大寒是二十四節氣中最冷的節氣，然則大寒節氣也意味着春天離我們已經不遠了。那麼大寒節氣應該若何去養生呢，在一樣平常生涯我們應該若何禦寒呢，下面我們就一起來領會一下吧。

大寒，是整年二十四節氣中的最後一個節氣。每年公曆1月20日前後，太陽到達黃經300°時，即為大寒。大寒，是天氣嚴寒到極點的意思。

“大寒，大寒，抱成一團”，大寒來臨，到了最冷的時刻。許多人感應不適，稍不注重就容易得病。以是，大寒節氣，我們稀奇要防“五寒”。

1、防肺寒：喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛、風寒傷風等是冬日最常見的誤差。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。

有“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風傷風保安康”的說法，可煮湯溫服後上床蓋被，微熱而出小汗，以防肺寒。

2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(圍繞腰部的經脈)所行之所，稀奇是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

詳細的做法是：兩手對搓發燒后，緊按腰眼處，稍停片晌，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，天天早晚各做一次。

3、防頸寒：戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不只充滿血管，另有許多主要的穴位，好比大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領裝是個好設施，不只能蓋住寒風，給脖子保暖，還能阻止頭頸部血管因受寒而縮短，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的利益。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能輔助保暖。

4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。天冷后“涼燥”更顯著，鼻炎成了許多人的大窮苦。此時，不妨以寒制寒。

詳細的做法是：天天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼。天天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯設施。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

5、防腳寒：常用熱水搓腳。熱水搓腳要注重三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝樞紐處。第二是時間，每次浸泡20分鐘左右，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是推拿，泡足后擦乾，用手推拿足趾和腳掌心2—3分鐘。

大寒節氣養生六竅門

健腳

在冬季我們必須經常保持腳清潔乾燥，襪子勤洗勤換，天天要堅持用溫熱水洗腳，同時推拿及刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，流動雙腳。此外，選一雙溫順輕盈、恬靜、吸濕性能好的鞋子也異常主要的。

大寒是哪天 2017大寒日期

重視保暖

冬季屬陰，要以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防嚴寒侵襲是異常需要的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。

調神

冬季易使人身心處於降低狀態。改變情緒降低的最佳方式就是流動，如慢跑、溜冰、舞蹈、打球等，都是消除冬季抑鬱，調養精神的良藥哦。

要早睡

冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

實時透風

冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍，應注重常開門窗透風換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。

粥養人

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。稀奇是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

大寒節氣吃什麼好

含維生素食物

低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應實時彌補。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對嚴寒的順應能力。因此，冬季應適當增添動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

含碘食物

人體甲狀腺可排泄一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依賴“外助”。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘厚實的食物。

結語：通過上文的先容信託人人對大寒養生已經有了一個很詳細的領會了，大寒節氣人人一定要注重保暖，飲食上面可以多吃點羊肉禦寒。同時也希望人人都能有一個康健的身體。