身上的濕氣太重對於康健是十分晦氣的，以是需要經常給我們的身體去去濕氣，那麼穀雨吃什麼可以去除濕氣呢？今天就為人人先容一些可以去除濕氣的食物，下面人人就隨着我一起來詳細的看一看吧！

春季最後一個節氣穀雨就要來了，常言道：“雨生百穀”，這個天下的氣溫回升對照快，降水增多，南方區域最先泛起濕熱交加之感。以是濕氣是對照容易侵體的，濕邪侵囚犯體容易導致腹脹、消化不良、大便黏膩等不適，中醫強調要祛濕兼清里熱，飲食上推薦陳皮、薏苡仁、白扁豆等。

陳皮是廣東“三寶之一”，享有“千年人蔘，百年陳皮”的美譽。廣東新會是陳皮的道地產區，深受歷代醫家推許。中醫以為，陳皮味苦、辛，性溫，歸肺、脾經，有理氣健脾、燥濕化痰之效，可治療胸悶腹脹、胃脘脹痛、噁心欲嘔或咳嗽痰多等症。元代葯膳專着《飲膳正要》中約20%的方子都用到了陳皮。

陳皮做成的葯膳可以治療多種常見病。例如穀雨時節泛起惡寒、咳嗽、痰多、腹脹等癥狀，可用陳皮5克，淡豆豉10克，蔥白2根，煎水代茶飲;若泛起鼻塞、咽痛、頭痛、苔白膩，可用陳皮3克，薄荷5克，荊芥5克，煎水代茶飲。下面先容一款適合穀雨節氣的養生葯膳。

為人人先容的祛濕湯就是陳皮赤豆湯。首先準備粳米150克，赤小豆30克，陳皮5克。做法：1.陳皮冼凈，切末備用。2.粳米、赤小豆淘洗清潔，放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，然後改小火熬煮成粥。3.待粥將成時加入陳皮末，繼續熬煮約15分鐘，調入少量精鹽即成。此粥可健脾化痰、清熱祛濕，很適合在多濕兼熱的穀雨時節食用。尤其是伴有痰多、腹脹、消化不良等癥狀的人群，以及高脂血症、脂肪肝的人群，相宜常食此粥。

吃什麼可以去除體內濕氣

1、薏米紅豆粥

取適量的薏米和紅豆洗清潔泡2-3個小時，然後放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌平均，食用即可。

薏米是生涯中最常見的祛除濕氣的食物，天天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米另有利尿消腫、清熱排毒的功效。

2、山藥排骨湯

取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入滾水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調味即可。

體內濕氣太重多數都是由於脾胃欠好，以是需要好好的補脾，這樣才氣夠有用的去除體內濕氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能到達健脾補脾，去除濕氣的效果。

3、瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗凈切片，用澱粉醬油腌制一下。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。

鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然後放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調味即可。

苦瓜不僅的防癌，另有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多耐勞瓜，能很好的去除濕氣。

4、排骨燜香菇

排骨斬小塊，洗清潔，過滾水烫一下去除血水。香菇洗清潔，用清水浸泡20分鐘。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個小時即可。

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香菇富含厚實的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都異常高。而且，由於香菇常年生長在陰晦濕潤的地方，以是抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。

5、涼拌綠芽菜

鍋中加入煮開，放入綠芽菜煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌平均即可食用。

綠芽菜營養價值很高，含有厚實的卵白質、維生素和胡蘿蔔素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠芽菜有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠芽菜，可以緩解體內濕氣重、便秘等癥狀。

6、鯽魚燉豆腐

鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用，鯽魚燉豆腐有厚實的卵白質和鈣質，能知足人體對鈣質的需要，夏日吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。

7、冬瓜悶排骨

冬瓜適合祛濕食用，冬瓜水分足夠，有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用，因高溫引起食慾不振、水腫、濕氣重等癥狀，吃冬瓜都可以緩解。而且，冬瓜悶排骨營養價值極高，能知足人體對卵白質、維生素、鐵等微量元素的需求。

體內濕氣重是什麼緣故原由造成的

1、環境因素導致體內濕氣重。外濕致病，多因患者傷於霧露，或汗出沾衣，或水中作業，或涉水淋雨，或居於濕潤之處而得。

2、內濕可因外濕侵入人體，影響脾的心理功效而形成，稱為濕困脾土因脾主運化，與人體內水液的代謝和輸布親熱相關，脾臟虛損，失去其正常的心理功效，則人體內水液聚而成濕，甚至積而成水。

3、飲食習慣導致體內濕氣重。

食物通過胃的消化，脾的運化后，進入小腸，直到人體排便，再進入大腸，由大腸傳導出體外食物通過胃的消化，脾的運化后，進入小腸，直到人體排便，再進入大腸，由大腸傳導出體外，而飲食物停留在小腸的這段時間，就是人體吸收營養的歷程;人體所需要的營養、水分所有從小腸吸收，小腸壁密密麻麻排着無數的毛細血管，這些毛細血管連通人體各個臟腑、部位，臟腑和人體所需的營養、水分都通過毛細血管吸收;同時也將多餘的營養物質和水分通過毛細血管排到小腸，而臟腑和其他部位的細胞在吸收自己所需的水分以後，經常在體內形成了多餘的水分。

體內濕氣重的显示

1、濕性重濁，頭重身困，四肢辛酸;或者樞紐酸痛、繁重、流動晦氣，痛處不移;小便混濁、晦氣、大便溏泄，或下利膿血，甚至女性白帶粘稠腥穢等。

2、濕性粘滯，主要显示在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等;二反映在病程上，繾綣難愈，如風濕病等。

3、濕為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣：泛起胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等癥狀。

結語：生涯當中身上的濕氣太重的話對於康健是十分晦氣的，以是我們需要經常給我們的身體去去濕氣，那麼吃什麼可以祛濕呢？信託人人看了上述小編的先容都清晰了吧！希望上述小編的先容都可以幫到人人哦！