冬至，或許現在已經有許多人遺忘了傳統二十四節氣，也遺忘了冬至，然而，它照樣來了，而且在這一天是有着很古老的習俗的，固然拚命事情的人們實時遺忘了冬至，但也該領會一下這個時節該怎樣，事實老人都常說過好冬至一整年都少生病。

過好冬至一整年都少生病

冬至，是北半球一年中白晝最短的一天，也是康健養生很主要的一個時刻。那麼在這樣的時節誒，有着怎樣的康健養生知識呢？

在這一天里的不少古老習俗，蘊含着昔人怪異的養生智慧。今天我們就來看看都有什麼習俗及養生知識。

冬至習俗：全民放假 住手勞作

康健啟示：適當休息 讓身體恢復免疫

別看今天的冬至不外是不起眼的節氣，然則在古代，冬至的主要性遠遠跨越清明、端午等節日，被稱作“亞歲”，意思是僅次於春節的主要節日。到了漢代，冬至的職位進一步提高。在這一天，天下都要放假休息，無論是軍隊、农民照樣商旅，都要休整。

冬至為什麼要放假？原來，冬至是一年當中陽氣最弱、陰氣最盛的時刻。一樣平常以為，冬至為一陽生。陽氣潛藏在腎中，似乎一點微弱的火苗，只有全心呵護才氣逐漸生髮。正因云云，許多暮年人會在冬至前後泛起腎陽虛的傾向，显示為夜尿多、小便頻、畏寒肢冷、精神疲倦，風濕骨病、心血管疾病等，也容易在這個時刻集中發作。

正因云云，人們在這個時刻萬萬不能“折騰”，從事過於繁重的勞動，更不要有情緒上的大的顛簸。昔人之以是在這個時刻放假，主要就是為了讓人們休養生息，在一年的辛勤勞作中“緩口吻”，讓身體正氣獲得提升，免疫功效獲得恢復。作為現代人，應該在這個階段住手熬夜，暫時停下手中忙碌的事情，自己給自己的身體“放個假”。

冬至習俗：無論南北 都吃麵食

康健啟示：溫養脾胃 幫身體抵禦風寒

在冬至的傳統習俗中，吃麵食是異常主要的一項。無論是我國的南方照樣北方，老國民要麼吃餛飩，要麼吃餃子，要麼吃湯圓，總之離不開麵食。不少麵食中的餡，大要上以羊肉為主。這樣的習俗源於漢代，最初是為了紀念漢代醫聖張仲景。

古代名醫張仲景向來體會民間痛苦。有一次，他辭官回鄉，正值冬季，發現當地國民一個個面黃肌瘦，而且大多身患凍瘡，有些人甚至連耳朵都凍爛了。見此情形，張仲景支起大鍋，在內里放入羊肉和能夠驅寒的藥物一起煮，隨後將羊肉和藥物撈出來用麵包好，蒸熟，分給老國民吃。這樣一來，有了驅寒食物和藥物的輔助，國民們的凍瘡好了許多。為了紀念張仲景，冬至吃羊肉、麵食的習俗就撒播了下來。

只管現代人的生涯條件比早年好許多，然則冬季禦寒依然不能忽視。尤其是年數大的暮年人，更要防止由於低溫而導致的各種疾病，如心腦血管病、消化系統疾病和泌尿系統疾病。另外，由於麵食容易消化，以是在冬至前後脾胃虛弱的時刻吃一點，可以減輕胃腸道的消化肩負，起到溫養脾胃的作用。對於乏力、怕冷、沒有精神、腰膝酸軟的老人來說，吃羊肉大蔥餡的餃子，最為合適。

小寒節氣話養生 起居保暖重“三防”

冬至習俗：穿衣服裝 改善心情

康健啟示：調治心理 別讓情緒影響康健

冬至在古代的職位異常高，到了宋代更是無出其右。憑證《東京夢華錄》紀錄，到了冬至這一天，無論是誰，都要穿上新衣服，將自己好好服裝一番。哪怕是傾家蕩產，或者出門管別人借，也要有一身體面的衣服。在服裝好之後，人們可以出門祭祖，也有三五成群享受美食的。總之，在這一天，無論人生境遇怎樣，也無論有錢照樣沒錢，都要堂堂正正地“擺闊”一次。

除此之外，昔人在冬至這一天主張不做殺伐之事，而且在一樣平常生涯中四處小心，阻止泛起意外。這是由於，到了冬至時分，陰陽交割，一年的農事竣事，大自然肅殺之氣正濃，一切都處於由死轉生的玄妙節點之上，以是要小心鄭重地渡過。

這樣的習俗體現了古代先民對情緒調攝的智慧。原來，喜事屬陽，殺伐之事屬陰。上述習俗為的是在心理上趨陽避陰。起勁向上的心理狀態有助於調治人體免疫，以是對預防疾病稀奇有利益。人們在冬至前後一定要給自己找樂。由於面臨萬物肅殺的隆冬，我們往往情緒降低，發生抑鬱、消極、失望的心理。這對於防治疾病十分晦氣。

冬至養生 宜身心進補

冬至陰寒之氣隆盛，成為“進九”之始。在冬至養生中我們首先要注重的就是避寒邪，我國大部門區域習慣自冬至起“數九”。以是冬至養生首先要多着衣、避寒邪，稀奇是要注重足部的保暖。

運動：動中求靜

冬至起，自然界的陽氣最先上升，我們體內的陽氣若何升發呢？“動則生陽、靜則生陰”。通過合理的運動就可以輔助我們升發體內的陽氣，然則太過的升發陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養生原理了。冬季運動，首先要阻止寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

飲食：彌補津液

另外還需要注重，冬至日不能吃太過辛辣刺激的食物，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱蘊蓄，鬱熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。北方在彌補熱性食物的同時，也得吃一些彌補津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。

養心：寬厚暢達

養生也要重點養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。後裔要對老人噓寒問暖，使暮年人在精神上獲得調養。

冬至，也是冬令進補的主要時間節點。孔伯華醫館掌門人孔令謙先容，從中醫陰陽理論說，冬至是陰氣盛極而轉衰，陽氣最先萌芽的時刻，陰陽轉化，在運動中組成了自然界與人體的平衡與協調，養生也要順應此紀律。

結語：在這樣的一個時節，就是養生的好時節，人們應該充實行使這樣的時節進補，通過一些養生知識來讓自己的身體更康健，冬天進補好了，來年也會更康健，就像人們說的一整年都少生病。