大雪節氣，是二十四節氣中第21個節氣，相對於小雪，此時的天氣更為嚴寒，標志著仲冬時節的正式最先。而大雪是進補的好時節，大雪吃什麼對身體康健有利益呢，冬令進補能提高人體的免疫功效，促進新陳代謝。那麼，大雪養生怎麼做呢？我們一起來看看。

大雪節氣養生注重這四點

1、早睡早起

冬季日短夜長，要注重早卧遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，要“必待日光”。日出前，空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多，不相宜晨練，一定要守候日出后才出來磨鍊身體。

2、多吃水果蔬菜

大雪節氣，室內天氣乾燥，新鮮蔬菜削減，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪禦寒，可以適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。

另外要多喝水，實時彌補水分，一樣平常逐日補水不應少於2000～3000毫升，以保證器官正常的新陳代謝。

3、護好頭部和腳部

大雪節氣，我們應注重風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，由於中醫以為，人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個部位。頭部不注重保暖，冷氣會使血管縮短，人會泛起頭痛頭暈的癥狀，還可能誘發腦血管病。胸部和腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，可能引發心臟病與胃腸病的發作。俗話說“寒從腳起”，大雪節氣也要注重足部的保暖。

4、穩固情緒

情緒不穩和起居無紀律容易引發青光眼，這是一種致瞎眼病，多發作在冬季嚴寒的月份。以是，在冬季，一定要保持穩固的情緒，阻止精神主要和太過興奮;起居也要有紀律，早睡晚起，適度加入戶外流動、磨鍊身體。

太過嚴寒時只管阻止外出，以削減對眼睛的危險，防止患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。若長時間在戶外流動，最好戴上具有防紫外線功效的墨鏡。

5、室內透風

此外，冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍，應注重常開門窗透風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

小貼士：推薦三款相宜大雪節氣的茶

1、糯米紅茶

糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，加入適量清水煮熟，然後加入紅茶略煮即可。

功效：此茶益氣養血暖身，可改善身體虛弱癥狀。

冬至進補吃什麼好 這些進補的原則需牢記

2、妙香紅棗茶

酸棗仁10克，枸杞子12克，桂圓肉9克，紅棗7枚，放入鍋中，加清水150毫升。燒沸后改文火煎煮25分鐘，加入少許白糖即成。逐日飲用2次，每次50毫升。

功效：此茶益肝腎、補氣血，尤其適合心腎陽虛所致的心律失常患者。

3、姜杏茶

杏仁(去皮)25克，生薑10克，甘草10克，鹽10克。將杏仁搗碎，甘草研成末，同炒;生薑去皮，加鹽一起搗碎。夾雜在一起後用滾水沖泡，逐日代茶頻飲。

功效：具有散寒止咳、潤肺化痰的作用，可用於治療風寒傷風引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症。

做好這三件事，冬天不生病

養生要義

1、順以天時，靜以養陽

《遵生八箋》曰：「仲冬之月，冷氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發蟄藏，順天之道…君子當靜養以順陽生。」

起居調養宜早睡晚起，並要收斂神情。出門注重防風防寒，不要着涼。也不能太過取暖和，腹部背部不宜艾灸，以免陽氣耗散。靜養是一種清淡恬靜，卻充滿生命力的狀態，犹如掩埋在大雪下的種子和根須。

2、宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽

大雪是進補的上好時機，但不能太過或亂補，尤其今年終之氣是陽明燥金在泉，是個燥冬，用性味溫潤的補品為好，以助陽氣生髮。若是平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質，這個冬天可能會不大好過了，稍補就就生「內火」：皮膚乾燥、口腔潰瘍、便秘……

還好，白蘿蔔可「消食祛痰癖」。好器械吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，蘿蔔這時刻就要用上。生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。稀奇是吃多了補品上火時，一杯白蘿蔔汁效果是最好的。

3、天寒補腎

既然今年是燥冬，補腎首選固然是黑芝麻了。玄色補腎人人都知道，然則另有錦上添花的一筆。在黑芝麻里稍加一些鹽，就能「引葯入經」，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經，比單吃黑芝麻糊的強太多了。

黑芝麻鹽做法超簡樸：把芝麻炒一炒，炒干後用摒擋機打碎，混入少量鹽，攪拌平均就可以了。平時撒在米飯或者麵包上，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮的人有很好的食療作用。

結語：差其餘節氣需要憑證季節的差異特點選擇合適的養生方式，希望上述先容的這些大雪節氣養生的知識和方式，能夠輔助人人更好的守護身體康健！平時多領會這些養生知識，對身體康健是很有利益的哦！