茶恭弘=叶 恭弘茶恭弘=叶 恭弘中含有大量的茶多酚、多醣和維生素，對伴隨壓力產生的有毒物質有排泄作用。另外，它還具有防輻射的作用，辦公室常以電腦工作的人不妨多飲。,綠豆中醫認為綠豆性寒味甘、解金石、砒霜、草木諸毒，對重金屬、農藥及各種中毒均有防治作用。而且它具有緩解人精神緊張的作用，因此，經常接觸有害物質者，並易精神緊張者應多吃吃綠豆湯、綠豆芽等。,胡蘿蔔胡蘿蔔不僅有豐富的胡蘿蔔素，能增加人體的維生素，且含有大量的果膠，與汞結合后能降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，是有效的解毒食物。壓力大時，不妨多吃一些。,
,B血型人的解壓注意B血型的人應對壓力的辦法，就如同飲食吸收一樣，處在“敏銳”的A血型的人和“积極”的O血型的人之間，達成平衡。B血型的人很容易融人陌生的環境；迎戰能力雖然不像O型人那樣強，但是卻比A型人更具活動力。他們很善於調節心理與行動上的一致性，並使其達到和諧與平衡的情況。然而，B血型的人在解除壓力時，卻不得不注意以下幾點：,劇烈的有氧運動以及完全的精神放鬆，都不適合B血型的人。對B型人來說最適當的運動就是強度適當的集體運動，如羽毛球、網球、集體健行、腳踏車、較溫和的武術、瑜伽等有氧運動。競爭太過激烈的運動，如籃球、足球等，並不適合堅持中庸、平衡的B型血人。,在運動強度上，B血型的人最有效的運動規劃就是一個星期找三天做稍微激烈的體力活動，另外找两天做放鬆心神的運動。而且每次運動的持續時間，最好在60分鐘左右。,B血型的人做運動時，要注意強度和節奏的控制，而且要注意項目的安排。最好採用3次強度相對較高的運動，如網球、武術、健行，穿插2次有助於放鬆的運動，如太極拳和高爾夫球的方式進行。,為了預防運動傷害，急性B血型的人在運動前最好做好熱身運動。熱身運動可以把血液帶到肌肉，讓肌肉做好運動的準備。不論是步行、跑步、騎腳踏車、游泳或是其他運動的熱身階段，都應該含有伸展以及彈性的動作，以避免肌肉或肌腱拉傷。,B血型的人可以藉由推拉一個不動的物體，或是收縮重點部位的肌肉，來從事局部運動。,為了讓有氧運動對心臟血管產生最佳效果，你必須把心跳提高至最大心跳率的70%。在運動過程中，一旦把心率提高了，就必須繼續運動，讓這個心率保持三十分鐘。每個禮拜至少要重複這個過程三次。,在飲食上，B血型的人最好不要節食或不吃早餐。早餐要平衡，而且要吃富含蛋白質的食物。從健康角度來說，要做到早餐吃好，晚餐吃少。,每餐不要吃得太飽，最好是少食多餐。(),除此之外，B血型的人要增強抗壓能力，還應保持規律的生活習慣。因為人體的各種生理機能都是按照人體生物鐘的節奏運轉的，人體中腎上腺皮質素含量的高低也是按照生物鐘的節奏進行調節的。規律的生物鍾，可以使B血型的人各種生理系統的功能更強，而且還會增強B血型的人對壓力的抵抗力。如果B血型的人不遵守生物鐘的節奏，那麼，他們本來很適中的腎上腺皮質素的含量就會變得很高，從而降低他們對壓力的抵抗力。,文章來自，未經同意不得轉載！