2月18日是二十四節氣之中的第2個節氣雨水，中醫以為，雨水前後就應當著重養護脾臟。那麼雨水若何養生對照好呢？在這節氣，人們養生需要注重哪些注重事項呢？今天就讓我們一起來看看吧。

雨水時代天氣轉變不定， 因此仍要注重“春捂”。原則是注重“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底，腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉，防止寒邪危險脾胃陽氣。

中醫以為，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃發生不良影響，故障食物的正常消化吸收。因此，雨水節氣在飲食方面應注重補脾。甘味食物能補脾，以是應多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物，少食生冷油膩，以顧護脾胃陽氣。

還應適當多喝粥以養脾胃。粥被昔人譽為“天下第一補人之物”。粥以米為主，以水為輔，水米融會，不僅香甜適口，便於消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清。另外，晚餐要只管少吃，由於若是晚餐過量，則可能造成消化不良的癥狀，還會影響睡眠，“胃不合則卧不安”說的就是這個原理。

雨水節氣天氣轉變不定，容易使人泛起精神抑鬱、憂思不停等显示。中醫以為，憂思傷脾。也就是說，人太過憂慮，會影響脾胃功效。應只管調整心態，做到心情恬淡、爽朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鑽牛角尖，力爭實時從不良情緒中脫節出來。肝喜順暢而惡抑鬱，只有保持心平氣和的狀態，才氣使肝氣平穩，脾胃才得以安寧。

雨水后應少睡多運動。生涯起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。春天來了，日間逐漸延伸，黑夜逐步縮短，陽氣漸長，陽自動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，削減睡眠的時間，增添流動的時間。順應自然，珍愛生氣，遵照自然轉變的紀律，使生命歷程的節奏隨着時間、空間和天氣的改變而舉行調整，才氣到達健運脾胃、調養後天、延年益壽的目的。

有一種睡前養生方式可以很好的顧護陽氣，這就是推拿腹部。詳細方式是：仰卧床上，以肚臍為中央，用手掌在肚皮上按順時針偏向旋轉推拿200次左右即可。一來有利於促進消化，清掃脾胃濕毒，二來有助於腹部的保暖，有利睡眠質量。另有一個方式是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣。

防病：謹防寒濕上身

雨水之後空氣中水分增添，導致氣溫低，濕氣重，而且是寒中有濕。這種濕寒的天氣對人體內臟和樞紐有一定的影響。應注重下列養生事宜：

1.勿過早減外衣

“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由於春氣涌動，身體偏熱的人從感受上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交流於內入骨，易傷骨樞紐致病。

2.年邁體弱者勿用冷水

按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節年邁體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入樞紐，又無足夠的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留於頭，頭易疼痛。

3.洗頭實時吹乾

洗頭淋浴后要實時吹乾頭髮和擦乾身體，否則一則容易傷風，二則容易濕氣進入體內。

睡眠：養生眠食最主要

在中國傳統文化中，昔人將睡眠稱為“眠食”。曾國藩有“養生之道，莫大於眠食”的名言。

雨水節氣 雨水養生吃什麼好

天下衛生組織確定“睡得香”為康健的主要客觀標誌之一。研究解釋，睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有用調治。在高質量睡眠狀態下，體內會泛起一系列有利於心理、生化的轉變，起到祛病延年的作用。

《黃帝內經》中紀錄：“人卧血歸於肝”，而在春季應“夜卧早起”。

現代醫學研究證實，睡眠時進入肝髒的血流量是站立時的7倍。

流經肝臟血流量的增添，有利於增強肝細胞的功效，提高解毒能力，並加速卵白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩固，抵禦春季多種流行症的侵襲。

醫生提醒，我們每一小我私人都要注重科學睡眠。

青少年和中年人天天需睡8小時;60歲以上暮年人7小時左右;80歲以上暮年人應睡8~9小時;體弱多病者可適當增添睡眠時間。

堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。

考究睡姿，睡時應‘卧如弓’，以右側卧位，睡眠偏向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度相宜，床鋪恬靜，利於進入甜蜜的夢鄉。

雨水養生 四大事項要注重

注重事項一，不宜猛烈運動

雨水仍然是早春節氣，稀奇是北方，仍然較為嚴寒，因此，不宜於做過於猛烈運動，以便讓肝氣逐步緩和的上升，阻止由於體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而泛起發燒、上火等癥狀。可以做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

注重事項二，要做好春捂事情

雨水節氣天氣較涼，要注重憑證氣溫培育衣服。同時，不要過多的吃嚴寒的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，阻止脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾性。”

注重事項三，注重調整飲食

雨水節氣，飲食調治是憑證春季天氣轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥徵象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以彌補人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

注重事項四，要心平氣和

專一則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。

結語：以上就是小編為人人先容的關於雨水若何養生的相關內容，通過文中的先容信託人人已經知道了雨水該注重什麼，該怎麼養生，關注養生的同夥可以參考文中的養生方式來養生。