今天已經立夏了，已經到了二十四節氣內里的第七個節氣了，這就意味着盛夏馬上就要來臨了，天氣會變得越來越熱的，這個時刻的我們心情也會隨之變得焦躁起來，想要在立夏時身體變得更好的話，那就最先養心吧，立夏養生先養心，而且在飲食上要知道立夏吃什麼更好，另有一起來看看立夏習俗有什麼吧。

立夏養生

實在每一個時節都不能忽略自己的身體康健的，每一個時節的天氣都是紛歧樣的，養生的方式也是紛歧樣的那就來看看立夏的養心，要從什麼最先做起，有什麼要遵守的原則呢？

立夏將至：養生重養“心”天熱宜戒怒

專家指出，習慣上，人們將立夏作為夏日的最先。此時氣溫顯着升高，天下大部門區域平均氣溫在18-20℃上下，正是“各樣紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節;炎暑降臨，雷雨增多，植物進入生長旺季，是一個主要節氣。

夏日與心氣相通，有利於心髒的心理流動，因此，要順應節氣的這種轉變，調養心臟，專家示意，此時節，暮年人要注重阻止氣血淤積，預防心臟病發作。

關注心臟調養：多做平靜的事情

專家提醒，立夏后，人們易感應焦躁不安，因此立夏養生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神平靜、心志自在，心情愉快，笑口常開。

此外，在飲食調 節上，應少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產物、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

中醫以為，夏日心陽最為興旺，當夏日氣溫升高后，人易焦躁不安，好發脾性，而且機體的免疫功效也較為低下。稀奇是暮年人，由生機生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情形易增添，甚至因此而發生猝死。

以是說，在這個春天與炎天交替之際，我們就要順應這樣的天氣轉變，馴服它，萬萬不要逆向而行的，學會調治自己的身體，讓自己的身體在這個時節變得更康健，一定記着養好自己的心臟哦。

專家示意，“立夏”時節要做好“精神養生”，多做平靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

注重補腎助肝：多進稀食有利補養

對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功效正常，抵禦暑熱侵襲，是夏日養生的主要一環。

立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易泛起上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。為解決此時脾胃功效雜亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。

多進稀食是夏日飲食養生的主要方式。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。同時，還要注重彌補一些營養物質。

彌補維生素，可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬;彌補水和無機鹽，稀奇是要注重鉀的彌補，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的 很好泉源。適量地彌補卵白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質卵白。

立夏養心固然少不了飲食方面的調治，上面已經為您先容了在這個節氣應該吃什麼樣的食物更養心了，以是一定要吃起來的，多吃富含維生素的食物，而且天天一定記得多補水，多多喝點水，防止天氣太熱，身體泛起缺水的徵象。

憑證季節調整：晚睡早起加午休

由於“立夏”後天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，日間常“瞌睡”。

專家稱，13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多 散熱，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對削減，午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更為削減，人就易精神不振，昏昏欲睡。

因此，人人要憑證節氣轉變，相對於冬春季節，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的轉變。但應增添晝寢，尤其是暮年人多有睡眠不實的特點，更需要晝寢。中午沒晝寢習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班事情。

一樣平常來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時不要貪涼，阻止在風口處睡覺，以防着涼受風而生病。

立夏吃什麼更養生

綠豆

綠豆建議的是可以吃綠芽菜，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，後者則可以解暑。

鴨蛋

立夏養生 立夏一樣平常養生三大法

這個自然就是首推的第一。立夏就是立蛋，指的就是立鴨蛋。吃鴨蛋，輔助你恢復體力，彌補其他身體所需要的營養元素。

君踏菜

君踏菜是立夏前後上市的一種時令蔬菜，聽說吃了君踏菜后炎天不會生痱子，皮膚會像君踏一樣滑膩。

地瓜

炎天到了，地瓜，雖然多在冬天烤着吃，但炎天也可以吃些地瓜，一是撐飽，二是可以把腸壁上的臟器械給粘下去，到達清腸的效果。

萵苣

炎天天熱，多有氣集於體內，這個時刻，要多吃一些通氣的器械，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以輔助你通氣，把體內廢氣放出去。

青梅

青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有厚實的人體所需的多種氨基酸、果酸與維生素C。青梅中含有大量的有機酸，包羅檸檬酸、蘋果酸等，有生津止渴、刺激食慾等功效。此外，青梅果實具有調治腸胃功效的怪異功效。

櫻桃

櫻桃是立夏時節的當季水果。在水果家族中，一樣平常鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。立夏吃櫻桃，討一個紅紅火火的好彩頭。

立夏習俗

防疰夏

立夏又稱“立夏節”，在溫州家家要吃筍和淮豆子(即蠶豆，因其種來自兩淮，故稱淮豆子)及青梅子。在樂清，家家老幼吃茶恭弘=叶 恭弘蛋、青梅、鮮筍、鮮蠶豆，以為可防“疰夏病”(每逢炎天人會清瘦、無力)。

墟落插秧完畢，農家殺雞宰鴨滋補身體，給耕牛喝馬蹄

買紅花

立夏時節，在浙南各地，每戶人家還要購紅花、新茶，備～年之用，有詩云：“立夏晴和四月天，與郎商酌歲支錢;紅花鹽菜俱難緩，更買新茶過一年。”

由於那時新谷才種，正是青黃不接的時刻，如不貯備柴米，到缺時則求購價昂。同時，蠶蛾破繭而出，抽出新絲，茶恭弘=叶 恭弘如不採藏，過此就變為老恭弘=叶 恭弘。紅花為婦女染衣之用，產於四月，也必須實時購置。

五郎八保上吳山

立夏日，舊時各行業工友休假，多去吳山嬉戲，有杭諺日：“五郎八保上吳山。”五郎，即舂米郎、剃頭郎、倒馬郎(出糞者)、皮匠郎、打箔郎。八保，即酒保、面保、茶保、飯保、地保、馬保、相相保(陰陽生)、奶保(以育嬰為業者)。

這日另有十三匠上吳山。十三匠，即木匠、泥水匠、石匠、鐵匠、船匠、佛匠、雕花匠、搭彩匠、銀匠、銅匠、鋸匠、篾匠、窯匠。

稱人

立夏之日的“稱人”習俗主要盛行於我國南方，起源於三國時代：孟獲被諸葛亮收服，歸順蜀國以後，對諸葛亮言聽計從。諸葛亮臨終囑咐孟獲每年要來探望蜀主一次。諸葛亮囑託之日，正好是這年立夏，孟獲馬上去拜阿斗。

往後以後，每到夏日，孟獲都依諾前來探訪。過了許多年，晉武帝司馬炎火掉蜀國，擄走阿斗。而孟獲不忘承相重託，每年立夏帶兵去洛陽探訪阿斗，每次去都要稱阿斗的體重，以驗證阿斗是不是被晉武帝虧待了。他揚言若是虧待阿斗，就要起兵攻晉。

晉武帝為了守信孟獲，就在每年立夏這天，用糯米加豌豆煮成中飯給阿斗吃。阿斗見了又糯又香的豌豆糯米飯，飯量大增。孟獲進城稱人，每次都比上年重幾斤。阿斗雖然沒有什麼手段，但有孟獲立夏稱人之舉，晉武帝也不敢虧待他，日子也過得太平，福壽雙全。

這一傳說，雖與歷史不符，但國民希望的即是“清靜安樂，福壽雙全”的太平天下。立夏稱人能給阿斗帶來福氣，人們也希望上蒼給他們帶來好運。立夏稱人撒播至今，每當立夏之日，人們吃罷中飯，在村口或台門裡掛起一桿大木秤，秤鈎懸一根凳子，人人輪流坐到凳子上面稱。

結語：立夏來了，也就意味着炎無邪的來了，之後的天氣溫度會越來越高的，泛起焦躁是難免的，以是我們首先要調治好“心”，才氣讓身體變的更好。立夏固然也是有習俗的，今天的您做了嗎？不知道的話，就看看立夏有什麼樣的習俗吧。