一轉眼立秋了，在這個容易失水、乾燥的季節，飲食是很主要的，立秋吃啥好呢？想要立秋養生吃什麼你知道嗎？今天我們就為人人先容一下立秋吃什麼好，讓我們能輕鬆去燥，身體棒棒的。

一樣平凡人在秋天，會現在一些降火去燥的食物，那麼除此之外，我們還應該注重什麼呢？事實吃什麼好呢？

秋燥時節，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食物，這些食物包羅辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，稀奇是生薑。這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。

固然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。好比生薑，它含揮髮油，可加速血液循環;同時含有姜辣素，具有刺激胃液排泄、興奮腸道、促使消化的功效;生薑還含有姜酚，可削減膽結石的發生。以是它既有利亦有弊，民間也因此留下了"上床蘿蔔下床姜"一說。但在秋天，最好別吃，由於秋天天氣乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易危險肺部，加劇人體失水、乾燥。在古代醫書中也泛起這樣的"警示"："一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。"

宜祛暑滋陰

立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家以為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

思量到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可實時彌補體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注重不宜食用過多。

着重養陰補虛

秋天正是養陰補虛的好時節，然則秋補可不能亂補，只有領會自己的體質才好對症進補。

若是呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食慾削減，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、党參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡樸的方式。

若是面無人色，口唇淡白，夜熱冷汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

若是顴面潮紅，口燥咽干，冷汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時刻可以放幾味。

哪些食譜適合秋天吃

五彩蜜珠果

配抖：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個，白糖適量。

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做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，劃分用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置於鍋內燒熱消融。冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。

功效：生津止渴，和胃消食。

姜爆鴨

配料：鴨半片，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜面醬。

做法：鴨子剁塊，姜一小塊拍破，另外的所有切絲，青椒切絲;油熱後下蔥姜蒜炸香後放鴨子干爆，直到把鴨子爆的乾乾的才可以;油8成熱，放豆豉，辣醬，甜面醬炒香後放薑絲煸一會，最後放爆好的鴨子，白糖，和青椒翻炒幾下即可

功效：滋陰，補虛，養胃，利水。

食用;相宜糖尿病患者食用;相宜肝硬化腹水者食用;相宜肺結核患者食用;相宜慢性腎炎浮腫者食用。

糖醋小排骨

配料：小排骨、澱粉、青紅椒、姜、雞蛋。

做法：打散的雞蛋液加入適量鹽，雞精，和一點米酒拌勻，再加入排骨中拌勻，腌10分鐘入味。把腌好的排骨平均沾上澱粉，並用手捏緊防止脫落。小火慢炸排骨至外面金黃，全熟時撈出。

另起鍋，放少量油，放入薑片，青紅椒略炒。把已經炸熟的排骨回鍋快速翻炒一下，炒勻即可關火。

功效：豬排骨具有滋陰潤燥、益精補血的功效;相宜於氣血不足，陰虛納差者。

醋椒魚

配料：黃魚l條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。

做法：黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋干油：鍋內放少量油，熱后，將胡椒粉、薑絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚.燒至魚熟，撈起放入深盤內，散上蔥絲、香菜鍋內湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內即可。

結語：以上就是小編為人人先容的關於立秋吃啥的相關話題，通過文中的先容，信託人人已經知道了立秋養生吃什麼，若是你不知道立秋吃什麼好，不妨來文中參考下，這樣吃利益多多。