眼看着就是小雪節氣，天氣逐漸都都變了，而想要康健生長就要明白一些小雪養生的知識，知道小雪飲食的注重事項，知道小雪吃什麼好，今天我們就為人人先容一下相關的先容，同夥們也可以參考下。

首先我們要來領會一下小雪這樣的節氣，它的時間以及習慣，領會若何做能若何渡過這樣的時節而不受損害。

小雪節氣養生概述

陰曆：十月(小)二十。

習慣：因氣溫急劇下降而最先降雨，但還不到大雪紛飛的時節，以是叫小雪。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，這時已呈初冬情景。諺雲：“小雪不見雪，來年長工歇。”“小雪雪漫天，來年必豐產。果園清得凈，來年無病蟲。”小雪事後是加工臘肉的最佳時期。

要害詞一：“抑鬱”季節 精神調養勝服藥

小雪節氣中，由於天氣的緣故原由，許多同夥都市造成抑鬱，然則越是在這樣的情形越要照顧好自己、照顧好他人，制止由於周圍環境的轉變心境也有太大的轉變。

近年的醫學研究發現，抑鬱症是人類最常見的心理疾患。現代醫學研究發現，季節轉變對抑鬱症患者有直接影響，由於與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5一羥色胺系統與季節轉變親熱相關。春夏日，5-羥色胺系統功效最強，秋冬季節最弱，當日照時間削減，引起了抑鬱症患者腦內5一羥色胺的缺少，隨之泛起失眠、焦躁、消極、厭世等一系列癥狀。

為制止冬季給抑鬱症同夥帶來的晦氣因素，以是在此節氣中要注重精神的調養。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”。

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體康健的作用，以為常曬太陽能助發人體的陽氣，稀奇是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不破例，故抑鬱症患者冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好禦寒保暖，防止傷風的發生。

要害詞二：病變高發季 三大功健身護體

小雪時節人體疾病在經絡方面的显示多為足厥陰肝經的病變。肝之經脈起於足大趾，沿足背內踝前緣上行，在內踝上八寸處交處出足太陰脾經后，過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨，進入鼻內竅，上行連目系，出於額，上行與督脈交會。其支脈從目系分出，下行於頰里，圍繞口唇;尚有支脈從肝分出，上貫膈，注肺中，交於手太陰肺經。主要病症有“丈夫瘙疝、婦人腹腫，甚則嗌干，面塵，脫色……胸滿、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃。”下文中所述本法主治病症即屬此類，堅持接納本功法磨鍊，有較好的防治作用。

小雪演習中坐功是很好的一種方式。

逐日破曉三至七點時，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接着換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動。頻頻各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肘脫臼，風濕熱毒，婦科腹腫、男子疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睾丸腫大、睾疝、足內翻、抽搐、樞紐腫痛、轉筋、痙攣等症。

干浴推拿功：站、坐練功均可，全身放鬆，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部推拿64次，用手指自前頭頂至後頭部，側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發燒，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸，腹背部，做干沐浴，搓熱為止。此方式適用於預防流感。

抱膝導引功：詳細方式：端坐於椅子上，兩腳離開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹伸直，全身放鬆，下頜向內微收。全身放鬆，呼吸平均，右腳踏在地面上不：動，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然後再左腳踏在地面上不動，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流通，經絡疏通。此方式適用於膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

小雪節氣 帶你了解這個節氣的四大習俗

要害詞三：溫補養生季節

小雪季節相宜增強飲食治療，宜吃溫補性食物和益腎食物。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食物有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和玄色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪時節有許多食療的方式，這些方式對於身體保健異常有益。

“小雪”后要注重潤燥

雖然天氣逐漸變好，但成都的傷風患者並沒有因此而削減。昨日下晝，醫生示意，雖然成都的天氣逐漸變好，然則晝夜的溫差仍然很大，因此患傷風的人數基本上沒有啥轉變。

晴好的天氣也讓空氣濕度下降。氣象專家示意，冬天天氣變得乾燥，不少人會泛起口乾、皮膚乾燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。

同時，經常在室內事情的市民別忘了適當開窗透風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離乾燥和流感。對有晨演習慣的暮年人來說，這段時間里，最好將磨鍊放置在日出后或者午後。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外流動時，要注重提前做好熱身運動。

常吃含恭弘=叶 恭弘酸的蔬果抗抑鬱

養生保健專家忠言說，在小雪節氣里，要保持愉悅心態，可以經常加入一些戶外流動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。此外，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，由於這些食物中都含有恭弘=叶 恭弘酸，可以輔助抵制抑鬱。

小雪吃什麼養生？

1、黑米：補腎

黑米外表墨黑，營養厚實，有“黑珍珠”和“天下米中之王”的美譽。中醫以為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是小雪節氣補腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、恭弘=叶 恭弘綠素和黃酮類的植物化學物，具有很強的抗氧化作用，可以輔助女性延緩朽邁。

2、山藥：護膚

山藥含有薯蕷皂，被稱為是自然的DHEA(又名青春素)，其中含有種種激素基本物質，有激素之母的稱謂，它能促進內排泄激素的合成作用，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功效，並對改善體質也有一定的輔助作用。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有輔助。

3、南瓜：健胃消食

中醫以為，南瓜有補中益氣、消炎止痛、解鴆殺蟲的功效，對脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠，可珍愛胃腸道黏膜免受粗拙食物刺激;厚實的維生素和鈣、磷等身分，是健胃消食能手。南瓜里厚實的果膠還能促進潰瘍的部位癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包羅鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。

結語：以上就是小編為人人先容的關於小雪養生的相關內容，通過文中的先容，信託人人已經知道了小雪若何珍愛好自己，同時也知道了小雪飲食有哪些需要注重的地方，領會了小雪吃什麼好，人人可以參考下。