相近寒露，秋分瑟瑟白露為霜，這時已經深秋！昔人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”到了寒露，養生都注重防燥潤肺。那麼寒露時節注重哪些事項？有哪些需要稀奇關注的呢？我們一起來學習下吧！

寒露養生指南一：添衣保暖防傷風

就快迎來陰曆二十四節氣中的“寒露”了。專家示意，寒露的溫度連續下降，天氣逐漸轉冷，人人要要注重保暖，當心着涼，增強磨鍊，預防傷風。

養生專家示意，寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早泛起“寒”字。此時大雁南飛，菊花漸黃，相比一個月之前的“白露”，此時氣溫更低，露珠更多，且帶寒意。此時，我國有些區域會泛起霜凍，北方已呈深秋情景，白雲紅恭弘=叶 恭弘，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。

寒露養生指南二：飲食以滋陰潤肺為宜

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣響應，“金秋之時，燥氣適時”，此時燥邪之氣易侵囚犯體而耗傷肺之陰精，若是調養欠妥，人體會泛起咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。以是暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。

此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增添雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增添體質;少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生設施。

寒露養生指南三：寒露事後謹防呼吸道疾病

過了寒露，天氣由涼轉寒，天黑后更是冷氣襲人。常言道：“寒露腳不露。“這就是忠告人們應注重天氣轉變，稀奇要注重保暖，實時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要光腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又由於腳部的脂肪層較薄，稀奇容易受到嚴寒的刺激。專家提醒，腳部受涼，稀奇容易引起上呼吸道黏膜毛細血管縮短，導致人抵制力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驀然降溫使呼吸器官抵制力下降，病邪就會渾水摸魚。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露事後，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道熏染性疾病，還能使血管擴張、血流加速，改善腳部皮膚和組織營養，削減下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

寒露這些細節要注重

天氣：燥邪適時

寒露節氣，雖說江南區域還會泛起“小陽春”的暖意，然則在北方，可見樹恭弘=叶 恭弘漂蕩，早霜襲人，東北和西北有些區域已進入冬季，儼然一派白雪飄飄的冬天情景。

寒露天氣由熱轉寒，萬物隨冷氣增進，逐漸蕭落。此時燥邪之氣易侵囚犯體，許多人容易患傷風，由於在氣溫下降和空氣乾燥時，傷風病毒的致病力增強。此時，有些原本天熱時血壓平穩的高血壓患者，會由於天氣突然轉寒，導致血壓驟升，誘發腦卒中、心肌梗死等意外事宜，不隻影響身體康健，甚至還會威脅到生命平安。另外，哮喘、慢性扁桃體炎也容易在此段時間複發。

溫馨提醒：心腦血管病人在寒露前後應注重保暖，要隨着天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不宜太多、太快。

起居：適當早起

寒露涼爽之時，人們的起居時間也應作響應的調整。《素問·四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早卧早起，與雞俱興。” 寒露前後適當早起，可削減或縮小血栓形成的時機，這對於預防腦血栓發病有一定意義。

溫馨提醒：跨越80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨則不要過於早起床。

晨練：實事求是

寒露養生 寒露節氣做好3防能強身少生病

寒露前後，正是運動的好時機。此時，年輕體壯者可選擇一些運動強度較大的項目，如足球、籃球等球類運動。年邁體弱者可舉行一些消息連繫的項目，如八段錦、太極拳等靜態運動，以養心靜氣。

溫馨提醒：老人尤其是心臟功效欠好的老人不宜在早晨磨鍊身體。因早晨交感神經興奮，心臟肩負原本就重，若早起運動，對身體就更晦氣，以是老人最好等黃昏身體狀態好時再運動。

飲食：調養陰精

寒露前後容易口唇乾燥，憑證“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品、百合等具有滋潤作用的食物。

同時，還應充實攝入維生素和水分。寒露前後空氣濕度小，風力大，人體的汗液蒸發較快，皮膚易乾燥，汗液中還要丟失一部門維生素B1、B2、C等水溶性維生素，因此，在寒露前後應重視機體水分和維生素的攝入足夠。可多吃新鮮蔬菜和水果，需要時天天服1~2片複合維生素B和50毫克維生素C。

過了寒露，天氣由涼轉寒，天黑后更是冷氣襲人。常言道：寒露腳不露。這就是忠告人們應稀奇注重保暖，實時增減衣服，以防寒邪入侵。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又由於腳部的脂肪層較薄，稀奇容易受到嚴寒的刺激。腳部受涼，稀奇容易引起上呼吸道黏膜毛細血管縮短，導致人抵制力下降。

呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驀然降溫使呼吸器官抵制力下降，病邪就會渾水摸魚。除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。寒露節氣一過，應注重足部保暖。穿保暖性能好的鞋襪，睡前還可用熱水泡腳。

寒露登高習俗 登高五大注重事項

登高注重事項

預防突發常見疾病

人老身先老，難免有些小誤差，但這出遊的時刻，忽略這些身體上的小誤差是很不明智的。在此小編強烈建議暮年人出遊需帶上常備用藥。尤其是暮年慢性疾病患者，除了帶一樣平常服用的藥物外，還必須準備一些特殊的搶救用藥。

預防傷風

傷風看似小病，但人在傷風時代身體免疫能力急劇下降，對於暮年人講，很可能引起相關的併發症。天氣轉變無常，時風時雨。至此，錦江之星提醒您外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪巨細合適，不宜坐陰冷濕潤的石地上，防止雨淋，爬山下坡切勿迎風而立，阻止受涼致病。在出遊時如遇雨受涼，抵家后可用生薑、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環，儘快消除疲勞。

預防摔傷，滑倒

這就建議您出遊時莫忘攜帶手杖。手杖是暮年人的“第三條腿”，能夠在極大的水平上為您把出遊時滑倒的幾率降到最低。因此，小編建議高齡老人外出旅遊時應攜帶手杖。

防止意外

出遊時，老人應只管阻止走陡峭的小道，不要獨自攀緣山林石壁，以免發生意外。小編提醒您，行動宜鄭重小心，坐車、搭船、爬山均需全心放置，最好有人照料、隨行。

預防過敏癥狀

重陽到來，登高賞菊是自古就有的習俗傳統。但在這裏小編提醒有過敏史的暮年人，要只管迴避有花之處，也可事先口服撲爾敏等抗過敏葯，以防花粉過敏。

結語：寒露時節進補需要以陰陽平衡為原則，調治夏日臟腑功效的失調，而一樣平常生涯中的一些注重點上文也提供了，若是人人都根據原文說的做的話，信託一定能健康健康過寒露。