差其餘節氣，人們的飲食是紛歧樣的，究竟每個節氣的天氣是差其餘。那麼小雪養生吃什麼好呢？怎麼吃就算康健飲食了呢？今天我們就為人人先容一下小雪節氣吃什麼，感興趣的同夥可以參考下。

或許有人會說，想要到達養生的效果就要吃一些昂貴的食材或者藥材，着實否則，在我們的身邊，就有許多的食物具有養生的功效，只要運用適合，就可以起到養生的功效。

小雪吃什麼養生？

黑米：補腎

黑米外表墨黑，營養厚實，有“黑珍珠”和“天下米中之王”的美譽。中醫以為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是小雪節氣補腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、恭弘=叶 恭弘綠素和黃酮類的植物化學物，具有很強的抗氧化作用，可以輔助女性延緩朽邁。

牛肉：暖胃

牛肉含有厚實的卵白質，氨基酸組成等比豬肉更靠近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術后、病後調養的人在彌補失血和修復組織等方面稀奇相宜。隆冬食牛肉，有暖胃作用，為隆冬補益佳品。

白蘿蔔：利肺

蘿蔔中含有厚實的水分以及維生素C，同時還含有一定量的鈣。

傳統醫學中也以為，蘿蔔可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便晦氣等症。可見蘿蔔對換理脾胃作用非小，以是有“冬季蘿蔔賽人蔘”之說，對冬季常見的消化不良、風熱型傷風、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

山藥：護膚

山藥含有薯蕷皂，被稱為是自然的DHEA(又名青春素)，其中含有種種激素基本物質，有激素之母的稱謂，它能促進內排泄激素的合成作用，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功效，並對改善體質也有一定的輔助作用。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有輔助。

明晰菜：提高免疫力

明晰菜中含厚實的及膳食纖維、胡蘿蔔素，少量的卵白質、脂肪、等。明晰菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對人體的腸道康健、視力發育和免疫力的提高都有很大輔助。它具有消食的作用;除此之外，它還具有清肺止咳的作用。明晰菜中鋅的含量也在蔬菜中壓倒一切，對提高人體的免疫力、彌補大腦營養有主要的作用。

胡蘿蔔：潤膚

胡蘿蔔中富有的β-胡蘿蔔素，這種物質可以在小腸內轉化成維生素A。信託人人也知道，維生素A對皮膚的表皮層具有珍愛作用，能使人的皮膚變的柔潤、光澤、有彈性。

中醫也以為，胡蘿蔔味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。

香蕉：防抑鬱

小雪節氣，光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。適當增添香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。專家建議，感受身心壓力大和焦慮抑鬱時，不妨吃根香蕉。許多人怕香蕉太甜，着實它的升糖指數中等，一根的熱量才100卡左右，約1/3碗飯。選購香蕉可以挑果實豐滿、尾部圓滑、果皮外緣稜角不顯著的。

南瓜：健胃消食

中醫以為，南瓜有補中益氣、消炎止痛、解鴆殺蟲的功效，對脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠，可珍愛胃腸道黏膜免受粗拙食物刺激;厚實的維生素和鈣、磷等身分，是健胃消食能手。南瓜里厚實的果膠還能促進潰瘍的部位癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包羅鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。

小雪如何養生 這樣做對你身體好 收了

黑豆：預防便秘

黑豆中粗纖維的含量高，跨越黃豆許多。粗纖維具有很好的通便作用，便秘是中暮年人普遍存在的問題。現代人的飲食精緻，粗纖維含量過少，加重了腸道的肩負，容易導致便秘，導致痔瘡的發生。天天吃點黑豆，增添粗纖維素，就可以有用預防便秘發生。

紅薯：健脾胃

2011年最高營養排行榜中，紅薯位居蔬菜榜首位，是糧食中營養較為厚實的食物。專家示意，由於紅薯能供應人體大量的黏液卵白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益實力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小雪節氣常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

烏骨雞：補血養血

烏骨雞是強筋健骨、補血健體的上等佳品。烏雞玄色素有祛除自由基和抗氧化作用，可以抗朽邁，提高免疫力。《本草綱目》中說烏雞有大補的作用。可以補諸勞虛損，可以治療消渴。益產婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對暮年人骨質鬆散防止小孩佝僂病缺鐵性血虛等等有很主要的作用。

芽菜菜：防上火

黃豆、綠豆中含有大量的卵白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必須的飲食微量元素。豆生芽后，不只能保持原有的物質，而且增添了維生素的含量，有利於消除疲勞。吃芽菜可以滋養潤燥、清熱解毒，是冬季上火的最好選擇。

小雪節氣飲食的注重事項

多喝水防內熱

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，削減毒素的吸收，消融水溶性的毒素。最幸虧天天早晨空腹喝一杯溫開水。此外早晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

小雪節氣多喝水也可防內熱發生，緩解口乾咽燥、便秘、皮膚乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

多食熱粥

小雪事後，在飲食方面可以多吃以下食物：珍愛心腦血管的食物，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等;溫補性食物和益腎食物，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

玄色食物補腎防傷風

預防傷風是貫串冬季養生的主題，而多吃玄色食物不僅能迅速彌補熱量、防傷風，還能滋補肝腎、清瀉內火、調養肌膚。

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆則含有厚實的卵白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能知足人體對脂肪的需要外，尚有降低膽固醇的作用。此外尚有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功效。

想康健，多喝湯

冬季進補正是時刻，通過合理的飲食、適當的運動，以到達調養精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，葯補不如食補，食補的方式有許多，而其中湯補可謂是“食補之首”。

雞湯稀奇是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解傷風癥狀及改善人體的免疫性能，冬季養生多喝有助於提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚有健脾開胃、止咳平喘等功效，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有周全而優質的卵白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋

結語：以上就是小編為人人先容的關於小雪節氣吃什麼好的相關內容，通過文中的先容，信託人人已經知道了，若是你對於小雪養生異常感興趣，想要康健飲食，不妨來文中看看，對人人是有利益的。