神。

憑證身體素質，運動量和運動方式應有所差異。中午氣溫偏高，只管阻止室外流動，稀奇是患有高血壓、腦動脈硬化的暮年人。打太極拳適合暮年人，早晚氣溫相對低，可適當運動，如快走、打太極拳、爬山等，注重不要太過運動，否則更睏倦。

結語：通過上文的閱讀信託人人對於處暑時節的中醫養生方式已經有了一定的領會了，中醫有着異常悠久的歷史了，對於各個時節的養生方式都有許多的看法，處暑養生要通過飲食，起居，以及運動配合來調治。