穀雨是春季最後一個節氣，穀雨養生的話也是可以通過飲食來調治的，那麼穀雨吃什麼可以養生呢？穀雨養生的方式有哪些呢？今天就為人人先容一下吧！下面人人就隨着我一起來詳細的看一看穀雨養生吃什麼吧！

穀雨養生一定要吃這一物

1.香椿

香椿是穀雨時節的食物，有“雨前香椿嫩如絲”之說。吃椿=“吃春”，穀雨時節吃香椿有養生的功效。

2.薺菜

穀雨日，摘采新鮮薺菜或炒食或拌食，味道極佳。

3.榆錢

榆錢是榆樹的種子，由於形狀似錢而小，圓薄如錢幣，故而得名。有榆錢=“余錢”的說法。將榆錢嫩黃部門採摘洗凈，加麵粉，清蒸，蘸上調料即可食用。

4.土地菜

土地菜還被稱為地耳、地衣、地木耳等。土地菜的營養因素是十分高的，礦物質種類厚實，且脂肪含量很低，含有一定量的粗纖維。乘雨揀回，洗凈后鹽醋拌食或晾乾制餡，味美絕佳。

5.蕨菜

蕨菜又叫龍頭菜、如意菜、拳頭菜，是野菜的一種，被稱為“山菜之王”，焯水涼拌，清炒都好吃！是不能多得的野味。

6.苦菜

味感甘中略帶苦，焯水，泡去苦味，可炒食或涼拌，別具風味。

穀雨養生注重4大點

1、應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、尺度麵粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的轉變，這樣不僅可以提高身體素質，抵制春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。

2、穀雨時節要注重若是飲食欠妥的話對於康健是晦氣的。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的要害，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、飢餓無度，少吃多餐和阻止食用對胃有刺激的食物和藥物等。

3、過了穀雨便意味着春季快已往了，根據中醫“春養肝”的看法，要抓緊時機調治肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最相宜養肝的是菠菜。

穀雨如何養生 穀雨這些飲食禁忌需警惕

中醫以為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、整理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。對春季里由於肝陰不足引起的高血壓、頭痛眼花和血虛等都有較好的治療作用。

4、穀雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外發生不適反映。從中醫養生的角度來說，云云濕潤的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、樞紐疼痛等情形，如若已經患有各種樞紐疾病，如風濕性樞紐炎，也容易在該節氣誘發。

穀雨事後該若何養生

多飲茶

春雨增多，氣溫攀升，茶恭弘=叶 恭弘枝豐恭弘=叶 恭弘滿肉厚，春茶品質好。“柴米油鹽醬醋茶”，茶從古至今就是人類生涯的必須品。茶的保健功效，以及茶文化在中國深入人心。茶恭弘=叶 恭弘中的茶多酚、維生素以及氨基酸對人體都有利益，按製作程序，分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等等。綠茶屬於不發酵茶恭弘=叶 恭弘，如龍井、碧螺春等，綠茶據報道有較好的預防腫瘤疾病和心血管疾病的功效;紅茶屬於全發酵的茶恭弘=叶 恭弘，如錫蘭紅茶、祁門紅茶等，紅茶由於經由發酵，比綠茶對胃的刺激性降低，對照適合平時胃腸功效偏寒、消化不良的人群;另有常見的普洱茶，屬於黑茶的一種，茶多酚含量高，可減肥消脂，調治內排泄功效。穀雨事後憑證差異體質、差異喜歡，飲飲茶，踏踏青，對身心具有優越的調治作用。

防過敏

穀雨事後，雨水增多，東風亂絮，草長鶯飛，百花齊放，外感風邪，內有濕邪，容易誘發過敏性疾病，素有過敏體質者更應該注重避風避濕防過敏。中醫學治療過敏性疾病大多接納祛風除濕止癢，可見風和濕里應外合是中醫以為過敏的主要機理。出門注重戴口罩，少接觸花粉，雨天風天少戶外流動。

防傷風

穀雨事後，氣溫逐日上升，北方多風，風勁則寒，風弱則暖，故溫差大;南方多雨，雨水潮冷，故氣溫時高時低，乍寒乍熱，體弱者添減衣服不實時，就容易傷風。故平素應注重避風防寒保暖。

穀雨事後多吃這幾種食物

菌類

菌類也是祛濕好食材。菌類包羅種種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高卵白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

薏仁

若是你以為自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的副手。“薏仁最善利水，不至消耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”，據《本草綱目》紀錄，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它另有美容功效。

紅豆

體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼因素可增添腸胃蠕動，削減便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有用。紅豆含有的石鹼因素可增添腸胃蠕動，削減便秘促進排尿。

冬瓜

可能許多人都不知道，冬瓜除了是我們常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子照樣一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草紀錄，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

結語：穀雨就要到了，穀雨是春季最後一個節氣，以是春季養生的話要掌握好，那麼穀雨吃什麼可以養生呢？人人看了上述小編的先容都清晰了吧！希望上述小編的相關先容都可以輔助到人人哦！人人可以多吃這些食物哦！