一年之計在於春，春天是養生的好時節，那麼春分前後吃什麼最養生呢？哪些食物在春分的時刻吃養生效果對照好呢？今天就為人人先容一下春分吃什麼養生吧！下面人人就一起來看一看吧！

春分時節吃什麼蔬菜

薺菜

薺菜是生涯當中十分常見的野菜，也叫作雞兒腸、雞心菜、田邊菊、紅梗菜等。在薺菜中含有含草酸、酒石酸、蘋果酸、延胡索酸、卵白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素和多種維生素等，薺菜酸有顯著的止血作用。

枸杞芽

枸杞的嫩芽營養因素厚實，稀奇含有肌甙、谷氨酸、門冬氨酸、精氨酸等，能夠滋補肝腎、清火明目，增強人體免疫力。可用於抗疲勞和降低血壓，並能保肝、降血糖、轉化血管、降低血脂，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。

苦菜

苦菜在我國大部門區域有生長，又有叫苦蕈菜、苣菜、敗醬等。苦菜顧名就能知其屬性是味苦性寒，但營苦菜養因素厚實，苦菜富含維生素C及大量鐵質，另有卵白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素B及鈣、磷等。能夠清熱燥濕、消毒排膿、涼血止血。對於消除小兒食熱甚佳。

春筍

春筍性甘，寒。可以清熱化痰，和中潤腸。春筍含有厚實的卵白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B、維生素C、粗纖維等。筍中的大量纖維素，能增添胃腸蠕動，降低吸收，常食對單純性肥胖者大有裨益還可以防治高血脂症、高血壓、冠心病、糖尿病、腸癌及便秘、痔瘡等疾病。

馬蘭頭

馬蘭頭，又有叫馬蘭、螃蜞頭草、田邊菊等，我國大部門區域路邊及野外有生長，也有人工種植。其含厚實的維生素C、維生素A、卵白質、脂肪、鈣、鐵等，味辛性涼清熱解毒，涼血止血，對於口腔潰瘍、咽喉腫痛、衄血、血痢等都有一定食療作用。把馬蘭頭做熟加調味后，鮮味適口，為家庭喜食的蔬菜之一，並有一定的藥用價值，經常食用可達清火明目之目的。

灰灰菜

灰灰菜性味苦涼，有清熱利濕、解毒的功效，對傷風發燒有良效。常吃灰灰菜，可以解油膩，防止肉食引起的血脂高和肥胖。

春分時節吃什麼水果

寒熱水果搭配吃

溫熱性水果主要有：櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不外溫熱性水果吃多了，容易上火。

春分吃什麼 適合春分吃的家常菜食譜

寒涼性水果包羅：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。

平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平時所食的水果中，平性水果所佔比例較大，溫熱性的次之，寒涼性的則更次之。

中醫強調陰陽平衡、協調，以是，體質偏熱的人應多吃寒涼性食物，體質偏寒的人則需多吃溫熱性食物，吃水果也是云云。

春分吃什麼

1、吃春菜

昔日四邑有個不成節的習俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一種野莧菜，鄉人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去採摘春菜。在野外中征采時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣是非。採回的春菜一樣平常家裡與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老小，平安康健。”，逐步地這也成了一個習俗。一年自春，人們祈求的照樣家宅安寧，身壯力健。

2、蘿蔔

另有春分吃蘿蔔或蘿蔔絲餡的包子、春卷的習慣。這時吃蘿蔔不只能上下通氣，還能起到去疾病、解春困的功效。

春季養生保健的種種蔬菜中，效果最好的當屬蘿蔔。白蘿蔔具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用，生吃偏於清熱生津，煮熟偏於行氣消食，春季食用，可用來防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。現代醫學以為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。若是想行使蘿蔔來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。

民間以為“蘿蔔頭辣、尾燥、腰正好”，專家也提醒，蘿蔔分段吃，營養各差異：蘿蔔的頂部含維生素C最多，宜爆炒和煮湯;中央段含糖量較高，可切絲涼拌;尾部辛辣，含澱粉酶和芥子油，相宜腌拌……平時家裡人少時一根大蘿蔔一次吃不完，可以豎著剖開吃一半，這樣蘿蔔的頭、腰、尾都在菜里，營養平衡。

3、太陽糕

“太陽糕，步步高”。遵照舊時老北京習俗，春分這天要祭拜太陽神，“請”吃太陽糕。太陽糕既是春分祭日的貢品，也是節令食物，寓意“太陽高”。不只“太陽糕”的寓意美妙，而且糯米和內餡的設置也相符春季“宜省酸增甘”的養心理念。

太陽糕一樣平常使用糯米加糖製成，上面用紅曲水印抬頭三足雞星君(金雞)發像，或在上面用模具壓出“金鳥圓光”代表太陽神。太陽糕每五塊為一碗，頂端還插有一隻寸余高的面捏小雞，十分喜氣。

這種“太陽糕”以糯米制皮，內包棗泥餡，餡中還加入了白瓜仁及秘制桂花，寓祈新年五穀豐登。春分節氣天氣溫順，陽光妖冶，應適當進食糯米、紅棗等來調治身體性能的平衡，順應節氣轉變。

4、驢打滾

根據老北京的習俗，春分得吃驢打滾，以求避邪祈福。驢打滾來源特殊，光看它的加工質料包羅大黃米面、黃豆面、紅豆沙、白糖、香油、桂花、青紅絲和瓜仁，足以相符營養膳食指南上的食材多樣化這一條。它的製作分為制坯、和餡、成型三道工序。做好的“驢打滾”外層粘滿豆面，呈金黃色，豆香餡甜，入口綿軟，別具風味，是老小皆宜的美食。

驢打滾又叫豆面糕，豆面糕毫無疑問，以黃豆面為主要質料。再加上豆餡等典型的卵白質互補食物。每百克驢打滾含熱能194千卡;卵白質8.2克;脂肪0.2克，碳水化合物41.8克。另外，還含有維生素、鈣等其他微量營養素。

結語：春分是養生的好時機，在這時刻可以選擇吃一些養生效果對照好的食物，那麼春分吃什麼食物養生呢？哪些食物養生效果對照好呢？人人看了上述小編的相關先容都清晰了吧！希望上述小編的先容可以輔助到人人哦！