進入小寒就意味着一年中最冷的時間到來了，我們也顯著的感受到了氣溫在驀然的下降，那麼小寒節氣我們應該若何養生呢？下面跟小編一起來領會一下小寒我們應該若何養生吧~

今天雖然是小寒，又恰逢是我們所說的臘八，過了臘八就是年了，年味真的是越來越濃了，也是我們養生的最好時機。

小寒節氣話養生

中醫以為，小寒為陰邪最嚴寒的節氣，也是陰邪最盛的時期，從養生的角度講，要稀奇注重在一樣平常飲食中多食用一些溫熱食物以補益。說到進補，自古就有“三九補一冬、來年無病痛”的說法。人們在經由了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補可實時彌補氣血、起居外出更要注重保暖，抵禦嚴寒侵襲，這樣才氣使來幼年生疾病，從而到達事半功倍的養生目的。

俗話說：“冷在三九”，其嚴寒水平也就可想而知了，各地盛行的氣象諺語，可做佐證。如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說法，而在江南一帶則有“小寒大寒，冷成冰團”的說法。因此，人們平時養生一定要注重保暖。

小寒之後年味漸濃

當太陽黃經達285度時，小寒節氣最先。寒即嚴寒，小寒示意嚴寒的水平。正如俗話說“冷在三九”，“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內。進入小寒後年味漸濃，人們最先忙着寫對聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。

在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫以為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易阻滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個原理。以是保暖事情一定要做好，尤其是暮年人。

生命在於運動。民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝葯一碗。”這說明晰冬季磨鍊的主要性。善於養生的人，在冬季更要堅持體育磨鍊，以取得養肝補腎，舒筋活絡，流通氣脈、增強自身抵制力之功效。

好比瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季磨鍊的項目。冬季磨鍊還要注重保暖，以防傷風。在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添興趣。

冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功;腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心;冬天人處於“陰盛陽衰”狀態，宜舉行“日光浴”，以助腎中陽氣升發;注重背部保暖，着件棉或毛背心，以保腎陽。

小寒時節養生重點在於養心要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。小寒養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神;阻止耐久“超負荷運轉”防止太過勞累，積勞成疾。上班族可在午飯後適當小睡片晌，以緩衝事情壓力。

醫生還先容，養生要注重飲食之外，增強磨鍊必不能少。但需要注重防寒防凍，尤其要增強對頭部、背部和腳部的保暖。

此外醫生還提醒，每晚用熱水泡腳可增強機體的免疫力，促進人體血液循環，防禦種種毒素對人體的損害。在精神方面宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添興趣。

小寒節氣 小寒各地民俗大盤點

中醫以為，“血遇寒則凝”，以是小寒養生做好驅寒異常主要。正所謂寒從腳下起。因此腳的保暖一定不能忽視，最好的設施就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中，煮成水，天天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。

搓按腹部可調治脾胃

小寒時節可以多行使事情間隙推拿身體部位，不僅可以驅寒，還能調治身體性能。首先將雙手搓熱，再用右手放在左手上，繞着肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。延續堅持可以收到調治脾胃的效果，還可以有用預防便秘;還可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，也對預防女性的痛經很有利益。

小寒重“三防”

1、防寒——要護頭

“寒性凝滯，寒性收引”。中醫以為，天氣嚴寒，樞紐痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。小寒時節，保暖是第一要務。

小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注重頭部保暖，外出記得帶帽。由於頭部是人體的神經中樞所在，而且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。

除頭部外，腹部保暖可以削減因嚴寒造成的腹痛腹瀉等疾病，膝樞紐保暖也很主要，不宜為了追求雅觀而過多露出膝樞紐。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以接納熱水泡腳的方式。

2、防燥——內服+外用

內服：除了多飲溫水之外，還應適量彌補卵白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各種粥品，將水分“鎖住”。

外部保濕：可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將清潔的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你以為乾燥時或每隔2小時左右在屋內噴洒清潔的清水。若是在清水中添加差異功效的精油，還能除菌、添香。

3、防外感——常伸腰

小寒是風寒傷風多發的時節。除了注重保暖，還要多做肢體舒展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在逐日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱，可增強禦寒能力。

此外，小寒後天氣嚴寒，適當的體育磨鍊和戶外流動，能夠增強身體禦寒能力。但小寒節氣的運動要注重適度。一是在日出后才最先磨鍊，二是準備流動必須要做。還須注重，運動不要練到大汗淋漓，磨鍊后要實時穿衣，阻止寒邪侵襲。

結語：通過以上文章先容我們是不是對小寒節氣養生的相關知識先容有了一定的領會了呢，小寒養生我們要注重調治脾胃，固然運動也是不能忽略的，現在霧霾這麼重我們可以做些室內運動，外出一定要做好三防。