清明時節雨紛紛，在清明這個時間段里，許多人會有一種乍暖還寒的感受，而許多人會以為天氣暖了，可以少穿點，實在越是這樣越容易生病，那麼清明養生有什麼要注重的呢，清明前後吃什麼好，下面不妨追隨本篇文章內容一起看看吧，希望能夠輔助到你。

清明養生

一年一度的清明節要到了，清明節、中元節、十月朔在民間被合稱為“三冥節”，冥就象徵著陰曹九泉，這三個節都與祭祀鬼神有關，都是“鬼節”。而中國人最重視的“鬼”，莫過於先祖的在天之靈了，以是“三冥節”所重視的祭祀就是祭祀祖先。好比清明省墓祭祀、中元節在家祭祀迎接祖先神靈回家探視、十月朔給逝去的親人燒祭寒衣等。

中國人異常重視清明，據統計來看，外洋華人比春節更要重視的是清明節，由此可見清明祭祖是有何等的主要。那麼在這個莊重的祭祖節日里，有什麼養生方式是需要重視的呢。

所謂飲食要“清”

脫離來說就是味道宜“淡”，要少油、少鹽、少糖，稍佐調料即可;分量要“少”，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃;品種要“素”，吃的內容要偏素一些，不要大魚大肉，許多肉類都是“發物”，清明時節要阻止吃太多，而對卵白的彌補可以通過豆腐、芽菜等植物卵白來替換;菜品要“鮮”，清明是天清地明，可以適當選吃時令菜。

所謂起居宜“閑”

就是不能懶，而是要悠閑，清明時刻人們經常會感應容易睏倦，“春眠不覺曉”，尤其對小孩子而言，早起上學是件對照痛苦的事情。不外，若是約了小同伴去遠足放鷂子，也許早起就沒有那麼睏倦了，以是這個時刻的起居同樣是要“有節”，而這個“節”就显示為“閑”字——有所調控，這不是靠意志力撐着，而是靠興緻指導。

所謂運動要“緩”

就是優遊的感受，不急也不滯。這個原則在《黃帝內經》里論述為“廣步於庭，被發緩形”，就是散開束髮，寬鬆衣帶，不讓身體受到約束，到寬闊的庭院中散步，不讓行動受到約束。清明是祭祀先祖的節日，又值春天發陳的時令，人們在省墓祭祖的同時也可在田野聚會冷餐，縱情遊樂，好比《白蛇傳》里“游湖借傘”就發生在清明節。不外所有流動的總原則是一個“緩”字，換成今天的術語，大致相當於“有氧運動”吧。

所謂精神要“端”

是說祭祖這一氣氛里心思在穩重追遠的同時，又不要淪落其中，陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔，在我們的文化中先祖在天之靈都是呵護性的氣力，足夠友善、寬容，保持對他們的敬意就可以了。而在聚會冷餐，縱情遠足的時刻，也不宜放肆形骸，過於曠達，可以融入到大自然的勃勃生氣中，追思祖先，感懷當下，從而形成一種深沉的生命意識，加深對家庭的情緒，增進對康健的珍視。

總體來說，清明養生有許多要注重的地方，而“哀而不傷，樂而不荒”是一種異常主要的生涯態度，清明養生的方式另有許多，那麼清明前後吃什麼好？

清明前後吃什麼好

穀雨養生 適合穀雨清熱祛濕的養生湯

適合清明前後吃的蔬菜

春菜：以其性甘苦寒而澀腸止血、健脾理氣而助消化，有利於肝氣和脾性的升發疏泄。

春韭：即春天的韭菜，其性溫升發，是春天補藥，可增添人體胃腸蠕動，起着血管清道夫作用，以其補益肝腎而增添人體抵制力作用，但對於“熱身”或有積火、痰濕者不宜吃用。

春筍：性甘味苦，能夠輔助腸胃排除燥熱，通便祛瘀，而且其中的纖維素含量較多，大便稀溏患者不宜多吃，風濕病患者也不能多多食用。

枸杞菜：與豬肝瘦肉共用為湯品，可以清肝明目，有利於解郁肝氣。

可適當進食大棗、蜂蜜、母雞等協助人體陽氣升發之品，並可適當加入人蔘以大補元氣又不致燥熱(如選用洋參、生曬參、党參)。

適合清明前後吃的水果

枇杷果：性涼味甘酸，可潤肺、止渴、下氣，適用於痰多咳嗽或一樣平常保健之用。

桑堪：含有7種維生素和葡萄糖及人體需要的16種氨基酸，性味甘寒無毒，功效補肝、益腎、息風、滋液。除生食外，有的還喜歡加糖或蜜熬膏，浸酒等食用。

適合清明養生的葯膳

扁豆粥：即白扁豆60克，浸泡2小時;粳米150克煮粥。

枸杞銀耳羹：枸杞、銀耳(即白木耳)各10克、山藥15克，加水煮爛后加入冰糖30克，雞晝清兩個，最後撒入鮮菊花3克左右。

錢蔥蘿蔔汁：錢蔥與蘿蔔汁各250克，劃分洗凈榨汁食用。

結語：通過以上的文章，人人是不是更多的領會清明養生方式呢？在這個時間段，希望人人能夠加倍重視養生，清明在春季，而春季也是疾病的多發期，只有提前預防，才氣有用的保證身體康健。