過了小滿了，天氣是越來越燥熱了，人也最先變得焦躁起來，想要在這個節氣內里養好身體的話，我們應該怎麼做呢？您知道小滿養生我們需要做到哪六點身體才氣倍棒呢？您知道在這個小滿節氣飲食上我們要注重什麼呢？那就來看一下小滿吃什麼對身體好吧。

小滿養生

小全是炎天的第二節氣的，也就相當於已經完全進入盛夏了，氣溫會越來越高，人的身體也會越來越不順應，燥熱是一定的，那應該怎麼做才氣讓身體順應這個節氣呢？

宜吃滋潤果

小滿最先各地多炎熱天氣，人體水分消化增多，這時單純喝水是不能知足身體需求的，由於在大量出汗、水分消耗的同時，存在多種微量元素的消耗，以是要用多元的補水方式。

俗語說“小滿見三鮮”，三鮮是指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”，其提醒人們小滿時節是吃新鮮夏日瓜果、滋養補水、彌補維生素和礦物質的時刻了。

忌貪涼食冷

小滿前後雨量增添，濕氣漸重，脾胃虛寒的人若是貪涼食冷，容易泛起暑濕外感的情形，這類人平時煮菜可適量放些生薑。中醫以為，生薑能溫中散寒，將濕氣驅出體外。

宜耐勞通便

平素胃腸有積熱，好比經常便秘、頻頻口腔潰瘍的人群，此時疾病容易加重，因此節省人體水分的消耗，就要吃些“苦”頭。

“小滿時節苦菜秀”，小滿苦菜適時，適量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜，好比苦菜、苦瓜、萵筍，削減身體水分消耗。

忌“濕”衣近身

此時，人們應勤易服服，炎天的衣服以簡樸，寬鬆恬靜，能吸汗透氣為好，以免濕氣鬱積在皮膚，而誘發或濕疹、痱子等皮膚病。同時小滿時節，經常按揉足三里與豐隆穴，也有利於人體水分的運行和滲出。

天氣熱出汗是最為正常的事情，然則小編建議您一定要穿棉質的衣服，透氣性對照好，這樣身上流汗可以快速散掉，而且可以快一點散熱，這樣就不會泛起皮膚問題的。

宜睡前關窗拉簾

房間的透風很主要，但開窗透風也要隨着太陽的時間走。小滿後日間雖熱，早晚另有幾分陰氣，人睡着了可能反映不實時而受涼。故太陽出來后，開窗讓陽氣進入;太陽下山了，窗戶就要關上。

不要以為天氣熱晚上睡覺就開着窗戶的，雖然到了小滿，然則早晚照樣有一定涼的，以是為了不生病的話，最好是晚上睡覺關上窗戶的，這樣可以阻止着涼的。

忌不做養心“大保健”

小滿節氣，人們適合做什麼的保健演習呢？固然是增強“心氣”的運動！夏日對應的是五臟中的“心”，尤其是有心臟疾病的人，推薦人人做這一招：

詳細做法

盤腿而坐，吸氣同時左手翻掌上舉，指尖朝向右側，手臂向上伸直並只管向右側舒展，右側手臂伸直，右手掌向下用力拄壓右側大腿根部。

扭頭向左側，雙目上視左手手背，至吸氣滿時閉氣略停片晌，然後呼氣，全身放鬆，換右勢，左右各15次。左右竣事後，正坐，接着叩齒、吐納、咽液。

主要調治

肺臟積滯的邪毒所引起的胸脅脹滿、心慌、面紅、鼻頭髮紅、眼睛發黃、心煩心痛、掌心發燒等一系列疾病，相當於現在心臟病所引發的相關癥狀。

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小滿節氣飲食注重

1、不要過量進食生冷食物

當我們進入到了小滿節氣之後，氣溫會變得越來越高，許多同夥都喜歡在這個時刻買些冷飲來降溫。

但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而泛起腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑性能逐漸衰退，故小孩及老人更易泛起此種情形。因此，飲食方面要注重阻止過量進食生冷食物。

2、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物

小滿事後，雨水漸多，空氣滋濕潤熱，皮膚蘊濕生熱，容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，《金匱要略·中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。

以是在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。因此，諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物;

如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹種種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉此類的鮮味，要在小滿節后適當控制攝取，阻止誘發種種皮膚病，從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。

3、少吃羊肉串、暖鍋、燒烤類食物

小滿到來，信託人人已經感應炎熱炎天的到來。這時，三五個同夥相約吃大排檔、羊肉串、暖鍋等可謂吃的熱火朝天，興緻盎然，然後幾瓶冰鎮啤酒下肚，直呼爽歪歪。

然而，這是一種很不衛生、極不康健的飲食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊蝦蟹發物本是高熱量、溫熱助火之物，容易引起腸胃積熱，而冰鎮啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃反面，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生。

小滿吃什麼

1、玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

2、高梁

有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用於小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。

3、苡仁

有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。

4、扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛吐逆、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

5、水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

6、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便晦氣、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

結語：小滿事後就意味着炎熱的炎天就來了的，在這個時節，人的身體也泛起一些轉變的，由於外界的溫度高於身體的問題，就會泛起燥熱的徵象，想要在小滿時節，趕走不恬靜的癥狀的話，那就試試文章中養生方式，飲食上更是要注重的。