清明就要到了，那麼你知道清明的養生食物有哪些嗎？吃什麼食物對於我們的身體好呢？今天就為人人先容一下清明應季的養生食物有哪些吧！下面人人就隨着一起來看看吧！人人清明可以吃這些食物哦！

清明吃這些食物一年到頭少生病

草莓

草莓中含有十分厚實的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等物質，可以治療春季易發的嗓子疼、長火癤子、肺熱咳嗽等疾病，另外另有健脾、潤肺、補血、益氣的功效，老小皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。

枇杷

枇杷是春季成熟的應季水果。成熟的枇杷味道甜蜜，營養頗豐，有種種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。中醫以為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。

橙子

橙子中含量厚實的維生素C、維生素p，可以有用增添機體抵制力，增添毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也異常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。正凡人飯後食橙子或飲橙汁，另有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

菠蘿

和其它季節的菠蘿相比，清明時的菠蘿口味更好，營養更厚實，因此在乾燥的春季，菠蘿成為了“解渴專家”。菠蘿不僅解渴還能輔助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。菠蘿可以預防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

車厘子

車厘子的含鐵量稀奇高，位於種種水果之首。常食車厘子可彌補體內對鐵元素的需求，促進血紅卵白再生，既可防治缺鐵性血虛，又可增強體質，健腦益智。車厘子營養厚實，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面貌好顏色，美志性”之功效，對食慾不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。

獼猴桃

獼猴桃營養是很厚實的，可以增強人體的體抗力，可以預防暮年人骨質鬆散的發生，還可以延緩人體朽邁，然則不要空腹吃，建議在飯後1--2個小時吃是最佳的。

清明應季養生食物有哪些

1、青糰子

清明時節，江南一帶有吃青糰子的習慣習慣。青糰子是用一種名叫“漿麥草”的野生植物搗爛后擠壓出汁，接着取用這種汁同晾乾后的水磨純糯米粉拌勻揉和，然後最先製作糰子。糰子的餡心是用細膩的糖豆沙製成，在包餡時，另放入一小塊糖豬油。團坯制好后，將它們入籠蒸熟，出籠時用毛刷將熟菜油平均地刷在糰子的外面，這便大功告成了。

2、艾粄

清明養生吃什麼好 這些食物必不可少

俗話說“清明前後吃艾粄，一年四序不生病”。艾粄是清明客家人必備的傳統食物。首先是將採摘回來的鮮嫩艾草洗凈，放鍋中煮熟后撈起，瀝干水份，煮艾草的水要保留備用。然後將煮熟的艾草剁成草泥，草泥剁得越細越爛越好。艾草泥剁好后，用煮艾草的水，加上糯米粉一齊和拌成團。然後把準備好的芝麻、眉豆、花生等餡料包進麵糰里，再封口捏成圓形、長形等形狀，放入鍋中隔水蒸15-20分鐘后即可出爐。

3、暖菇包

暖菇包是泰寧的傳統特色小吃。暖菇質料學名鼠曲草，又叫佛耳草，當地人稱為暖菇草。每年清明前夕，田間地頭長滿鼠曲草，毛茸茸、鮮嫩嫩的，正是採摘的好時節，也是製作暖菇包的好季節。在泰寧，製作暖菇包南北片有些差異。南片製作，用的是新鮮採摘的暖菇草質料，形似圓月，類似包子;北片的用暖菇粉製作，形似彎月，更像水餃。南片的一樣平常在清明前夕吃，圖的是新鮮口味，不講太多禮貌。

4、饊子

我國南北各地清明節有吃饊子的食俗。“饊子”為一油炸食物，香脆優美，古時叫“寒具”。寒食節禁火寒食的習慣在我國大部門區域已不盛行，但與這個節日有關的饊子卻深受眾人的喜歡。現在盛行於漢族區域的饊子有南北方的差異：北方饊子大方瀟洒，以麥面為主料;南方饊子精巧仔細，多以米面為主料。

5、雞蛋

民間習俗以為，清明節吃個雞蛋，一整年都有好身體。清明節吃雞蛋其源起是先秦時代某些區域有禁火習俗，多日的禁火寒食，煮熟的雞蛋是渡過這一時期的最好的食物貯備。清明節這天雞蛋除了吃，還可以玩，大致分為兩種，一種是“畫蛋”，另一種則是“雕蛋”。畫的五顏六色雞蛋可以吃;而“雕蛋”則僅供玩賞。

6、子推饃

“子推饃”，也被稱為老饃饃，有點像古代武將的頭盔，也許重250—500克。內里包雞蛋或紅棗，上面有頂子。頂子周圍貼面花。面花是麵塑的小饃，形狀有燕、蟲、蛇、兔或文房四寶。圓形的“子推饃”是專給男子們享用的。已婚婦女吃條形的“梭子饃”，未婚女人則吃“抓髻饃”。孩子們有燕、蛇、兔、虎等面花。“大老虎”專給男孩子吃，也最受他們喜歡。

7、薄餅

廈門民諺有雲“清明吃薄餅”，意思是清明節一家人在省墓后要聚在一起包薄餅吃。現在，閩南多數地方還保留這樣的習慣習慣。老廈門人卷薄餅時，一樣平常喜歡在薄餅皮里放點酥了油的海苔、油煎的蛋絲，或抹一點辣醬等，卷后趁熱吃更有滋味。其中所包的種種蔬菜，預示着將使農苗興旺、六畜茁壯，有的區域還以為吃了包卷芹菜、韭菜的薄餅，會使人們更勤(芹)勞，生命更恆久(韭)，家業更興旺。

8、大蔥和蛋餅

清明節，青島許多人家都要吃大蔥和蛋餅，寓意伶俐智慧，這個習俗一直延續至今。此外，舊時青島區域有的人家還要捏面花，稱作“蒸小燕”，吃白面小雞和雞蛋。寓意小燕子來了，真正的春天到來了。清明這天早晨全家人一定要吃雞蛋和白面小雞，心明眼亮不得病，許多學生要帶雞蛋給先生以表敬仰。

9、朴籽粿

製作朴籽粿，首先將朴籽樹恭弘=叶 恭弘和果實(核)搗爛，與大米舂成粉末，然後發酵再配糖，最後再用陶模子蒸或梅花模子蒸熟而成。一樣平常朴籽粿有梅花型和桃型兩種，也有叫碗酵桃的。蒸熟的朴籽為草綠色，個個咧開嘴大笑，總是給人春天很美妙的感受。粿品呈淺綠色，味甚甘甜，聽說吃了還可解積熱，除疾病。

10、芥菜飯

清明時節，閩東各地無論城鄉，大多有吃芥菜的食俗。聽說每年二月二吃了用芥菜和大米混煮的“芥菜飯”可以終年不長疥瘡。也有在三月三，煮泥鰍面祭祖送人習俗。

結語：清明是養生的好時節，那麼清明吃什麼食物可以養生呢？清明應季養生食物有哪些呢？人人看了上述小編的先容都清晰了吧！希望上述小編的先容都先容都可以輔助到人人哦！清明可以吃這些食物哦！