冬至是我國24個節氣中的第22個，這一天太陽直射南回歸線，也是我們生涯在北半球的人接受陽光照耀時間最短的一天。冬至事後就最先數九了，天就要特其餘冷了。下面就跟小編一起來領會下冬至改若何養生吧！

冬至事後就是我們所說的數九的最先，天氣會越來越冷的，若何養生有利於身體康健我們需要領會下的。

冬至養生注重五個要點

審慎調食

俗話說，葯補不如食補。在冬季若是能適當選擇既鮮味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓人人接受。在冬季相宜補益的食物中，中醫又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬鮮味，在冬季可作為進補的佳品。

禦寒

冬至是“數九”的最先，冬至養生的主要義務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注重保暖，老人在早晚氣溫較低時只管少出門，適度保暖、適量運動。

養藏

冬至后，天氣嚴寒、陽氣伏藏，順應這一轉變，此時養生當注重於“藏”，早睡晚起，勿太過操勞;阻止急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。補養腎臟十分主要。

補陽

冬至時陰氣已到達極盛，陽氣最先萌芽。順應這一趨勢，冬至養生亦應適當補養陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等葯食，注重生涯紀律，準時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當舉行室外體育磨鍊。

益陰

《內經》有“秋冬養陰”之說，而北方冬季天氣一樣平常對照乾燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養生的主要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，卧室內要適當透風並注重保持一定的濕度，預防上呼吸道熏染疾病。

冬至若何養生有利身體康健

冬至陰寒之氣隆盛，成為“進九”之始。在冬至養生中我們首先要注重的就是避寒邪，我國大部門區域習慣自冬至起“數九”。以是冬至養生首先要多着衣、避寒邪，稀奇是要注重足部的保暖。

飲食健康 這個冬至你都吃了什麼

運動：動中求靜

冬至起，自然界的陽氣最先上升，我們體內的陽氣若何升發呢？“動則生陽、靜則生陰”。通過合理的運動就可以輔助我們升發體內的陽氣，然則太過的升發陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養生原理了。冬季運動，首先要阻止寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

飲食：彌補津液

另外還需要注重，冬至日不能吃太過辛辣刺激的食物，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱蘊蓄，鬱熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。北方在彌補熱性食物的同時，也得吃一些彌補津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。

養心：寬厚暢達

養生也要重點養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。後裔要對老人噓寒問暖，使暮年人在精神上獲得調養。

首先在磨鍊上

不適合猛烈運動，如運動過大，身體大汗淋漓，毛孔張開，陽氣易從皮膚外泄。人體的皮膚好比樹恭弘=叶 恭弘，夏日出汗降低體溫、輔助人體排毒，在冬天，則應該像松針一樣收攏，利於閉藏。以是《內經》中冬季養生說，“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，……去寒就溫，無泄皮膚，……此冬氣之應，養藏之道也也”。

不是完全不運動，流動前前要充實熱身，以強度適中的運動為主，讓身體發燒或微微出汗即可，好比瑜伽、慢走對照合適。還要注重空調的使用，不要由於天寒，室內空調使用太過，許多在寫字樓事情的人都市有體會，那冬日的寫字樓熱得和炎天一樣，每人穿半袖、襯衫、裙子，熱得出汗，毛孔都開着，出門就是零下，冷氣正好侵入體內。

科技改變生涯，我們使用也要適當，生涯才會美妙，否則，人類總是自作伶俐，伶俐太過，太貪心，身體就會泛起問題。

其次冬季人們順應自然

流動少，再有，都會生涯繁雜，年底相近，事情壓力加大，加上嚴寒，抑鬱焦慮情緒容易發生，兩者有可能交替發生，那麼，我們對應自然，冬季要多多曬太陽，尤其要多曬後背，背部是身體最主要的七條運輸和治理陽氣的經脈搜集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，體內陽氣足夠，經脈通暢，我們又可以容光煥發地享受生涯。

女性還可以用玫瑰花、厚朴花、枸杞子沏茶飲用，調整氣機。

再次，飲食調治

冬至這一天，我國向來有吃餃子的習俗，兒時老人都說，“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，好吃不外餃子，說明老祖宗對這個節氣的重視。鑒於這時陰氣盛、陽氣初升，建議人人吃羊肉大蔥餡兒餃子，有扶陽溫通的補益作用。羊肉陰陽都補而偏補陽，蔥白通陽開竅醒神，吃事後暖胃強心，而且對冠心病心動過緩有很好作用。

結語：通過以上文章先容我們是不是對冬至養生的相關知識先容有了一定的領會，冬至事後也是我們養生的最好時節，以上關於冬至養生的一些方式是不是以為很有用處呢。趕快珍藏起來吧，你一定會用到的哦。